सावन का महीना हिन्दू पंचांग के अनुसार अत्यंत पावन और धार्मिक महत्व वाला समय होता है। यह न केवल भगवान शिव की उपासना और भक्ति का विशेष समय है, बल्कि आत्म-शुद्धि और साधना का भी प्रतीक माना जाता है। साल 2025 में Sawan का महीना 11 जुलाई से शुरू हो रहा है। इस दौरान लाखों श्रद्धालु व्रत रखते हैं, खासकर सोमवार को, जिसे सावन सोमवार भी कहा जाता है और इस साल 14 जुलाई से सावन सोमवार का व्रत रखा जाएगा। लेकिन कई लोग पूरे सावन भी व्रत रखते हैं। व्रत के समय खान-पान में विशेष सतर्कता बरती जाती है। लोग सात्विक, हल्के और पौष्टिक आहार का सेवन करते हैं, जिससे शरीर स्वस्थ रहे और मन भक्ति में लगा रहे। हालांकि उपवास के दौरान कई बार यह सोचने में परेशानी होती है कि ऐसा क्या खाया जाए जो न केवल व्रत की मर्यादा में हो, बल्कि स्वादिष्ट और ऊर्जा से भरपूर भी हो। ऐसे में सावन 2025 के लिए हम आपके लिए लाए हैं कुछ खास और पारंपरिक व्रत फूड आइटम्स के विकल्प जो स्वाद, सेहत और श्रद्धा, तीनों का ध्यान रख सकते हैं और आपको पूरे दिन शरीर में ऊर्जा बनाए हुए रख सकते हैं।
सावन 2025 के व्रत में क्या-क्या खाया जा सकता है?
क्या आप भी इस सावन 2025 में व्रत रखने के बारे में सोच रही हैं? लेकिन क्या आपको पता है इस दौरान ऐसा क्या खाना चाहिए कि उपवास के दौरान भी आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहें और साथ ही व्रत के नियमों का भी पालन होता रहें? देखें यहां;
- साबूदाना - साबूदाना व्रत में सबसे लोकप्रिय और हल्का आहार माना जाता है। इसमें मूंगफली, सेंधा नमक और थोड़ा देसी घी डालने से इसका स्वाद और भी बढ़ जाता है। यह पेट को ठंडक देता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता। आप चाहे तो इसकी खिचड़ी या फिर आप इसका खीर भी बना सकती हैं।
- राजगिरा - राजगिरा का आटा उपवास के लिए उत्तम माना जाता है। इससे बना पराठा दही या मखाने की खीर के साथ बहुत स्वादिष्ट लगता है और साथ ही स्वास्थ्यवर्धक भी माना जाता है।
- कुट्टू के आटे - कुट्टू का आटा व्रत में खाया जा सकता है। इससे आप पूरी बना सकती हैं।
- मखाना - मखाना Sawan Vrat के दौरान खाया जा सकता है। इसे दूध में पकाकर, उसमें शक्कर या गुड़ डालकर बनाई गई खीर न केवल स्वादिष्ट होती है बल्कि यह हेल्दी भी होती है।
- फ्रूट सलाद - व्रत के दौरान फ्रूट सलाद एक ताजगी देने वाला विकल्प है। इसमें सेब, केला, पपीता, अंगूर जैसे फल काटकर खाया जा सकता है।
- ड्राई फ्रूट्स - उपवास के दौरान शरीर में ऊर्जा बनी रहें इसलिए आप ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी कर सकती हैं, यह पूरे दिन आपको ताकत प्रदान करने में मदद कर सकता है।
Top Five Products
Sabudana (Sago) Fasting Food Item
साबूदाना व्रत के दौरान सबसे अच्छा फूड आइटम माना जाता है क्योंकि यह आसानी से पच जाता है और शरीर में ऊर्जा को बनाए रखने में भी मदद करता है। सफेद रंग में आने वाला यह साबूदाना 400 ग्राम के पैकेट में आपको मिल सकता है, जिससे आप व्रत के दौरान आसानी से खिचड़ी या खीर बना सकती है। साथ ही, यह आपको छोटे आकार में मिल रहा है, जो पकने में आसान होगा। Sabudana एक काफी हल्का फूड आइटम माना गया है जो उपवास के दौरान आपके पेट को भी हल्का रख सकता है और साथ ही, इससे कोई पाचन संबंधी समस्या भी नहीं होगी और-तो-और पेट को ठंडक प्रदान करने के साथ-साथ इसको खाने के बाद आपको लंबी देर तक भूख नहीं लगेगी। आप चाहे तो व्रत के दौरान साबूदाने का वड़ा भी बना सकती हैं।
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Vedaka Raw Peanuts
व्रत के दौरान कई लोग मूंगफली का भी सेवन करते हैं जो लंबे समय तक पेट को भरा हुआ रखता है और भूख महसूस नहीं होने देता है। 1 किलोग्राम में मिल रहा यह मूंगफली पूरी तरह से एक शाकाहारी आइटम है, जो व्रत के दौरान आपकी नियमों के अनुकूल भी साबित हो सकता है। यह आपको कच्चा मिल रहा है जिसे आप घी में भून कर सेंधा नमक के साथ सेवन कर सकती हैं या फिर आप इसे साबूदाने की खिचड़ी बनाते वक्त भी इस्तेमाल कर सकती हैं जो आपके खाने का स्वाद बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है। आपको बता दें, मूंगफली प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर का एक अच्छा स्रोत माना जाता है जो Sawan Somvar व्रत के दौरान आपको तुरंत ऊर्जा देकर दिनभर ऊर्जावान बनाए रखने में मददगार साबित हो सकता है।
