पति पर आने लगा है बहुत ज्यादा गुस्सा तो इन 5 तरीकों से करें खुद को शांत

क्या आपको गुस्सा आता है? भले ही यह आपको बचकाना सवाल लगे, लेकिन यह बहुत ही जरूरी है। किसी भी इंसान को गुस्सा आ सकता है और समय-समय पर अपने इमोशन्स के बारे में बताना भी जरूरी है। अगर किसी रिलेशनशिप में गुस्से की जगह ही ना हो, तो वह भी सही नहीं है। पति या पत्नी पर गुस्सा करना और उनकी किसी बात से रूठ कर बैठ जाना बहुत आम है, लेकिन क्या कभी आपने अपने गुस्से के पैटर्न को समझने की कोशिश की है?

हो सकता है कि आपको गुस्सा आए दिन आ जाता हो, या फिर गुस्सा कंट्रोल ना कर पाती हों, या फिर आपका गुस्सा पति की किसी एक हरकत पर ज्यादा आता हो। दरअसल, गुस्से का पैटर्न समझना बहुत जरूरी है जिसके कारण रिलेशनशिप बच भी सकती है और खत्म भी हो सकती है। गुस्सा ना किया जाए यह मुमकिन नहीं, लेकिन अगर एक ही चीज पर बार-बार गुस्सा आए, तो एक समय के बाद इंसान इरिटेट होने लगता है। ऐसे में लगभग हर बात पर ही गुस्सा आने लगता है।

अगर आपके साथ भी ऐसी स्थिति आ गई है, तो यकीनन यह गुस्सा और चिड़चिड़ाहट कहीं गलत जगह निकल सकती है। ऐसे में आपको अपना गुस्सा कंट्रोल करने की जरूरत होगी। रिलेशनशिप में अगर आपको यह पता है कि गुस्सा कैसे कंट्रोल किया जाए, तो आपकी परेशानी काफी हद तक हल हो सकती है।

इसे जरूर पढ़ें- बात-बात पर आता है गुस्सा तो लें इन टिप्स की मदद

Ohio State University द्वारा एक रिसर्च की गई है जिसमें शादी के बाद गुस्से को कैसे कंट्रोल किया जाए इसके बारे में बात की गई है। इस रिसर्च के आधार पर कुछ निष्कर्श भी निकलते हैं जिन्हें आप इस्तेमाल कर सकते हैं।

जिस कारण गुस्सा आ रहा है उसे बिल्कुल नजरअंदाज ना करें

शादी नई हो या पुरानी कई बार पत्नियां यह सोच लेती हैं कि उन्हें कुछ बातों को इग्नोर करना चाहिए, लेकिन रिसर्च मानती है कि आप जब तक इन चीजों को इग्नोर करेंगी तब तक ये चीजें और आपको परेशान करती जाएंगी। धीरे-धीरे इन्हीं चीजों के कारण आपको परेशानी में डालेंगी और गुस्सा बढ़ता चला जाएगा। ऐसी चीजों के होने पर आपको पार्टनर से डिस्कस करना चाहिए और फिर किसी तरह से उस समस्या का हल निकालने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसे में समस्या शुरुआत में ही खत्म हो सकती है।

गुस्सा आने पर उल्टी गिनती शुरू कर दें और कुछ गलत बोलने से बचें

गुस्सा शांत करने का सबसे अच्छे तरीकों में से एक है उल्टी गिनती शुरू करना। यह गुस्सा शांत करने का टेम्परेरी तरीका है, लेकिन फिर भी आपको तुरंत की राहत दे सकता है। अगर बहुत ज्यादा गुस्सा आने लगे, तो इस तरह का काम शुरू करें। कई बार गुस्सा आने पर हम अपना आपा खो देते हैं और कुछ भी बोल जाते हैं। ऐसे में रिश्ता खराब हो सकता है। उससे बचने के लिए आप उल्टी गिनती शुरू कर दें और गुस्सा कम होने तक इंतजार करें।

गुस्सा किन बातों पर आ रहा है उसे पेपर में लिखें

साइंस मानती है कि अगर आपको अपनी समस्या समझ आ गई, तो समझिए कि उस समस्या का हल आधा आपने निकाल लिया। यही कारण है कि गुस्सा किन बातों पर आता है उसके बारे में आप पहले से ही एक लिस्ट बना लें। ऐसा करने से आपको यह समझ आएगा कि गुस्से का पैटर्न क्या है। क्या एक ही तरह की आदतों के कारण आप परेशान हो रही हैं? या फिर आपको रिलेशनशिप के हर लेवल पर गुस्सा आ रहा है। ऐसे में पति से बात करने में भी आसानी होगी कि उनकी कौन सी आदतें रिलेशनशिप के लिए सही नहीं हैं। (ब्रेकअप से बचने के लिए फॉलो करें ये टिप्स)

गुस्से को काबू करने के परमानेंट तरीकों के बारे में सोचें

एक्सरसाइज करना या फिर कुछ क्रिएटिव बनाए रखना आपके लिए बहुत अच्छा साबित हो सकता है। गुस्सा कंट्रोल करना है, तो आपको धीरे-धीरे परमानेंट सॉल्यूशन की तरफ जाना ही होगा। आप यह नहीं कर सकतीं कि अपना गुस्सा दबाकर रख लें और फिर वह किसी और चीज पर बहुत तेजी से फूटे।इसे जरूर पढ़ें- Anger Management: अगर आता है बहुत ज्यादा गुस्सा तो इन 5 तरीकों से खुद को रखें शांत

गुस्सा आने पर ऐसे शब्दों को ना बोलें जो ज्यादा परेशान कर सकती हैं

जैसे-

• तुम हमेशा ये करते हो
• तुम कभी मेरी नहीं सुनते
• तुम्हें वही करना चाहिए जो मैं कह रही हूं
• तुम्हें कभी ख्याल नहीं आता
• तुम हमेशा लापरवाही ही करते हो

ऐसे सेंटेंस किसी को भी अपने लिए सुनने में अच्छे नहीं लगेंगे। गुस्से के बिना बात करने का एक तरीका होता है और उस तरीके का हमेशा ध्यान रखना चाहिए।

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