Work-Life Balance: वर्क और पर्सनल लाइफ के बीच ऐसे बनाएं बैलेंस, स्ट्रेस की होगी छुट्टी

करियर में सफल होने की इच्छा हर व्यक्ति में होती है। हालांकि इसी सफलता के पीछे भागते-भागते कब हम काम और निजी जीवन के बीच की लकीर को मिटा देते हैं, पता ही नहीं चलता। इसका एहसास तब होता है, जब काम के चक्कर में हमारा निजी जीवन बुरी तरह से प्रभावित होने लगता है। इससे स्ट्रेस बढ़ता है और हम जाने-अनजाने कई बीमारियों का शिकार होते चले जाते हैं। स्ट्रेस और इसके कारण होने वाली बीमारियों से बचने के लिए जरूरी है कि हम संतुलन बनाकर चलें। इसे मैनेज करने की कुछ टिप्स के बारे में आइए आर्टेमिस अस्पताल के प्रमुख मनोचिकित्सक और मानसिक स्वास्थ्य के डॉक्टर डॉ राहुल चंदोक से विस्तार से जानते हैं।

सीमाएं तय करें

काम और निजी जीवन के बीच स्पष्ट सीमा तय करना जरूरी है। आपको यह निर्धारित करना चाहिए कि कौन सा समय काम का है और कौन सा समय बाकी कामों के लिए। जैसे ही इस सीमा में घालमेल होना शुरू होता है, सारा संतुलन बिगड़ने लगता है। वर्क फ्रॉम होम के मामले में यह और भी जरूरी हो जाता है, क्योंकि इसमें अक्सर लोग काम और निजी जीवन के बीच सीमा का ध्यान नहीं रखते। याद रखें, भले ही आप घर से काम करें, लेकिन आपके शरीर को ब्रेक की जरूरत होती है। इसलिए खुद को ब्रेक दें और निर्धारित समय में ही काम करने की कोशिश करें।

टाइम मैनेज करना सीखें

टाइम को सही से मैनेज करना आपको स्ट्रेस से बचाता है। अगर आपका टाइम मैनेजमेंट सही न हो तो काम समय पर पूरा करना मुश्किल होता है। ऐसे में न केवल आपको ऑफिस टाइम के बाद भी काम करने की जरूरत पड़ती है, बल्कि काम पूरा न कर पाने का स्ट्रेस भी पीछा नहीं छोड़ता है। ऐेसे में हर काम को पूरा करने का एक व्यावहारिक लक्ष्य तय करें और उसी सीमा के भीतर काम को पूरा करें। इससे अपने निजी समय में से आपको काम के लिए समय नहीं देना पड़ेगा।

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काम में ज्यादा दक्ष बनें

काम और निजी जीवन के बीच संतुलन नहीं बना पाने की समस्या का सबसे ज्यादा सामना ऐसे लोगों को करना पड़ता है, जो अपने काम में दक्ष यानी इफिशिएंट नहीं होते हैं। आप काम में जितना दक्ष होंगे, समय से काम पूरा करना उतना ही संभव होगा। यही आपको संतुलन बनाने में मदद करेगा। दूसरों के काम में ताकझांक और मीन-मेख निकालने के बजाय अपने काम को बेहतर करें, जिससे आपके पास समय बचे और काम न पूरा होने का स्ट्रेस न रहे। साथ ही, कभी-कभी ना कहना भी सीखें। किसी भी सीनियर को इस तरह से अपना फायदा उठाने का मौका न दें कि आपके पास अपने लिए समय ही न बचे।

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स्वास्थ्य पर दें ध्यान

काम अच्छी तरह से करने के लिए अच्छा स्वास्थ्य भी जरूरी है। अपनी दिनचर्या में अच्छी आदतों को शामिल करें। आजकल की वर्कलाइफ में लोगों ने देर रात काम करने को आदत बना लिया है। इससे बचें। जो काम रात में पूरा करते हैं, उसे सुबह करने की आदत डालें और दिनचर्या सही रखें। सबसे अहम बात, अगर कोई प्रोजेक्ट पूरा हो जाए तो खुद को इनाम दें और कभी-कभार छुट्टी पर जाएं। किताबें पढ़ें, संगीत सुनें और जब मौका मिले, अपनी पसंद का कोई काम करें।

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