पीरियड्स से दौरान न करें ये 5 गलतियां, सेहत को हो सकता है नुकसान

पीरियड्स के दिन किसी भी महिला के लिए थोड़ा मुश्किल भरे हो सकते हैं। स्टेन लगने का डर, हैवी फ्लो, दर्द और ऐंठन, मूड स्विंग्स और कमजोरी महसूस होना समेत ऐसी कई चीजे हैं, जो इन दिनों में महिलाओं को परेशान करती हैं। आमतौर पर हर महीने 5-7 दिन के लिए पीरियड्स आते हैं और इस समय पर महिलाओं को इन दिक्कतों से दो चार होना पड़ता है। पीरियड्स का 2-3 दिन से कम होना या 7 दिनों से ज्यादा ब्लीडिंग होना सही नहीं है। इस समय पर महिलाओं को अपने खान-पान और रूटीन का खास ख्याल रखना चाहिए। इन दिनों में आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं, इस बारे में महिलाओं को काफी सलाह दी जाती हैं। हालांकि, आपको किसी भी बात पर गौर करने से पहले डॉक्टर से सही जानकारी जरूर लेनी चाहिए। इस समय पर अगर आप कुछ गलतियां करेंगी, तो इससे सेहत को नुकसान हो सकता है। इस बारे में डाइटिशियन नंदिनी जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

पीरियड्स के दौरान महिलाओं को नहीं करनी चाहिए ये गलतियां

• पीरियड्स के दौरान कई महिलाओं को तेज दर्द होता है। इससे निपटने के लिए महिलाएं कई बार पेनकिलर्स लेती हैं। लेकिन, एक्सपर्ट का कहना है कि अगर हर महीने इन दिनों में आपको तेज दर्द हो रहा है और आपको हर दिन 2-3 टेबलेट्स लेनी पड़ रही हैं, यह सही नहीं है। इससे सेहत को नुकसान हो सकता है।
• इन दिनों में होने वाले तेज दर्द के पीछे कई कारण हो सकते हैं। ऐसे में इसे नजरअंदाज करके, हर महीने पेनकिलर्स से दर्द को दबाने की कोशिश न करें।
• पीरियड्स के दिनों में कई बार मूड स्विंग्स, हार्मोनल इंबैलेंस, हैवी फ्लो की वजह से महिलाएं मील्स स्किप करती हैं। यह बिल्कुल भी सही नहीं है।
• इस समय पर आपको 4-6 घंटे में आपको पैड्स बदलने चाहिए। अगर आप ऐसा नहीं करती हैं, तो आपको यूटीआई, वजाइनल इंफेक्शन और रैशेज जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।

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• पीरियड्स के दिनों में अगर आप पानी कम पीती हैं, तो यह गलती भी बिल्कुल न करें। इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। शरीर में पानी की कमी होने पर सिरदर्द और कमजोरी महसूस हो सकती है।
• मेंस्ट्रुएशन के दौरान आपको हैवी वर्कआउट से भी बचना चाहिए। इस समय पर आपका एनर्जी लेवल डाउन होता है। ऐसे में हैवी वर्कआउट आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है।
• पीरियड्स के दिनों में महिलाओं को पूरी नींद लेनी चाहिए। इस समय पर बॉडी को अधिक आराम की जरूरत होती है। ऐसे में नींद पूरी जरूर करें।

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पीरियड्स के दौरान अपनी सेहत का खास ख्याल जरूर रखें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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