वेट लॉस के लिए ट्रेडमिल या साइकिलिंग, जानिए किसका इस्तेमाल करना है अधिक बेहतर

वेट लॉस करने के लिए शुरुआत में कार्डियो करना काफी अच्छा माना जाता है। धीरे-धीरे जब बॉडी का स्टेमिना बढ़ने लगता है, तब हैवी वेट वर्कआउट से भी मसल्स बिल्डअप और वेट लॉस किया जा सकता है। कार्डियो में ट्रेडमिल या साइकिलिंग दो ऐसे इक्विपमेंट हैं, जिनका इस्तेमाल सबसे अधिक किया जाता है।

अमूमन हम सभी जिम में वर्कआउट करते हुए ट्रेडमिल और साइकिलिंग दोनों का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन क्या आपके मन में कभी आया है कि बेहतर वेट लॉस के लिए किसे प्राथमिकता दी जानी चाहिए। हो सकता है कि आपके पास इसका जवाब ना हो, लेकिन आज इस लेख में प्रोफेशनल जिम ट्रेनर अमन ठाकुर आपको इस बारे में पूरी जानकारी दे रहे हैं-

ट्रेडमिल के फायदे व नुकसान

कार्डियो एक्सरसाइज में ट्रेडमिल का इस्तेमाल करना काफी अच्छा माना जाता है। अधिकतर लोग जिम जाने के बाद सबसे पहले ट्रेडमिल ही करते हैं। हालांकि, इसके अपने फायदे व नुकसान हैं। जब आप ट्रेडमिल पर वर्कआउट करती हैं तो पहले वार्मअप करने के लिए स्पीड को काफी कम रख सकती हैं और फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ाया जा सकता है। ट्रेडमिल आपको अपने कंफर्ट व स्टेमिना के अनुसार स्पीड को एडजस्ट करने का अवसर देता है। इसके अलावा, अगर आप इंक्लाइन ट्रेडमिल करती हैं तो इससे आप कम समय में अच्छी-खासी कैलोरी बर्न कर सकती हैं। जिसके कारण आपको वेट लॉस में मदद मिलती हैं। हालांकि ट्रेडमिल पर दौड़ते समय अगर सही पॉश्चर व स्पीड मेंटेन ना की जाए तो इससे चोट लगने का भी खतरा बना रहता है। इसके अलावा, कई बार एक ही जगह वर्कआउट करने पर व्यक्ति बेहतर परफॉर्म नहीं कर पाता है।

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साइकिलिंग के फायदे व नुकसान

वहीं, अगर साइकिलिंग के फायदों की बात की जाए तो यह एक ऐसा वर्कआउट है, जिसे कोई भी बेहद आसानी से कर सकता है। यह आपके ग्लूट्स, काफ और थाइस पर मुख्य रूप से काम करता है। इसे मसल्स को टोन करने के साथ-साथ वेट लॉस के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। इतना ही नहीं, अगर किसी को ज्वॉइंट पेन प्रॉब्लम है तो भी वह साइकिलिंग कर सकता है। हालांकि, उसे एक्सपर्ट की देख-रेख में ही वर्कआउट करना चाहिए। वहीं, साइकिलिंग करने का एक नुकसान यह भी है कि आपकी पूरी बॉडी का वर्कआउट नहीं करता है। साथ ही, साइकिलिंग करने पर आप उतनी कैलोरी बर्न नहीं कर पाती हैं, जितना कि ट्रेडमिल के जरिए संभव है।(वजन घटाने के लिए करें कार्डियो एक्‍सरसाइज)

किस एक्सरसाइज से मिलेगा अधिक फायदा

यूं तो ट्रेडमिल और साइकिलिंग दोनों ही वेट लॉस(वेट लॉस के लिए करें ये एक्सरसाइज)के लिए अच्छी मानी जाती हैं, क्योंकि ये आपकी बॉडी में जमा अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करके उसे शेप में लाने में मदद करती हैं। लेकिन अगर इन दोनों ही तुलना की जाए तो ट्रेडमिल साइकिलिंग से कुछ हद तक बेहतर है। ट्रेडमिल पर दौड़ने से प्रति मिनट 8.18 से 10.78 कैलोरी बर्न होती है, जबकि जिम में मौजूद साइकिल चलाने से प्रति मिनट 7.98 से 10.48 कैलोरी बर्न होती है। इतना ही नहीं, अगर आप इंक्लाइन ट्रेडमिल पर चलती हैं तो इससे आप अतिरिक्त कैलोरी आसानी से बर्न कर पाती हैं।

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तो अब आप भी इंक्लाइन ट्रेडमिल का इस्तेमाल करने की कोशिश करें और कम समय में बेहतर वेट लॉस पाएं।

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