हर बार की तरह इस बार भी हम अपने मंडे मोटिवेशन सीरिज में कुछ टिप्स शेयर करेंगे जो तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे। लेकिन आज के हमारे टिप्स की खास बात यह है कि इसमें हम आपको एक्सरसाइज के साथ 2 डाइट टिप्स के बारे में भी बता रहे हैं। ये टिप्स इसलिए भी स्पेशल हैं क्योंकि यह वजन कम करने के साथ पीरियड्स को रेगुलर करने में आपकी मदद करेंगे।
हालांकि, वेट लॉस (Weight Loss Tips) प्रयासों में तेजी लाने के तरीके हैं, लेकिन यह समझना जरूरी है कि बहुत जल्दी वजन कम करना वास्तव में उल्टा पड़ सकता है। बहुत सारे लोग वेट लॉस की कोशिशों के दौरान ऐसी चीजों के जाल में फस जाते हैं जो वास्तविक रिजल्ट का वादा करते हैं।
सच्चाई यह है कि, कई लोगों के लिए, अन्य कारकों के अलावा, लाइफ स्टेज, शरीर संरचना, फिजिकल एक्टिविटी, आनुवंशिकी और हार्मोन सहित असंख्य कारणों से वेट लॉस आसान नहीं होता है। अगर आपके मन में भी यह सवाल है कि एक्सरसाइज के अलावा वजन को तेजी से कैसे घटाया जा सकता है? तो इस आर्टिकल में बताए टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं। इसकी जानकारी आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर दीक्षा भावसार ने इंस्टाग्राम के माध्यम से फैन्स के साथ शेयर की है।
अपने दिन की शुरुआत 1 चम्मच कच्चे/ऑर्गेनिक शहद के साथ एक गिलास कमरे के तापमान या गुनगुने पानी के साथ करें।
हालांकि, गर्म पानी में शहद मिलाकर पीना कोई चमत्कारी ड्रिंक नहीं है। लेकिन वेट लॉस करना हो, स्मूथ और ग्लोइंग त्वचा पाना या अपनी इम्यूनिटी को बढ़ावा देना हो, यह कई लाभों के साथ आता है जो लंबे समय में आपकी हेल्थ के लिए अच्छे हैं।
शहद को गर्म पानी में न मिलाएं क्योंकि गर्म करने पर शहद जहरीला हो जाता है या किसी भी गर्म चीज के साथ मिलाने से अच्छे से ज्यादा नुकसान हो सकता है।
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भुने हुए अलसी के बीज, भुने हुए तिल और मेथी दाना (भूनने की आवश्यकता नहीं है) की समान मात्रा का 1 चम्मच चूर्ण गर्म पानी के साथ रात को सोते समय लें।
यह हार्मोन्स में बैलेंस लाने में मदद करता है जिससे आपको वेट लॉस में मदद मिल सकती है।
अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहती हैं तो अपने रुटीन में 30 मिनट का वर्कआउट शामिल करें। इसके लिए-
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याद रखें कि पीसीओएस या हार्मोनल असंतुलन के साथ वजन कम करना हमेशा धीमी स्पीड से एक्सरसाइज करना चाहिए। तेज एक्सरसाइज अधिक कोर्टिसोल रिलीज (तनाव हार्मोन) पैदा कर सकता है जो आगे हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकता है। इसलिए धीमे और कम मेहनत वाली एक्सरसाइज चुनें।
नियमित रूप से 20 मिनट के श्वास-प्रश्वास को शामिल करें।
सबसे उपयोगी प्राणायाम हैं-
आप सुबह और सोते समय भी 10-15 मिनट के लिए मेडिटेशन कर सकते हैं। यह आपको सूजन को कम करने, बॉडी को डिटॉक्स करने, नींद में सुधार और हार्मोनल संतुलन लाने में मदद करेगा।
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Image Credit: Freepik & Shutterstock
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