Thyroid Awareness Month: थायरॉइड में आखिर क्यों जरूरी है विटामिन-डी लेना, एक्सपर्ट से जानें कारण

सर्दियों में धूप की एक किरण मन को कितना खुश कर देती है। धूप आते ही, हमारा चेहरा खिल जाता है और पूरा दिन हम ऊर्जा से भरे रहते हैं। वहीं, बादल छाते ही पूरा वातावरण बदल जाता है। आपके शरीर में भी मौसम बदलने के साइन दिखने लगते हैं। सूरज की किरणें प्राप्त होने पर शरीर में ऊर्जा उत्पन्न होती है, जो पूरे दिन काम करने की क्षमता से आपको भरती है।

यह आपके थायरॉइड हेल्थ पर भी बड़ा प्रभाव डालता है। थायरॉइड में सुधार के लिए विटामिन-डी की आवश्यकता आखिर क्यों है, यह हमने पूछा अर्टेमिस हॉस्पिटल गुरुग्राम में इंटरनल मेडिसिन के सीनीयर कंसल्टेंट डॉ. पी. वेंकट कृष्णन से, तो उन्होंने बताया, "सूरज की रोशनी हार्मोन उत्पादन और दवाइयों के अब्सॉर्बशन में सहायता करके थायरॉइड स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक बड़ी भूमिका निभाती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करने के साथ, मूड को बेहतर बनाता है।" डॉ. कृष्णन ने ऐसे 5 कारण बताएं हैं, जो बताते हैं कि विटामिन-डी हमारे लिए कितना आवश्यक है।

विटामिन-डी स्ट्रेस को कम करके थायरॉइड में करता है मदद

'हैप्पी मूड, हैप्पी थायरॉइड' इस एक फेज को आपको जरूर याद रखना चाहिए। दरअसल, सनलाइट हमारे मूड को बहुत ज्यादा प्रभावित करती है। जैसा कि हमने बताया कि धूप मिलते ही मूड ठीक होने लगता है और आप ऊर्जा से भर जाते हैं। इससे ब्रेन में ऐसे केमिकल्स रिलीज होते हैं, जो आपको अच्छा महसूस करवाते हैं। सेरोटोनिन एक ऐसा हार्मोन है, जिसके रिलीज होते ही आपका स्ट्रेस कम होता है और आपका मूड बेहतर होने लगता है। स्ट्रेस थायरॉइड का एक बड़ा कारण है और जब आपको स्ट्रेस कम होगा, तो थायरॉइड में भी सुधार होगा। सूरज की रोशनी आपकी नींद को नियंत्रित करने में मदद करती है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपके थायरॉयड को अच्छी तरह से काम करने के लिए आवश्यक आराम मिले।

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विटामिन-डी गॉइटर जैसी गंभीर बीमारियों को करता है दूर

क्या आपको पता है कि विटामिन-डी की कमी से शरीर को कितनी गंभीर बीमारियां जकड़ सकती हैं। पर्याप्त विटामिन-डी नहीं मिलने से हाइपोथायरायडिज्म और गॉइटर जैसी थायरॉइड समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। हर दिन एक घंटा धूप में बिताकर आप इन जोखिमों को कम करने में मदद प्राप्त कर सकते हैं। इसे विटामिन-डी की कमी से संबंधित थायराइड समस्याओं के खिलाफ एक ढाल समझ सकते हैं।

विटामिन-डी हार्मोन सपोर्ट प्रदान करता है

थायरॉइड होने का मतलब ही है कि आपके हार्मोन्स में असंतुलन हो रहा है। मगर क्या आप जानते हैं कि विटामिन-डी हार्मोन सपोर्ट देता है। आपका थायरॉइड हार्मोन (T3 और T4) पैदा करता है जो आपके मेटाबॉलिज्म और ऊर्जा के स्तर को नियंत्रित करता है। आपकी त्वचा जब सूरज की रोशन के संपर्क में आती है, तो यह अंदर विटामिन-डी (विटामिन-डी की कमी को कैसे करें पूरा) के रूप में पहुंचता है। यह विटामिन-डी थायरॉइड को टी4 को अधिक सक्रिय टी3 हार्मोन में बेहतर ढंग से कंवर्ट करने में मदद करता है। इसलिए धूप में कुछ देर रहने से आपके थायरॉइड को एक हेल्पफुल बूस्ट मिल सकता है।

विटामिन-डी से मेडिसिन अब्सॉर्बशन होता है अच्छा

यदि आप थायराइड की दवाएं ले रहे हैं, तो विटामिन-डी आपके शरीर को उन्हें बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है। इसे ऐसे समझें कि विटामिन-डी दवाइयों को आपके शरीर में घुसकर काम करने के लिए मदद करता है। इसलिए अगर आप धूप से इसलिए बचते हैं कि यह आपको टैनिंग की समस्या देता है, तो यह गलता है। कुछ देर धूप में रहने से आपको किसी तरह की परेशानी नहीं होती, बस अच्छी तरह सनस्क्रीन लोशन लगाएं और आप अपनी थायराइड दवा को अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में भी सहायता करते हैं।

विटामिन-डी से इम्यून सिस्टम होता है बेहतर

अगर आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है, तो आपको बीमारियां जल्दी पकड़ती हैं। कभी-कभी, इम्यून सिस्टम अतिउत्साही हो जाता है और थायरॉयड पर हमला करने लगता है, जिससे अन्य समस्याएं और कुछ बीमारियां हो सकती हैं। विटामिन-डी एक शांतिदूत की तरह काम करता है, जो इन प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को शांत करने में मदद करता है। सनलाइट मिलने से इम्यून सिस्टम को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है, जिससे थायराइड की समस्याओं का खतरा कम हो जाता है।

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डॉ. कृष्णन आगे कहते हैं, " धूप में बैठना एक आसान तरीका है जिससे आप अपने थायरॉइड का ख्याल रख सकते हैं। यह विटामिन-डी का नेचुरल सोर्स है, जो हार्मोन के उत्पादन को सपोर्ट करता है और आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है। बस धूप में बैठते वक्त अपनी त्वचा का ख्याल रखें और ब्रॉड स्पेक्ट्रम वाली सनस्क्रीन लोशन लगाएं।"

अगर आपको थायरॉइड की समस्या है, तो धूप में बैठना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, इसके साथ सही उपचार आपकी हेल्थ को बहेतर बनाने के लिए आवश्यक है। एक अच्छे डॉक्टर से सलाह लेकर अपना ट्रीटमेंट करें।

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