आंखों के नीचे हो गई है सूजन, इन योगासनों से होगा फायदा

नींद की कमी के कारण हमारी ओवरऑल हेल्थ पर असर पड़ता है। नींद ना पूरी हो तो आंखों के नीचे सूजन आ जाती है। चेहरा बेजान नजर आता है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो आप एक्सपर्ट के बताए ये दो योगासन की मदद से आंखों के नीचे की सूजन को कम कर सकते हैं। योगा एक्सपर्ट शुभा सचान इस बारे में जानकारी दे रही हैं।

कैसे दूर करें आंखों के नीचे की सूजन

पश्चिमोत्तासन

जब आप इस आसन को करते हैं तो आप का पूरा शरीर आगे की ओर झुकता है। इससे चेहरे और आंखों के आसपास ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है और जब ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है तो इससे ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ती है। आंखों में आई सूजन धीरे-धीरे कम होने लगती है। इस आसन को करने से ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन सही होता है,अच्छी नींद आती है।

पश्चिमोत्तासन कैसे करें

• सुखासन में मैट पर बैठ जाएं और गहरी सांसे लें।
• अब अपने दोनों पैरों को सामने की ओर खोलकर बैठ जाएं।
• ध्यान रहे इस दौरान आपके दोनों पंजे और एड़ी मिले रहेंगे।
• अब आगे की ओर खुद को झुकाएं और हाथों से दोनों पैरों के अंगूठे पकड़ लें।
• अपने माथे को घुटनों से लगाएं और कोहनियों को जमीन पर टिकाएं।
• इस पोजीशन में खुद को 30 से 60 सेकेंड तक रखें।
• अब सांस लेते हुए आराम की मुद्रा में आ जाएं।

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बालासन

जब आप इस आसन को करते हैं तो इससे भी आपके चेहरे और आंखों के आसपास ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। वहीं इस आसन को करने से अच्छी नींद आती है जो किसी न किसी तरह से सूजन को कम करने में मददगार है

कैसे करें बालासन

• इस आसन को करने के लिए मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
• दोनों टखनों और एड़ियों को आपस में छुएं।
• धीरे-धीरे घुटनों को बाहर की तरफ निकालें
• फिर अपने दोनों हाथों को सिर की सीध में ऊपर की तरफ लाएं।
• सांस छोड़ते हुए आगे की तरफ जाएं और हथेलियों को जमीन पर टिकाएं
• अब सिर को जमीन पर रख दें।
• कुछ देर इस मुद्रा में रहें।

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