हिंदू धर्म में चार धाम यात्रा बेहद पवित्र और आध्यात्मिक मानी जाती है। हर साल लाखों श्रद्धालु देश-विदेश से यमुनोत्री, गंगोत्री, केदारनाथ और बद्रीनाथ के दर्शन करने आते हैं। ये सभी मंदिर हिमालय की ऊंची पहाड़ियों में बसे हुए हैं और यहां पर जाने के लिए शारीरिक रूप से फिट होना जरूरी है। इस साल 30 अप्रैल को चार धाम यात्रा की शुरुआत होने जा रही है और उत्तराखंड सरकार ने तीर्थयात्रियों के लिए कुछ महत्वपूर्ण हेल्थ गाइडलाइन्स जारी की हैं। सरकार ने चार धाम की यात्रा करने से पहले श्रद्धालुओं को चलने-फिरने, एक्सरसाइज करने और हार्ट हेल्थ का ध्यान रखने की सलाह दी है।
हेल्थ एडवाइजरी चार धाम यात्रियों के लिए(Health Advisory For Char Dham Yatris)
चार धाम यात्रा करने से पहले यात्रियों को स्वास्थ्य और पर्यटन ऐप के जरिए ऑनलाइन रजिस्ट्रेशन करना जरूरी है। रजिस्ट्रेशन के जरिएराज्य सरकार हर यात्री की सेहत और उसकी लोकेशन पर नजर रख पाएगी और इमरजेंसी में तुरंत मदद मिल सकेगी।
साल 2025 में चार धाम यात्रा की शुरुआत 30 अप्रैल को गंगोत्री और यमुनोत्री से होने जा रही है और 2 मई को केदारनाथ धाम के कपाट खुलेंगे और 4 मई को बद्रीनाथ धाम के कपाट खुलेंगे। उत्तराखंड सरकार ने तीर्थयात्रियों की सेहत को ध्यान में रखते हुए कुछ खास स्वास्थ्य सलाह दी है। यात्रा के दौरान श्रद्धालुओं को पर्याप्त पानी पीना चाहिए, हल्का भोजन करना चाहिए और हल्के गर्म पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
चार धाम यात्रा में मेडिकल सर्टिफिकेट क्यों जरूरी है?(Medical Certificate Required For Char Dham Yatra)
जैसा कि हम सभी जानते हैं उत्तराखंड में चारों धाम स्थित हैं और सभी बहुत ऊंचाई पर हैं। इन स्थानों पर पैदल यात्रा करना काफी कठिन और थकाने वाला होता है। ऐसे में अगर तीर्थयात्री की उम्र 50 साल से अधिक की है, तो यात्रा पर जाने से पहले मेडिकल टेस्ट कराना जरूरी होता है। अगर जरूरत पड़ती है, तो आपको सरकारी अधिकारियों को मेडिकल सर्टिफिकेट भी दिखाना पड़ सकता है। यह सर्टिफिकेट बताता है कि आप शारीरिक तौर पर फिट हैं या आपको ऊंचाई पर जाने के बाद सांस फूलना, चक्कर आना या हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्या पैदा हो सकती है।
इसके अलावा, अगर आप चार धाम यात्रा के लिए हेलीकॉप्टर पैकेज लेते हैं, तो आपको मेडिकल सर्टिफिकेट की जरूरत नहीं पड़ती है। लेकिन, आपको बायोमेट्रिक रजिस्ट्रेशन कराना जरूरी होता है, ताकि आपकी यात्रा की पूरी जानकारी सरकारी रिकॉर्ड में दर्ज रह सके।
चार धाम यात्रा में सेहत से जुड़ी जरूरी बातें(Important Things Related To Health During Char Dham Yatra)
भले ही आपको चार धाम यात्रा रोमांचक लग रही हो, लेकिन जब आप इसे पैदल तय करते हैं, तो यह कठिन बन जाती है। ऐसे में आपको अपनी यात्री को सुरक्षित और आरामदायक बनाने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
- अगर आप दो धाम जा रहे हैं, तो कम से कम 7 दिन का समय लग सकता है और अगर आप 4 धाम यात्रा करने जा रहे हैं, तो आपको 10 दिन का समय लग सकता है।
- यात्रा पर जाने से पहले, आपको कम से कम 5 से 10 मिनट तक सांस से जुड़े व्यायाम करने चाहिए और टहलना शुरू कर देना चाहिए।
- डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं को अपने साथ जरूर लेकर जाना चाहिए।
- चार धाम यात्रा के दौरान आपको जरूरी हेल्थ डिवाइस लेकर जानी चाहिए, जैसे- पल्स ऑक्सीमीटर, थर्मामीटर, बीपी मशीन, ग्लूकोमीटर आदि।
- अपने साथ फर्स्ट एड किट जरूर रखें, जिसमें पैरासिटामोल, एसिटाजोलैमाइड, एंटासिड और ORS पाउडर पैक करें।
- रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पीएं और अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें।
- चार धाम यात्रा के दौरान आपको किसी भी तरह की शारीरिक समस्या समझ आती है, तो तुरंत नजदीकी मेडिकल कैंप में जाकर संपर्क करें।
- यात्रा के दौरान पैदल चलते समय हर घंटे 5 से 10 मिनट का ब्रेक जरूर लें और तेज चलने की जगह धीरे-धीरे आराम से चलें।
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चार धाम यात्रा के लिए क्या-क्या सामान पैक करें?(What To Pack For The Char Dham Yatra)
- चार धाम यात्रा के दौरान तीर्थयात्रियों को पहाड़ी रास्तों और बदलते मौसम से होकर गुजरना पड़ता है। इसलिए बैक पैक करते समय आपको जरूरी सामान जरूर रखने चाहिए।
- आपको चार धाम यात्रा पर जाने से पहले, गर्म कपड़े पैक कर लेने चाहिए, जिसमें थर्मल इनर, ऊनी स्वेटर, गर्म जैकेट, दस्ताने, मोजे और कानों के लिए टोपी शामिल होनी चाहिए।
- हिमालयी इलाकों में मौसम का पता नहीं चलता है इसलिए कभी भी बारिश हो सकती है। आपको अपने साथ रेनकोट,वाटरप्रूफ जैकेट और फोल्ड करने वाला छाता रखना चाहिए।
- ऊंचाई पर चढ़ते समय सूरज की रोशनी सीधे आंखों और स्किन पर असर करती है। ऐसे में आपके पास सनस्क्रीन लोशन, सनग्लास, सिर ढकने के लिए कैप या टोपी होनी चाहिए।
- पैदल यात्रा करते समय आपके पास हाइकिंग या स्पोर्ट्स शूज होने जरूरी है और वाटरप्रूफ जूते भी।
- पैदल यात्रा के दौरान, जब आपको थकान महसूस हो, तो आप ड्राय फ्रूट्स, एनर्जी बार या ग्लूकोज पाउडर का सेवन कर सकते हैं।
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Image Credit - freepik, jagran, herzindagi
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