अपने ब्लेडर को हेल्दी बनाए रखने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स

जब भी हेल्थ केयर की बात होती है तो लोग ब्लेडर के बारे में कम ही बात करते हैं। जबकि यह भी आपके शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है। अगर इसमें किसी तरह का इंफेक्शन या कोई समस्या होती है तो इससे व्यक्ति के शरीर को पूरा सिस्टम ही गड़बड़ा जाता है। ब्लेडर या मूत्राशय निचले पेट में स्थित एक खोखला अंग होता है, जो गुब्बारे की तरह दिखाई देता है। इसका मुख्य कार्य यूरिन को जमा करना होता है।

ब्लेडर में समस्या होने पर व्यक्ति को बार बाथरूम जाने की समस्या हो सकती है। इतना ही नहीं, एक बार में ब्लेडर पूरी तरह से खाली नहीं हो पाता है और व्यक्ति को यूरिन लीकेज की भी समस्या हो सकती है। हालांकि, जहां तक ब्लेडर को हेल्दी बनाए रखने की बात होती है, आपको इसके लिए बहुत कुछ करने की आवश्यकता नहीं है। बस कुछ छोटी-छोटी चीजें इसमें आपकी मदद कर सकती हैं। तो चलिए जानते हैं इन लाइफस्टाइल टिप्स के बारे में-

पेशाब को ना करें होल्ड

कुछ लोगों की आदत होती है कि वह बाथरूम आने पर भी नहीं जाते हैं। कभी घर से बाहर होने या फिर किसी काम में व्यस्त होने के कारण वह उसे होल्ड करते हैं। लेकिन आप गलती से भी ऐसा ना करें। हर 3 से 4 घंटे में कम से कम एक बार बाथरूम अवश्य जाएं। अगर आप यूरिन को ब्लेडर को बहुत लंबे समय तक होल्ड करते हैं तो इससे आपकी ब्लेडर की मसल्स कमजोर हो सकती है और ब्लेडर इंफेक्शन की संभावना बढ़ सकती है।

ना करें जल्दबाजी

कई बार यह भी देखने में आता है कि लोग यूरिन पास करते हुए बेहद जल्दबाजी करते हैं। लेकिन यूरिन पास करते समय जल्दबाजी करने से आपका ब्लेड पूरी तरह से खाली नहीं हो पाता है। ऐसे में यूरिन ब्लेडर में बहुत देर तक रहता है और इससे ब्लेडर इंफेक्शन की(समस्या)संभावना बढ़ जाती है।

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पीएं पर्याप्त पानी

यह एक छोटा सा बदलाव है, लेकिन यह आपके ब्लेडर सहित ओवर ऑल हेल्थ पर गहरा पॉजिटिव इफेक्ट छोड़ता है। कोशिश करें कि आप दिन में आठ से दस गिलास पानी अवश्य पीएं। यह ना केवल आपके शरीर में हाइड्रेशन लेवल को बनाए रखता है, बल्कि हार्ट से लेकर किडनी व ब्लेडर आदि का ख्याल रखता है। दरअसल, जब आप बहुत कम पानी पीते हैं तो आपको गहरे पीले रंग का यूरिन आता है, जिसकी एक दुर्गंध भी होती है। यह आपके ब्लेडर को परेशान करता है। साथ ही डिहाइड्रेशन के कारण बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा मिलता है। इससे यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन या यूरिनरी ट्रैक्ट में स्टोन की समस्या हो सकती है।

कुछ फूड आइटम्स से बनाएं दूरी

आपके द्वारा खाया जाने वाला आहार भी ब्लेडर को प्रभावित करता है। इसलिए अगर आप अपने ब्लेडर को हेल्दी बनाए रखना चाहते हैं तो आपको यह अवश्य देखना चाहिए कि आप किन फूड आइटम्स का सेवन कर रहे हैं। चॉकलेट के अलावा मसालेदार या एसिडिक फूड्स का सेवन बेहद ही सीमित मात्रा में करें। इसके अलावा, चाय, कॉफी या कोल्ड ड्रिंक आदि का सेवन करने से परहेज करें।

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जरूर करें एक्सरसाइज

ब्लेडर से जुड़ी समस्याओं को अवॉयड करने के लिए जरूरी है कि आप खुद को फिजिकली एक्टिव बनाएं। यह कब्ज को रोकने में मददगार है और इससे आप अपने वजन को भी नियंत्रित रख सकते हैं। ध्यान रखें कि जिन लोगों का वजन अधिक होता है, उन्हें यूरिन के रिसाव का खतरा अधिक हो सकता है। इसलिए, अपनी डाइट में बदलाव के साथ-साथ व्यायाम करें और अपनी सेहत का ख्याल रखें।

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Image Credit- freepik

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