सोशल मीडिया एडिक्शन को दूर करने के लिए अपनाएं ये हैक्स

आज के समय में हर व्यक्ति का सोशल मीडिया पर अकाउंट है। यह अपनी भावनाओं व विचारों को व्यक्त करने का एक अच्छा माध्यम है। साथ ही इसकी मदद से व्यक्ति देश-दुनिया में बैठे किसी भी व्यक्ति के साथ जुड़ सकता है। सोशल मीडिया आज एक बेहद ही मजबूत प्लेटफॉर्म के रूप में उभरा है, लेकिन इसके फायदे के साथ-साथ नुकसान भी कम नहीं हैं।

ऑनलाइन बुलिंग और ट्रोलिंग के साथ-साथ सोशल मीडिया की लत लगना कुछ ऐसे नुकसान है, जिससे व्यक्ति का शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है। इतन ही नहीं, सोशल मीडिया एडिक्शन व्यक्ति की पर्सनल से लेकर प्रोफेशनल लाइफ पर भी नकारात्मक असर डालता है।

सोशल मीडिया का इस्तेमाल करना बुरी चीज नहीं है, बस जरूरी है कि इसे समझदारी से इस्तेमाल किया जाए। साथ ही अगर इसकी लत लगनी शुरू हो तभी अपने कदम पीछे हटा लेने चाहिए। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको सोशल मीडिया एडिक्शन से छुटकारा पाने के लिए कुछ आसान उपायों के बारे में बता रहे हैं-

सोशल मीडिया एडिक्शन के नुकसान

अगर व्यक्ति को सोशल मीडिया की लत लग जाती है तो इससे उसे कई नुकसानों का सामना करना पड़ सकता है। जैसे-

• सोशल मीडिया एडिक्शन होने पर व्यक्ति अपना अधिकतर समय सोशल मीडिया प्लेटफार्म पर बिताता है, जिससे उसका काम प्रभावित होती है।
• सोशल मीडिया एडिक्शनल सिर्फ आपकी प्रोफेशनल इमेज को ही डैमेज नहीं करता, बल्कि इससे आपकी पर्सनल लाइफ पर भी असर पड़ता है।
• अधिकतर समय स्क्रीन के आगे बिताने से आंखों से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं।
• सोशल मीडिया पर नेगेटिव कमेंट तनाव यहां तक कि अवसाद की वजह बन सकते हैं।

ऐप करें डिलीट

यह एक आसान और प्रभावी तरीका है सोशल मीडिया की लत से बाहर आने का। आप बार-बार सोशल मीडिया प्लेटफार्म पर जाते हैं, क्योंकि वह आसानी से एक्सेसेबल हैं। ऐसे में आप सबसे पहले अपने फोन से सभी सोशल मीडिया ऐपको डिलीट कर दें। हो सकता है कि शुरुआत में आपको ऐसा करने में परेशानी हो। लेकिन अगर आप यह सख्त कदम नहीं उठाते हैं तो खुद को इस जंजाल से बाहर नहीं ला पाएंगे।

नोटिफिकेशन को करें ऑफ

अगर आपके लिए ऐप को डिलीट करना संभव नहीं है या फिर आपको सोशल मीडिया प्लेटफार्म को अपने वर्क को लेकर इस्तेमाल करने की जरूरत पड़ती है। तो ऐसे में उसे खुद से दूर करने का एक तरीका यह भी है कि आप ऐसे ऐप्स के लिए नोटिफिकेशन को ऑफ कर दें। दरअसल, ऐसे ऐप्स पर जब बार-बार नोटिफिकेशन आता है तो व्यक्ति का मन उसे ओपन करने का करता है और अंततः वह अपना लंबा समय इन ऐप्स पर बिताता है।(फोन की नोटिफिकेशन्स ऐसे करें बंद)

तय करें समय

सोशल मीडिया की लत को दूर करने के लिए पहले आपको उसके समय को कम करना होगा। एकदम से सोशल मीडिया को पूरी तरह से कट ऑफ करना सही नहीं है। इसलिए, आप सोशल मीडिया पर समय बिताने के लिए एक टाइम स्लॉट तय करें और उसी दौरान उसे यूज करें। आप चाहें तो इसके लिए अलार्म भी लगा सकती हैं। हो सकता है कि आपको पहले ऐसा करने में परेशानी हो, लेकिन धीरे-धीरे आपकी बैचेनी खत्म होती जाएगी।(ऐसे रखें सोशल मीडिया अकाउंट सिक्योर)

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तो अब आप भी इन आसान उपायों को अपनाकर सोशल मीडिया एडिक्शन के जाल से बाहर निकलें। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।

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