ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற மக்கள் பல்வேறு நடைமுறைகள் மற்றும் அழகு சிகிச்சைகளை மேற்கொள்கின்றனர். இருப்பினும், இந்த முயற்சிகள் சில நேரங்களில் தோல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், வைட்டமின்களின் பங்கு மிகவும் முக்கியமானது. வைட்டமின்கள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, சருமத்தின் தரத்திற்கும் அவசியம். வைட்டமின்கள் குறைபாடு தோலில் புள்ளிகள் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். சருமத்திற்கு எந்த வைட்டமின்கள் முக்கியம் மற்றும் உங்கள் உணவில் அவற்றை எவ்வாறு சேர்க்கலாம், அழகியல் மூத்த நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை இப்பதிவில் விரிவாக தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
முக அழகு மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் டி
வைட்டமின் டி எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் இது தோலில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் சருமம் மந்தம், புள்ளிகள் மற்றும் முகப்பரு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். வைட்டமின் டி குறைபாடு சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதை ஏற்படுத்துகிறது.
வைட்டமின் டி குறைபாட்டைத் தவிர்க்க சூரிய ஒளியைப் பெறுவது அவசியம். மேலும், உங்கள் உணவில் முட்டை, பருப்பு வகைகள் மற்றும் காளான்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகள் வைட்டமின் D இன் நல்ல ஆதாரங்கள் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
வைட்டமின் கே
வைட்டமின் கே சருமத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானது. வைட்டமின் கே குறைபாடு சருமத்தின் நிறத்தை கருமையாக்கி, அதன் பளபளப்பைக் குறைக்கும். வைட்டமின் கே போதுமான அளவு உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
இந்த வைட்டமின் பெற, கடல் உணவுகள், முட்டை மற்றும் சியா விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதனுடன், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதும் முக்கியம். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருப்பதுடன் வறண்டு போகாமல் இருக்கும்.
சருமத்தின் ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான நிலையை பராமரிப்பதில் வைட்டமின்களின் பங்கை புறக்கணிக்க முடியாது. வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் கே சரியான உட்கொள்ளல் தோல் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும். உங்கள் உணவில் வைட்டமின்களை தவறாமல் உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் அதன் பளபளப்பை பராமரிக்கலாம்.
மேலும் படிக்க:40 வயதில் கூட உங்கள் முகத்தில் சுருக்கங்கள் வராது, இந்த குறிப்புகளை சமரசம் இல்லாமல் பின்பற்றினால்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற அழகு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள்- HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation