मानव शरीर में दिल सबसे महत्वपूर्ण अंग है और इसे ध्यान से संरक्षित करने और स्वस्थ कार्यशील अवस्था में रखने की आवश्यकता है। योग एक समग्र स्वास्थ्य अभ्यास है जो शरीर, मन और आत्मा के लिए बहुत उपयोगी है। योग के माध्यम से हार्ट अटैक के जोखिम को कैसे कम किया जा सकता है? इन योगासन के बारे में हमें योगा मास्टर, फिलांथ्रोपिस्ट, धार्मिक गुरू और लाइफस्टाइल कोच ग्रैंड मास्टर अक्षर जी बता रहे हैं।
योग के नियमित अभ्यास से मन और दिल हल्का और तनाव मुक्त रहता है। तनाव के कारण बढ़े हुए कोर्टिसोल के लेवल के परिणाम से शुगर और ब्लड प्रेशर के लेवल में वृद्धि हो सकती है जो दिल पर प्रेशर डालता है। इसलिए तन और मन को तनावमुक्त रखना बहुत जरूरी है।
स्वास ध्यान जैसे किसी भी प्रकार की सांस जागरूकता की मदद से मन को शांत और धीमा करने के लिए ध्यान करें। निरंतर अभ्यास के माध्यम से, आप अधिक आराम से आंतरिक स्थिति के लाभों को प्राप्त करना शुरू कर देंगे।
योग एक समग्र स्वास्थ्य उपकरण है जो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। आसनों को सावधानी से और किसी अनुभवी चिकित्सक या शिक्षक के मार्गदर्शन या देखरेख में करने की आवश्यकता है।
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हृदय मुद्रा को मृत्युसंजीवनी मुद्रा या दिल का हाव भाव भी कहा जाता है। इस मुद्रा के नियमित अभ्यास से हृदय की धमनियों में सामान्य हृदय रोग या रक्त प्रवाह न होने पर दिल का दौरा पड़ने की संभावना न के बराबर हो जाती है।
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सूर्य और चंद्र नमस्कार के अभ्यास की भी नियमित रूप से सिफारिश की जाती है। हृदय को स्वस्थ रखने के लिए ये प्रवाह बहुत अच्छे हो सकते हैं। चंद्र नमस्कार इड़ा नाडी या शरीर के चंद्र चैनल को प्रभावित करता है और इसे एक प्रभावी हृदय-खोलने वाला माना जाता है। इस क्रम को सुबह जल्दी या शाम को सप्ताह में कम से कम तीन बार करें।
भस्त्रिका और भ्रामरी जैसे प्राणायाम तकनीकें भी आपके दिल की रक्षा करने और हृदय संबंधी किसी भी विकार को रोकने या देरी करने में आपकी मदद कर सकती हैं। आपको यह आर्टिकल कैसा लगा? हमें फेसबुक पर कमेंट करके जरूर बताएं। ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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