क्या आप झाइयों से परेशान हैं?
क्या झाइयों ने आपकी सुंदरता को कम कर दिया है?
कोशिशों के बावजूद फर्क नहीं दिखाई दे रहा है?
तो इससे छुटकारा पाने के टिप्स जानने से पहले इसके असली कारण के बारे में जान लें। जी हां, इस आर्टिकल के माध्यम से आज हम आपको झाइयों के असली कारण के बारे में बता रहे हैं।
जब हम अपने डेली स्किनकेयर रूटीन के लिए आईने में अपने चेहरे को देखते हैं और हमें त्वचा पर कोई नया दाग, शिकन या ड्राई पैच दिखाई देता है, तो हम में से अधिकांश महिलाएं बिना ज्यादा सोचे-समझे तरह-तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स आजमाने लगती हैं। हम जानते हैं कि यह प्रोडक्ट्स मुंहासे का इलाज करते हैं और यह झुर्रियों को स्मूथ करते है, लेकिन हमें यह सुनिश्चित नहीं है कि वे ऐसा क्यों या किसलिए हैं। और हम शायद ही कभी अपनी त्वचा की समस्याओं के इलाज के लिए कुछ खाने या पीने के बारे में सोचते हैं।
शायद इस दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का समय आ गया है। हमारी त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है और यह हमारे द्वारा पहनी गई हर चीज से प्रभावित होती है, साथ ही हम जो कुछ भी खाते हैं, उससे प्रभावित होती है। खराब त्वचा का उपचार करने के लिए हमें न केवल अपने लक्षणों बल्कि मूल कारणों का भी इलाज करने की आवश्यकता होती है और इसकी शुरुआत अच्छे पोषण से होती है।
अपनी डेली डाइट में विशेष रूप से विटामिन-बी को शामिल करने से कई तरह से त्वचा के स्वास्थ्य को सपोर्ट करते हैं। चाहे डाइट, सप्लीमेंट, पर्सनल केयर प्रोडक्ट्स, या तीनों का कॉम्बिनेशन हो, यह त्वचा की समस्याओं के इलाज के लिए एक प्रभावी और सुरक्षित तरीका है। इसकी कमी से चेहरे पर अन्य समस्याओं के साथ-साथ झाइयां दिखाई देने लगती हैं।
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इसकी जानकारी पोषण कंपनी हेल्थ हैच की एक्सपर्ट निहारिका बुधवानी के अपने इंस्टाग्राम के माध्यम से शेयर की है। उन्होंने कैप्शन में लिखा, 'हाल के अध्ययनों के अनुसार हम में से अधिकांश (भारतीय) विशेष रूप से शाकाहारियों में विटामिन-बी 12 की कमी है। विटामिन-बी 12 की कमी त्वचा की झाइयों से भी जुड़ी होती है।'
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विटामिन-बी शरीर के भीतर लगभग हर प्रक्रिया के लिए आवश्यक हैं। वे भोजन को एनर्जी में बदलने में मदद करते हैं और हमारे नर्वस सिस्टम, मेटाबॉलिज्म, अंगों, मसल्स, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। वे सेल्स वृद्धि, विकास और समग्र कामकाज के लिए भी आवश्यक हैं। जैसे, वे त्वचा के स्वास्थ्य के लिए गंभीर लाभ प्रदान करते हैं, क्योंकि हमारी त्वचा लगातार पुनर्जीवित हो रही है। आपकी त्वचा जितनी स्वस्थ होगी, उतनी ही तेज़ी से उसका नवीनीकरण होगा।
हालांकि, हमारे पास विटामिन-बी के लिए अपेक्षाकृत छोटा स्टोरेज टैंक है, जिसका अर्थ है कि हमें इसे हर दिन फिर से भरना होगा। चूंकि विटामिन-बी त्वचा की हेल्थ को अलग तरह से प्रभावित करता है, इसलिए यह जानना उपयोगी होता है कि कौन से फूड्स विटामिन प्रदान करते हैं।
विटामिन-बी की कमी आपकी त्वचा पर कहर बरपा सकती है, जिससे मुंहासे, रैशेज, ड्राई और परतदार त्वचा, फटे होंठ और झुर्रियां हो सकती हैं। यह आपकी त्वचा को सूरज की रोशनी, पर्सनल केयर प्रोडक्ट्स और अन्य चीजों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है, और तदनुसार लाली और जलन पैदा कर सकता है।
कभी-कभी सबसे सरल समाधान सबसे अच्छे होते हैं। पत्तेदार हरी सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर डाइट को फॉलो करें। यह लंबे समय तक अच्छे स्वास्थ्य को प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीके के रूप में जाना जाता है। यह भी उतना ही हेल्दी दिखने का एक प्रभावी तरीका है जितना आप महसूस करती हैं और अंदर से ग्लो करती हैं। यह देखने के लिए अपनी डाइट का मूल्यांकन करें कि आपको कहां सुधार की आवश्यकता हो सकती है, और यदि आप एक पर्सनल प्लानिंग बनाने में मदद चाहती हैं तो अपने एक्सपर्ट से बात करें।
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यदि आपमें इसकी कमी है (शाकाहारियों के लिए) तो अपने चिकित्सक से विटामिन बी12 शॉट्स के लिए परामर्श करें। जो लोग मांसाहारी हैं, उनके लिए अपने लेवल में सुधार करने के लिए अपने सेवन को बढ़ाने का प्रयास करें।
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Image Credit: Shutterstock & Freepik
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