ये संकेत बताते हैं कि आपके शरीर को कार्ब्स की है जरूरत

जब लोग वेट लॉस प्रोसेस में होते हैं या फिर खुद को फिट रखना चाहते हैं तो ऐसे में कार्ब्स का सेवन कम से कम करना चाहती हैं। बहुत से लोग कार्ब्स को सेहत के लिए अच्छा नहीं मानते हैं, जबकि यह शरीर के लिए उतना ही जरूरी है। वास्तव में, यह प्रोटीन और फैट के अलावा एक जरूरी मैक्रोन्यूट्रिएंट है, जो शरीर की एनर्जी को बनाए रखने में काफी मदद करता है।  

दरअसल, जब आप कार्ब्स लेते हैं तो यह ग्लूकोज में टूटकर एनर्जी देते हैं। इतना ही नहीं, इसे ब्रेन फंक्शन, डाइजेस्टिव हेल्थ, मेटाबॉलिक हेल्थ व मसल्स फंक्शन आदि के लिए बेहद जरूरी है। इसलिए, जब शरीर में इसकी कमी होती है तो शरीर खुद ब खुद इसके संकेत देता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसे ही कुछ संकेतों के बारे में बता रहे हैं, जो यह बताते हैं कि आपके शरीर को कार्ब्स की बेहद जरूरत है-

हमेशा थकान महसूस होना

जब शरीर में कार्ब्स की कमी होती है तो इससे शरीर को थकान का अहसास होता है। दरअसल, कार्ब्स शरीर को एनर्जी देते हैं। ऐसे में जब कार्ब्स बहुत कम लिए जाते हैं तो इससे शरीर के एनर्जी लेवल पर असर पड़ता है। कार्ब्स की कमी से हो सकता है कि आपको ऐसा लगने लगे कि आपमें कुछ भी करने के लिए जान ही नहीं बची है।

ब्लोटिंग महसूस करना

होल ग्रेन फूड, से लेकर फल व सब्जियों आदि में कार्ब्स पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। साथ ही साथ, इनमें डायटरी फाइबर (डाइट ड्रिंक) कंटेंट भी पाया जाता है। इसलिए, जब आप अपनी डाइट में कार्ब्स को काफी कम कर देते हैं तो इससे फाइबर भी कम हो जाता है। जिससे आपका डाइजेस्टिव सिस्टम गड़बड़ा सकता है। हो सकता है कि आपको ब्लोटिंग या पेट फूलने की शिकायत हो।

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मुंह से बदबू आना

अगर आपको मुंह से बदबू आ रही है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में कार्ब्स (डाइट के लिए हैक्स) की कमी हो रही है। खासतौर से, अगर आप कीटो डाइट को फॉलो कर रहे हैं तो ऐसे में आप कार्ब्स का सेवन करना काफी कम कर देते हैं। जिससे आपके मुंह से बदबू आ सकती है। दरअसल, शरीर को एनर्जी के लिए कार्ब्स की जरूरत होती है, लेकिन जब आप फैट पर स्विच करते हैं, तो यह एसीटोन बनाता है जो हमारे शरीर में बदबू का कारण बनता है।

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फोकस ना कर पाना

कार्ब्स से मिलने वाले ग्लूकोज दिमाग के लिए भी बेहद जरूरी है। यह काग्निटिव फंक्शन से लेकर मेंटल अलर्ट्स को बनाए रखने में मददगार है। इसलिए, जब शरीर में कार्ब्स की कमी हो जाती है तो ऐसे में व्यक्ति के लिए फोकस कर पाना काफी मुश्किल हो जाता है। जब कोई लंबे समय तक कम कार्ब्स खाता है, तो उसकी एनर्जी के साथ-साथ मेंटल अलर्टनेस पर भी नेगेटिव असर पड़ता है। हो सकता है कि आप पूरा दिन चिड़चिड़ा महसूस करने लगे।

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