Earth Day: सेहत के लिए वरदान है प्रकृति, लाभ के लिए अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें ये गतिविधियां

तकनीक और विकास की राह पर दुनिया जितनी तेजी से बढ़ रही है, प्रकृति से वह उतनी ही दूर होती जा रही है। सोशल मीडिया के इस आभासी दुनिया में जीते हुए हम वास्तविक दुनिया से कब दूर होते गए हमें पता भी नहीं चला और इसका खामियाजा हमारी सेहत को भुगतना पड़ रहा है। दरअसल, सेहत के लिए प्रकृति अपने आप में एक वरदान है, प्रकृति के सानिध्य में रहने से तमाम तरह की शारीरिक और मानसिक परेशानियां स्वत ही दूर हो जाती हैं। गौरतलब है कि प्रकृति के इसी महत्व को आमजन को समझाने के उद्देश्य से हर साल 22 अप्रैल के दिन पृथ्वी दिवस (Earth Day) मनाया जाता है।

बता दें कि पृथ्वी दिवस (Earth Day) मनाने का उद्देश्य धरती और पर्यावरण के संरक्षण के साथ ही इसके महत्व के प्रति लोगों में जागरूकता लाना है। हमारा यह आर्टिकल भी इस दिशा में छोटा सा प्रयास है। यहां हम अपने रीडर्स को प्रकृति से मिलने वाले सेहत लाभ के बारे में बता रहे हैं। इसके साथ ही हम यह भी बताएंगे कि किस तरह से अपने जीवन कुछ बदलाव लाकर आप प्रकृति से मिलने वाले इन सेहत लाभ को आसानी से पा सकते हैं।

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प्रकृति से मिलने वाले सेहत लाभ (Health benefits of interacting with nature)

सबसे पहले बात करते हैं प्रकृति से मिलने वाले सेहत लाभ के बारे में तो आप प्रकृति के साथ जितना अधिक समय बिताते हैं, उतना ही यह आपके मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए लाभकारी साबित होता है। तो चलिए इन सेहत लाभ के बारे में जरा विस्तार से जानते हैं।

तनाव दूर करने में मददगार

इंटरनेट का मायाजाल, कब आपके लिए तनाव बन जाता है आपको पता भी नहीं चलता है। देखा जाए तो सोशल मीडिया की आभासी दुनिया में आप चाहें जितने भी दोस्त बना लें, वो आपके अकेलेपन को दूर नहीं कर सकते हैं। ऐसे में इंटरनेट पर बिताया गया वक्त आपके मानसिक सेहत को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि आप कुछ वक्त प्रकृति के साथ बिताएं, यह मानसिक तनाव को दूर करने में बेहद मददगार साबित होगा।

मानसिक ऊर्जा मिलती है

रोजमर्रा के काम और जिम्मेदारियों ने अगर आपको बोझिल कर दिया है, तो इससे निजात के लिए आपको प्रृकति के साथ समय जरूर व्यतीत करना चाहिए। असल में प्रकृति के सानिध्य में रहने से आपको सकारात्मक ऊर्जा मिलती है, जो आपके मानसिक सेहत के लिए सीधे तौर पर लाभकारी होती है।

शारीरिक परेशानियों से निजात में सहायक

प्रकृति से मिलने वाला मानसिक सेहत लाभ आपके शारीरिक सेहत पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। जब आप मानसिक रूप से बेहतर महसूस करते हैं तो अनिद्रा, सिर दर्द और हृदय संबंधी समस्याओं का जोखिम काफी कम हो जाता है। वहीं प्रकृति से मिलने वाली सकारात्मक ऊर्जा शारीरिक समस्याओं से उबरने में भी सहायक साबित होती हैं।

श्वसन संबंधी समस्याओं में लाभकारी

पेड़-पौधों और प्रकृति के करीब रहने से आपको भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन मिलता है, जो श्वसन प्रणाली और हृदय के लिए विशेष तौर लाभकारी होती है। ऑक्सीजन की पर्याप्त मात्रा में पूर्ति आपको शारीरिक और मानसिक रूप से ऊर्जावान बनाए रखने में सहायक होती है।

प्रकृति का सानिध्य पाने के लिए करें ये काम (Ways to connect with nature)

प्रकृति का सानिध्य पाने के लिए आपको कुछ अलग नहीं करना है, बल्कि आपको सिर्फ इसके प्रति सजग होना है। सजगता के साथ आपको प्रकृति के सानिध्य को आपको अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा। इसके लिए आप नीचे बताए गए कुछ टिप्स को आजमा सकते हैं...

• सुबह उठने के बाद आपको कुछ वक्त प्रकृति के साथ जरूर बिताना चाहिए, इसके लिए आप हरी घास पर कुछ देर चल सकते हैं।
• सुबह के समय अगर आप एक्सरसाइज या योगासन करते हैं तो कोशिश करें कि बाहर खुली हवा में इनका अभ्यास करें।
• दैनिक जीवन में बागवानी को शामिल कर आप न सिर्फ प्रकृति का सानिध्य पा सकते हैं, बल्कि उसका पूरा लाभ ले सकते हैं।
• छुट्टियों के दिनों में घर से बाहर निकलकर कुछ वक्त बाग-बगीचे में जरूर बिताएं, यह आपके मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए लाभकारी होगा।
• अगर आपके पास बाग-बगीचे जाने का वक्त नहीं है, तो आप घर में कुछ इंडोर प्लांट जरूर लगाएं। इसके लिए मनी प्लांट, एरिका पाम, स्पाइडर प्लांट और गरबेरा डेजी जैसे पौधे लगा सकते हैं।
• इन सभी गतिविधियों के साथ जरूरी है कि आप प्रकृति के महत्व को समझें और अपने आस-पास के पर्यावरण को साफ-सुंदर बनाने का प्रयास करें।

उम्मीद करते हैं कि सेहत से जुड़ी यह जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी। अगर यह जानकारी आपको अच्छी लगी हो तो इसे अपने दोस्तों और परिचितों के साथ शेयर करना न भूलें।

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