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Vedaka Fox Nuts (Phool Makhana)
वेदाका का यह मखाना 100 ग्राम के पैकेट के साथ आता है, जो एचएसीसीपी प्रमाणित है यानी कि इसमें किसी भी प्रकार का कृत्रिम स्वाद नहीं मिला हुआ है और इसे शुद्ध माना जाता है। मखाने को व्रत के दौरान भी आसानी से खाया जा सकता है। आप चाहे तो इसका खीर भी बना सकती हैं या फिर आप इसे देसी घी में भूनकर सेंधा नमक के साथ भी खा सकती हैं। यह ना सिर्फ स्वादिष्ट बल्कि एक हेल्दी Food Item भी माना जाता है। आपको बता दें, मखाने में कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिससे व्रत के दौरान थकान और कमजोरी महसूस नहीं होती है। साथ ही, फाइबर की मौजूदगी की वजह से यह पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है और लंबे समय तक आपके पेट को भरा हुआ रखता है, जिससे उपवास के दौरान भूख लगने की समस्या से भी बचा जा सकता है।
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YUM YUM Dry fruits combo
5 ड्राई फ्रूट आइटम के साथ आने वाला यह पैक व्रत के दौरान पूरे दिन आपको ऊर्जावान बनाए हुए रख सकता है। इस सेट में आपको बादाम, काजू, किशमिश, पिस्ता और अखरोट मिल रहे हैं, जिसमें सारे ड्राई फ्रूट आइटम 150 ग्राम के साथ आते हैं। यह आपको कांच की जार के साथ मिल रहा है जो इनको लंबे समय तक सही रखने में मदद कर सकते हैं। आपको बता दें, बादाम में वसा और फाइबर होती है जो व्रत के दौरान आपको ऊर्जा दे सकती हैं, तो वहीं काजू की मदद से आपको दिनभर थकान से मुक्ति मिल सकती है और आप आराम से अपने पूजा-पाठ को कर सकती हैं। इसके अलावा थोड़े मीठे स्वाद के साथ आने वाला पिस्ता आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और वहीं किशमिश में प्राकृतिक ग्लूकोज होता है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देने में मददगार साबित हो सकता है। Sawan 2025 में व्रत के दौरान इन फूड आइटम का उपयोग करके आप उपवास के नियमों के पालन के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य का भी ख्याल रख सकती हैं।
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Dry Potato Chips Vrat/Fast Papad
यदि आप सावन के व्रत के दौरान आलू का सेवन करती हैं तो यह आलू चिप्स आपके लिए एक शानदार फूड आइटम बन सकता है। यह तो हम जानते ही हैं कि आलू ऊर्जा का अच्छा स्रोत माना जाता है और जल्दी पचने वाला खाना भी होता है। यह आलू चिप्स भी आपके भूख को तुरंत शांत करने में मदद कर सकता है और साथ ही काफी लाइटवेट भी साबित हो सकता है। यह आपको 400 ग्राम के पैकेट में मिल सकता है और साथ ही यह आलू चिप्स काफी पतला और हैंडमेड फूड आइटम है जो पूरे तरीके से शाकाहारी है। इसमें किसी भी प्रकार का कोई फ्लेवर मिक्स नहीं किया गया है जो इसे पूरे तरह से शुद्ध बनाता है। आप इसे घी में तल कर और इसके ऊपर सेंधा नमक छिड़क कर उपवास के दौरान सेवन कर सकती हैं।
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सावन 2025 के व्रत के दौरान ध्यान देने योग्य बातें
सावन का महीना हिन्दू धर्म में काफी खास और पवित्र महीना माना जाता है, जिसमें भगवान शिव की उपासना की जाती है और उपवास रखा जाता है। इस दौरान व्रत रखने वाले श्रद्धालुओं के लिए न केवल पूजा-पाठ महत्वपूर्ण होता है, बल्कि खान-पान और दिनचर्या में भी विशेष संयम भी जरूरी होता है। Sawan 2025 के Vrat के दौरान कुछ विशेष बातों का ध्यान रखा जा सकता है, जैसे; व्रत में प्याज, लहसुन, अनाज और तामसिक भोजन से बचना चाहिए। इनकी जगह पर आप साबूदाना, राजगिरा, कुट्टू, सिंघाड़े का आटा, मखाना, फल और दूध आदि का सेवन कर सकती हैं। साथ ही, सेंधा नमक का प्रयोग भी किया जा सकता है, यह शुद्ध माना गया है। व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी न हो, इसके लिए भरपूर पानी, नारियल पानी, नींबू पानी और फलों का जूस भी पिया जा सकता है। व्रत के समय भगवान शिव की आराधना, रुद्राभिषेक, शिव चालीसा, महामृत्युंजय जाप आदि का पाठ किया जा सकता है। सावन का व्रत केवल धार्मिक रस्म नहीं, बल्कि जीवन को संयम, भक्ति और अनुशासन से जोड़ने का एक माध्यम है।
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