माइग्रेन के दर्द को कंट्रोल करने में मदद करेगा यह जरूरी टेस्ट, एक्सपर्ट बता रही हैं फायदे

माइग्रेन के मरीज करवाएं सीरम होमोसिस्टीन टेस्ट

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एक्सपर्ट बताती हैं कि माइग्रेन से जूझ रहे लोगों में आमतौर पर होमोसिस्टीन लेवल बढ़ा हुआ पाया जाता है। यह एक प्रकार का अमीनो एसिड है, जो शरीर में अगर ज्यादा मात्रा में हो जाए, तो यह माइग्रेन का कारण बन सकता है। इसे नियंत्रित करने के लिए सीरम हेमोसिस्टीन टेस्ट कराना जरूरी है। अगर आपकी रिपोर्ट में होमोसिस्टीन का स्तर अधिक पाया जाता है, तो इसे कम करने के लिए पोषण में बदलाव करना जरूरी हो जाता है।

होमोसिस्टीन लेवल की सामान्य रेंज क्या है ?

• सामान्य स्तर- 15 mcmol/L
• मध्यम स्तर- 15- 30 mcmol/L
• उच्च स्तर - 30-100 mcmol/L
• गंभीर- 100 mcmol/L से अधिक

होमोसिस्टीन लेवल कम करने वाले पोषक तत्व

फोलेट (विटामिन बी9

• पालक
• मसूर और चने
• एवोकाडो
• चुकंदर

विटामिन बी12

• यह विटामिन न्यूरोलॉजिकल हेल्थ के लिए जरूरी है।
• फर्मेंटेड फूड
• अंडे
• डेयरी प्रोडक्टस

विटामिन बी 6

• केले
• पालक
• चना
• सूरजमुखी के बीज

विटामिन बी2

• बादाम
• मशरूम
• अंडे डेयरी प्रोडक्ट्स

जिंक

• कद्दू के बीज
• तिल के बीज
• मसूर
• चना
• काजू

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Image Credit: Freepik