शरीर में नजर आ रहे हैं ये संकेत, न करें नजरअंदाज

भूख या प्यास लगने पर जिस तरह से हमारा शरीर हमें सिग्नल भेजता है, ठीक उसी तरह शरीर में किसी तरह की दिक्कत होने पर भी उसके लक्षण नजर आने लगते हैं। शरीर के किसी हिस्से में उठने वाला दर्द, बॉडी का तापमान अधिक होना या फिर कमजोरी महसूस होना, ये सभी कुछ ना कुछ संकेत देते हैं। न्यूट्रिशन की कमी, शरीर के सुचारू रूप से काम न करने या फिर किसी तरह की अन्य हेल्थ कंडीशन होने पर हमारा शरीर हमें इशारा देता है, जिन्हें समय रहते समझना बहुत जरूरी है।

अगर आप इन लक्षणों को समय से नहीं पहचानते हैं तो आपके शरीर में मौजूद परेशानी और अधिक बढ़ सकती है। इस बारे में डाइटीशियन रिध्दिमा बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर जानकारी दी है। रिध्दिमा बत्रा सर्टिफाइड डायबिटीज एजुकेटर, स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट स्पेशलिस्ट और न्यूट्रिशन डिफाइंड की फाउंडर हैं।

चलिए आपको बताते हैं कि किन संकेतों के जरिए आपका शरीर आपसे मदद मांगता है,जिन्हें आपको बिल्कुल इग्नोर नहीं करना चाहिए।

मसूड़ों से खून आना

मसूड़ों से खून आना हमेशा अनहेल्दी गम्स की वजह से नहीं होता है। इसके पीछे विटामिन सी की कमी, हार्मोन्स का इंबैलेंस होना, लिवर से जुड़ी हुई बीमारियां और ब्लड डिसऑर्डर भी हो सकते हैं। अगर आपको गम ब्लीडिंग की समस्या हो रही है तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इसे दूर करने के लिए सिट्रिक वेजिटेबल्स और फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करें।

बर्फ खाने की क्रेविंग होना

बचपन में गर्मी के मौसम में अक्सर हम फ्रिज से बर्फ निकालकर खाया करते थे। बर्फ खाने की क्रेविंग होने के पीछे एक वजह आपका एनीमिक होना हो सकता है। अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो आपको बर्फ खाने की क्रेविंग ज्यादा हो सकती है। इसके लिए अपनी डाइट में ज्यादा आयरन रिच फूड्स शामिल करें।

त्वचा का रूखापन

मौसम के बदलने पर ड्राई स्किन की समस्या होना आम बात है लेकिन अगर आपको ड्राई स्किन ज्यादा परेशान कर रही है तो इसकी वजह शरीर में न्यूट्रिशन्स की कमी हो सकती है। ज्यादातर शरीर में विटामिन ई की कमी होने पर स्किन ड्राई होती है। अंडे, पालक, बादाम और सूरजमुखी के बीज जैसे विटामिन ई रिच फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें।

पैरों में दर्द होना

यह बहुत आम समस्या है लेकिन इस पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। अगर आपको पैरों में दर्द की समस्या है तो इसके पीछे मैग्नीशियम या फिर विटामिन डी की कमी हो सकती है। शरीर में पानी की कमी होने पर या फिर मसल्स के थक जाने पर भी पैरों में दर्द हो सकता है। विटामिन डी और मैग्नीशियम की कमी पूरी करने के लिए दूध, दही, मछली, कद्दू के बीज और हरी पत्तेदार सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

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नाखूनों का कमजोर होना या रंग बदलना

आपको नाखून भी आपकी सेहत के बारे में बहुत कुछ बताते हैं। अगर आपके नाखून ज्यादा सफेद दिख रहे हैं तो इसका मतलब है आपके शरीर में खून की कमी है, वहीं पीले नाखून लिवर से जुड़ी समस्याओं का संकेत है। नाखूनों का कमजोर होना विटामिन बी की कमी का तरफ इशारा करता है। इसके लिए आपको अपनी डाइट में संतरा, मशरूम, अंडे और सूरजमुखी के बीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

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अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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