शरीर में इस विटामिन की कमी होने पर थकान के साथ नजर आते हैं ये लक्षण

सेहतमंद रहने के लिए आपको कई तरह के पोषक तत्व की जरूरत होती है। इन्हीं में से एक है फोलिक एसिड। इसे हम विटामिन b9 या फोलेट  के नाम से जानते हैं। यह शरीर में रेड ब्लड सेल्स और डीएनए बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भावस्था के दौरान मां और बच्चे की सेहत के लिए शरीर में फोलिक एसिड का होना बहुत ही जरूरी माना जाता है। वहीं शरीर में इसकी कमी होने पर आपको कई तरह की दिक्कत होने लगती है। आइए जानते हैं फोलिक एसिड की कमी के कारण आपको क्या-क्या परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

फोलिक एसिड की कमी के कारण हो सकती हैं ये परेशानियां (Which is one of the first symptoms of folate deficiency)

• वेबएमडी के मुताबिक फोलिक एसिड रेड ब्लड सेल्स बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है एसएमएस की कमी होने पर शरीर में खून की कमी हो सकती है और आप एनीमिया के शिकार हो सकते हैं एनीमिया की वजह से टिशू में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है इसके कारण आपको चक्कर कमजोरी और थकान का एहसास होता है।
• शरीर में फोलिक एसिड की कमी होने के कारण आपकी इम्यूनिटी भी कमजोर हो सकती है जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है और आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं।
• फोलिक एसिड आपके शरीर में खाने को ब्रेकडाउन करने में मदद करता है। इसकी कमी होने से आपको पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती है। इसे आपको बार-बार दस्त मतली और उल्टी जैसी शिकायत हो सकती है।

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• शरीर में बहुत कम मात्रा में फोलिक एसिड होने के कारण डिप्रेशन का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा इसकी कमी के कारण डिमेंशिया जैसे रोग भी हो सकते हैं।
• प्रेगनेंसी में अगर शरीर में फोलिक एसिड की कमी हो जाए तो कॉम्प्लिकेशन बढ़ जाता है वही बच्चों को जन्मजात विकलांगता और दिल के रोगों का खतरा हो सकता है।
• फोलिक एसिड का काम होना दिल के रोगों का खतरा बढ़ा सकता है इसके साथ ही जब पर चले होना भी इसके लक्षण हो सकते हैं।

आपको फोलिक एसिड की कितनी जरूरत होती है?

किशोर और वयस्कों के लिए वॉलेट की दैनिक जरूर 400 एमसीजी है गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन कम से कम 600 एमसीजी और स्तनपान करने वाली महिलाओं को 500 एमसीजी की आवश्यकता होती है।

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