Nutrients For Thyroid Patients: தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகவும் அவசியம்!

தைராய்டு என்பது உடலின் உகந்த செயல்பாட்டை தீர்மானிக்க உதவும் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். தைராய்டு சுரப்பி இதயத் துடிப்பு, செரிமான செயல்பாடு மற்றும் பலவற்றை சீராக்க உதவுகிறது. இந்த சுரப்பிகள் தேவையான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யாதபோது, அது ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிப்பதில் உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

தைராய்டு சுரப்பியின் சரியான செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களால் தைராய்டு ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிறது. தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து தேவைகள் மாறுபடலாம், தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு முக்கியமான ஐந்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இங்கே.

மேலும் படிக்க:பெண்களை அச்சுறுத்தும் தைராய்டு நோயை குறைக்கும் ஜூஸ்!

தைராய்டுக்கு 5 அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள்

அயோடின்

தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் அயோடின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். உங்கள் உணவில் அயோடின் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்வது தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். அயோடினின் நல்ல உணவு ஆதாரங்களில் அயோடின் உப்பு, கடல் உணவுகள் (மீன், இறால் மற்றும் கடற்பாசி போன்றவை), பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டை ஆகியவை அடங்கும்.

செலினியம்

செலினியம் ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும், இது தைராய்டு ஹார்மோன்களை மாற்ற உதவுகிறது. இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படுகிறது, தைராய்டு சுரப்பியை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. செலினியத்தின் நல்ல உணவு ஆதாரங்களில் பிரேசில் கொட்டைகள், கடல் உணவுகள் (டுனா, மத்தி மற்றும் இறால் போன்றவை), முட்டை, பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

துத்தநாகம்

தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி மற்றும் ஒழுங்குமுறையில் துத்தநாகம் ஈடுபட்டுள்ளது. இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன் வளர்சிதை மாற்றத்தில் உதவுகிறது. துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளில் சிப்பிகள், மாட்டிறைச்சி, கோழி, பூசணி விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி குறைபாடு தைராய்டு கோளாறுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தைராய்டு செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான வைட்டமின் டி அளவுகள் முக்கியம். நீங்கள் சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு, அத்துடன் கொழுப்பு மீன் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி), வலுவூட்டப்பட்ட பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் போன்ற உணவு மூலங்களிலிருந்து வைட்டமின் D ஐப் பெறலாம். உங்களிடம் குறைந்த வைட்டமின் டி அளவு இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் கூடுதலாக பரிந்துரைக்கலாம்.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் தைராய்டு சுரப்பியில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல ஆதாரங்களில் கொழுப்பு மீன், ஆளிவிதைகள், சியா விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சணல் விதைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் போது, தைராய்டு நிலை, மருந்து பயன்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுகாதார நிலை போன்ற காரணிகளின் அடிப்படையில் தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து தேவைகள் மாறுபடும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாற்றின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளை வழங்கக்கூடிய ஒரு சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனைகள் பெறுவது நல்லது.

மேலும் படிக்க:தைராய்டு நோயின் 4 கட்டுக்கதைகள்!

image source: freepik