तंदूरी ब्रोकोली से वीकेंड के डिनर को बनाएं मजेदार, नोट करें आसान रेसिपी

अगर आप वेजिटेरियन हैं और कुछ नया तलाश रहे हैं, तो ब्रोकोली से स्वादिष्ट व्यंजन तैयार कर सकते हैं। आप इसमें तंदूरी फ्लेवर दे सकते हैं और रोटी के साथ सर्व कर सकते हैं।
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तंदूरी ब्रोकोली भारत में बहुत पसंद किया जाता है। बता दें ब्रोकोली को तंदूरी मसालों और दही के साथ मिलाकर बनाया जाता है। यह व्यंजन न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह सेहत के लिए फायदेमंद भी है। ब्रोकोली में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

घर पर तंदूरी ब्रोकोली बनाने के लिए, ब्रोकोली को पहले उबालकर पकाया जाता है। फिर इसे तंदूरी मसालों और दही के साथ मिलाकर मैग्नेट किया जाता है। इसके बाद, इसे ग्रिल या तवे पर पकाया जाता है, जिससे यह सुनहरा भूरा और कुरकुरा हो जाता है।
इस डिश को आप अपने पसंदीदा चावल, रोटी या नान के साथ सर्व सकते हैं। तो अगली बार जब आप कुछ नया और स्वादिष्ट बनाना चाहें, तो तंदूरी ब्रोकोली को जरूर आजमाएं। इसकी आसान रेसिपी हम आपके साथ साझा कर रहे हैं, तो देर किस बात की आइए जानते हैं।

तंदूरी ब्रोकोली की विधि

tandoori broccoli recipe

  • सबसे पहले ऊपर बताई गई सामग्रियों को तैयार करके रखें। फिर क्या एक बड़े बाउल में हंग कर्ड, काली मिर्च पाउडर, काली इलायची पाउडर, धनिया पाउडर, हल्दी पाउडर, नींबू का रस, नमक, देगी लाल मिर्च पाउडर, अदरक-लहसुन का पेस्ट, सरसों का तेल, भुना हुआ बेसन मिलाएं और सब कुछ अच्छी तरह मिला लें।

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  • दूसरे एक बड़े बाउल में पानी, सब्जियों को साफ करें और मिलाएं। फिर सब्जियों को इसमें डालें और 8-10 मिनट के लिए अलग रखें। इसे अच्छी तरह से छान लें और चलने वाले पानी के नीचे धो लें, फिर सब्जियों को सुखा लें।
  • अब एक बड़े पैन में पानी, नमक डालें और उबाल लें। फिर ब्रोकोली को इसमें डालें और 1-2 मिनट तक पकाएं। अब इसे आइस्ड पानी में डालें और ठंडा होने दें। एक साफ कपड़े पर निकालें और सुखाने के लिए रख दें।
  • फिर टमाटर को आधा काट लें और इसपर नमक और काली मिर्च लगाएं। अब एक छोटे बाउल में काली इलायची पाउडर, देगी लाल मिर्च पाउडर, सूखे मेथी के पत्ते, चाट मसाला मिलाएं और सब कुछ अच्छी तरह मिला लें।
  • तंदूरी मैरिनेशन को ब्लांच ब्रोकोली पर अच्छी तरह लगाएं और अलग रखें। फिर टमाटर पर भी यही मेरिनेशन लगाएं और अलग रखें।

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  • अब दो ग्रिल पैन में तेल, सरसों का तेल डालें और ब्रोकोली को एक पैन में और टमाटर को दूसरे पैन में रखें। फिर मध्यम आंच पर सभी तरफ से सुनहरा भूरा होने तक पकाएं।
  • अब इसे एक प्लेट में निकालें और रोटी के साथ गरमा-गरम धनिया की पत्तियों से सजाकर सर्व करें।

Image Credit- (@freepik and shutterstock)

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तंदूरी ब्रोकोली Recipe Card

इस तरह घर पर तंदूरी ब्रोकोली बनाएं और रोटी के साथ सर्व करें।
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  • Total Time :30 min
  • Preparation Time : 15 min
  • Cooking Time : 15 min
  • Servings : 4
  • Cooking Level : Medium
  • Course: Main Course
  • Calories: 250
  • Cuisine: Indian
  • Author: Shadma Muskan

सामग्री

  • मैरिनेशन के लिए
  • हंग कर्ड- आधा कप
  • काली मिर्च पाउडर- 1 छोटा चम्मच
  • धनिया पाउडर- आधा छोटा चम्मच
  • हल्दी पाउडर- आधा छोटा चम्मच
  • नमक स्वादानुसार
  • नींबू का रस- 1 बड़ा चम्मच
  • देगी लाल मिर्च पाउडर- आधा छोटा चम्मच
  • अदरक-लहसुन पेस्ट- आधा बड़ा चम्मच
  • सरसों का तेल- 1 बड़ा चम्मच
  • सब्जी धोने के लिए
  • पानी
  • वेजी क्लियर- 1 कप
  • ब्रोकोली को ब्लांच करने के लिए
  • पानी
  • नमक- स्वादानुसार
  • ब्रोकोली- 2
  • टमाटर के लिए
  • टमाटर- 3
  • नमक स्वादानुसार
  • काली मिर्च पाउडर- स्वादानुसार
  • चाट मसाला के लिए
  • काली इलायची पाउडर- 1 छोटा चम्मच
  • देगी लाल मिर्च पाउडर- 1 छोटा चम्मच
  • सूखी मेथी की पत्तियां- 1 छोटा चम्मच
  • चाट मसाला- 1 छोटा चम्मच
  • तेल- 1 बड़ा चम्मच
  • सरसों का तेल- 1 चम्मच
  • दही- स्वादानुसार
  • धनिया पत्ती- स्वादानुसार

विधि

  • Step 1 :

    एक बाउल में हंग कर्ड, काली मिर्च पाउडर और बाकी सामान डालकर सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिला लें। 

  • Step 2 :

    दूसरे एक बड़े बाउल में पानी, सब्जियों को साफ करें और अच्छी तरह से छानकर सुखा लें। 

  • Step 3 :

    अब एक बड़े पैन में पानी, नमक डालें और उबाल लें। फिर ब्रोकोली को इसमें डालें और 1-2 मिनट तक पकाएं।

  • Step 4 :

    अब इसे आइस्ड पानी में डालें और ठंडा होने दें। एक साफ कपड़े पर निकालें और सुखाने के लिए रख दें। 

  • Step 5 :

    अब एक छोटे बाउल में काली इलायची पाउडर, देगी लाल मिर्च पाउडर, सूखे मेथी के पत्ते, चाट मसाला मिलाएं।

  • Step 6 :

    अब दो ग्रिल पैन में तेल, सरसों का तेल डालें और ब्रोकोली को एक पैन में और टमाटर को दूसरे पैन में रखें।

  • Step 7 :

    फिर मध्यम आंच पर सभी तरफ से सुनहरा भूरा होने तक पकाएं। लगातार चलाते हुए अच्छी तरह पकाएं। 

  • Step 8 :

    अब इसे एक प्लेट में निकालें और रोटी के साथ गरमा-गरम धनिया की पत्तियों से सजाकर सर्व करें।