सेहत को रखना है 365 दिन दुरुस्‍त तो आजमाएं ये आसान टिप्‍स

फिट और हेल्‍दी रहना हमारे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बिजी रूटीन के कारण लोग अपनी सेहत की उपेक्षा करते हैं लेकिन ऐसी छोटी-छोटी चीजें हैं जो आप प्रत्येक दिन कर सकती हैं जो हेल्‍दी और फिट रहने में मदद करेंगी।

किसी भी बीमारी से पीड़ित होने पर कई तरह के उपाय किए जा सकते हैं। एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवा बीमारी को ठीक करने के सबसे सामान्य तरीकों में से एक है लेकिन कई बार इससे भी ज्‍यादा खुद पर ध्‍यान देने की जरूरत होती है। ऐसे परिदृश्य के दौरान अन्य प्रकार के वैकल्पिक उपचार होते हैं जिन्हें आप ठीक करने के लिए स्वयं पर प्रयास कर सकते हैं। इनके बारे में हमें योगा मास्टर, फिलांथ्रोपिस्ट, धार्मिक गुरू और लाइफस्टाइल कोच ग्रैंड मास्टर अक्षर जी बता रहे हैं।

केले के पत्ते में खाएं

खाने के लिए केले के पत्ते का उपयोग करने के लिए अपनी पारंपरिक प्लेटों और कटलरी से बाहर निकलें। भोजन के लिए केले के पत्ता बेहद फायदेमंद माना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पत्ते में कई एंटी-बैक्‍टीरियल गुण होते हैं जो हमें हेल्‍दी रखने में मदद करता हैं और इम्‍यूनिटी में भी सुधार कता हैं।

केले के पत्ते पर परोसा जाने वाला भोजन पॉलीफेनोल्स को अवशोषित करता है जिसे कई जीवनशैली रोगों को रोकने में बहुत प्रभावी माना जाता है।

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भोजन के बाद झपकी लेने से बचें

कोशिश करें कि भोजन के ठीक बाद न सोएं और आप वज्रासन जैसी मुद्रा में बैठकर अभ्यास कर सकते हैं। वज्रासन एकमात्र ऐसा आसन माना जाता है जिसे भोजन करने के तुरंत बाद किया जा सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि इस विशेष मुद्रा में बैठना डाइजेशन में हेल्‍प करने में बहुत सहायक होता है। लगभग 10 मिनट तक प्रतीक्षा करने के बाद भोजन के बाद टहल भी सकते हैं।

अपना खाना ठीक से चबाएं

अध्ययनों से पता चलता है कि अपने भोजन को चबाना यह सुनिश्चित करने के सबसे आसान तरीकों में से एक हो सकता है कि आपका शरीर सभी पोषक तत्वों और विटामिन्‍स को अवशोषित कर लें।

कम से कम 24 बार चबाने से पाचन में सुधार होता है और यह सुनिश्चित करता है कि भोजन में मौजूद पोषक तत्वों के माध्यम से शरीर को समृद्ध किया जा सकता है। यह ब्‍लड सर्कुलेशन, इम्‍यूनिटी में सुधार और सभी अंगों के कामकाज में सुधार करने में भी मदद करता है।

जल्दी खाना खाएं

रात 8 बजे के बाद कुछ भी खाने से बचें। और उससे पहले अपना रात का खाना खत्म करने का प्रयास करें। अपने समर्थन को हल्का बनाएं और रात में इसे बहुत देर तक न दबाएं क्योंकि इससे आपके शरीर को डाइजेस्टिव सिस्‍टम से गुजरने का पर्याप्त समय नहीं मिलता है और यह आपके शरीर पर अत्यधिक भार डाल सकता है।

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हम कैसे खाते हैं यह हमारे नियंत्रण में है और हम क्या खाते हैं यह भी हमारे द्वारा पूर्व निर्धारित किया जा सकता है। इसलिए हम भोजन को अपने आप को ठीक करने के सबसे प्राकृतिक तरीकों में से एक के रूप में उपयोग कर सकते हैं और किसी भी बीमारी को भी रोक सकते हैं।

ऐसे आहार का सेवन करें जो फलों और सब्जियों से भरपूर हो, खूब पानी पिएं और यह भी सुनिश्चित करें कि देर रात में भारी भोजन के बजाय दिन भर में अधिक बार छोटे भोजन का सेवन करें।

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