सर्दियों का मौसम ना केवल ठंडी हवाओं और गर्म कपड़ों का होता है, बल्कि यह सेहतमंद और स्वादिष्ट खानपान का भी समय है। इस मौसम में हमारे शरीर को अतिरिक्त पोषण और ऊर्जा की जरूरत होती है, ताकि ठंड से बचा जा सके और बीमारियों से दूरी बनी रहे। सर्दियों में कुछ खास फल ऐसे होते हैं जो न केवल स्वाद में लाजवाब होते हैं, बल्कि पोषण से भरपूर भी होते हैं।
ये फल आपके शरीर को गर्मी देने के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत बनाते हैं। आइए जानते हैं ऐसे खास फलों के बारे में जिन्हें सर्दियों में जरूर खाना चाहिए और अपनी सेहत को बेहतर बनाना चाहिए। तो देर किस बात की आइए विस्तार से जानते हैं इस मौसम में खाए जाने वाले फल के बारे में-
संतरा
सर्दियों में संतरा खाना एक बहुत ही अच्छा ऑप्शन है।इस दौरान आने वाला संतरा बहुत ही मजेदार होता है। इस मौसम में मिलने वाले संतरे रसदार और मीठे होते हैं, जो विटामिन-सी का शानदार स्रोत हैं। यह इम्यूनिटी को मजबूत करता है, सर्दी-खांसी से बचाव करता है और त्वचा को चमकदार बनाता है।
संतरे का खट्टा-मीठा स्वाद ठंड के दिनों को और भी खुशनुमा बना देता है। आप इसका सेवन कई तरह से कर सकते हैं, अगर आप चाहें तो इससेतरह-तरह के व्यंजन तैयार कर सकते हैं। जूस से लेकर मीठे व्यंजन बनाने के लिए कर सकते हैं।
खजूर
खजूर सर्दियों का एक बेहद फायदेमंद फल है, जो न केवल स्वाद में लाजवाब होता है, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत लाभकारी है। यह आयरन, फाइबर और मिनरल्स से भरपूर होता है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और ठंड में शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं।
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खजूर खाने से खून की कमी दूर होती है, पाचन तंत्र मजबूत होता है और हड्डियां भी स्वस्थ रहती हैं। सर्दियों में खजूर का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है क्योंकि यह शरीर को अतिरिक्त गर्मी और ताकत प्रदान करता है। इसे आप सीधे खा सकते हैं, दूध में डालकर पिएं या फिर अन्य डिशेस में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। खजूर को नाश्ते में, हलवे या स्मूदी में भी डाला जा सकता है।
अनार
अनार का रसदार और मीठा स्वाद न केवल आपको ताजगी का एहसास कराता है, बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद है। अनार एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन C और फाइबर से भरपूर होता है, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है।
सर्दियों में अनार खाने से सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से भी राहत मिलती है। इसे आप सीधे खा सकते हैं, या फिर इसके बीजों को सलाद, दही या किसी स्मूदी में डालकर सेवन कर सकते हैं। अनार का जूस भी बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट होता है।
अमरूद
यह विटामिन C, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाने, पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने और त्वचा को निखारने में मदद करता है। अमरूद में मौजूद फाइबर कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है और पेट को स्वस्थ रखता है।
सर्दियों में अमरूद का सेवन विशेष रूप से फायदेमंद है, क्योंकि यह शरीर को गर्म रखने में मदद करता है और ठंड में होने वाली बीमारियों से बचाव करता है। इसे आप कच्चा खा सकते हैं या फिर इसे चाट मसाले, काले नमक के साथ भी खा सकते हैं।
कीवी
अगर आप कुछ मजेदार खाना चाहते हैं, तो आहार में कीवी शामिल करना बेस्ट ऑप्शन हो सकता है। इसका स्वाद ही बहुत लाजवाब होता है, जिसका खट्टा-मीठा स्वाद खाने को मजेदार बनाता है। यह त्वचा को निखारने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है।
इसे आप सीधे खा सकते हैं, सलाद में डाल सकते हैं या स्मूदी बनाकर स्वादिष्ट और हेल्दी ड्रिंक का आनंद ले सकते हैं। सर्दियों में कीवी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें और इसके पोषण का लाभ उठाएं।
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इस तरह अपने रूटीन में करें शामिल
इन फलों से आप जूस बना सकते हैं, जिसके लिए आपको इसे अच्छी तरह से धो लें। फिर मिक्सर में काटकर डालें और अच्छी तरह से पीस कर जूस बना लें।फलों से आप व्यंजन तैयार कर सकते हैं। इससे न सिर्फ स्वाद अच्छा आएगा, बल्कि हेल्दी भी बना रहेगा।फलों से आइसक्रीम या स्मूदी तैयार कर सकते हैं। इससे फलों का स्वाद बहुत ही अच्छा आएगा।
इन फलों को आप आहार में शामिल कर सकते हैं। अगर हमारी स्टोरी से जुड़े आपके कुछ सवाल हैं, तो वो आप हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम आप तक सही जानकारी पहुंचाने का प्रयास करते रहेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।
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