वर्कआउट के बाद हाइड्रेशन पर फोकस करना क्यों है जरूरी? जानिए यहां

वर्कआउट के बाद पानी या इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर ड्रिंक पीने से खोए हुए लिक्विड की भरपाई होती है। साथ ही साथ, इससे आपको और भी कई फायदे होते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि वर्कआउट के बाद हाइड्रेशन पर फोकस करना बेहद जरूरी क्यों है-

खोए हुए लिक्विड की कमी होती है दूर

अक्सर वर्कआउट करते हुए आपको लगातार पसीना आता है। पसीना आपके शरीर को ठंडा करने का तरीका है, लेकिन इसका मतलब पानी की कमी भी है। ऐसे में वर्कआउट के बाद हाइड्रेशन पर फोकस करने से आपको उस कमी को दूर करने में मदद मिलती है। जिससे आपकी बॉडी को डिहाइड्रेशन और उससे जुड़ी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता है। जर्नल ऑफ़ एथलेटिक ट्रेनिंग में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि पसीने के माध्यम से लिक्विड की कमी डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है, जो आपकी फिजिकल परफार्मेंस और थर्मोरेग्युलेशन को खराब कर सकती है।

मसल्स रिकवरी में मिलती है मदद

जब आप वर्कआउट के बाद हाइड्रेशन पर फोकस करते हैं तो इससे मसल्स रिकवरी में भी काफी मदद मिलती है। फ्रंटियर्स इन न्यूट्रिशन में शोध से पता चलता है कि पानी पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को कोशिकाओं तक पहुंचाने और मेटाबॉलिक वेस्ट को हटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसे में वर्कआउट के बाद सही हाइड्रेशन मसल्स रिपेयरिंग और रिकवरी के लिए आवश्यक अमीनो एसिड और पोषक तत्वों को पहुंचाने में मददगार साबित होता है।

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रोके ऐंठन और थकान

वर्कआउट के बाद आपने अक्सर मसल्स में ऐंठन और दर्द की शिकायत होती है और डिहाइड्रेशन इसका एक बड़ा कारण हो सकता है। लेकिन हाइड्रेटेड रहने से ऐंठन का जोखिम कम होता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन से रिकवरी के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन और थकान का जोखिम बढ़ जाता है। लेकिन उचित हाइड्रेशन इलेक्ट्रोलाइट लेवल को बनाए रखने में मदद करता है और नर्व और मसल्स फंक्शन को बेहतर बनाता है।

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शरीर का तापमान होता है रेग्युलेट

वर्कआउट के दौरान ही नहीं, बल्कि उसके बाद भी कुछ देर तक आपका शरीर ठंडा होने की कोशिश कर रहा होता है। ऐसे में पानी पीना आपके लिए लाभदायक हो सकता है, क्योंकि इससे तापमान को रेग्युलेट करने में मदद मिलती है। स्पोर्ट्स मेडिसिन के अध्ययनों से भी यह पता चलता है कि हाइड्रेशन थर्मोरेग्यूलेशन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। डिहाइड्रेशन शरीर के तापमान को बढ़ाता है और एक्सरसाइज के बाद शरीर की ठंडा होने की क्षमता को कम करता है।

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