दिल को लंबे समय तक दुरुस्‍त रखती हैं वेटलिफ्टिंग, आज से ही करें

दिल हमारे शरीर का सबसे महत्‍वपूर्ण अंग है इसलिए इसकी सेहत का ख्‍याल रखना बेहद जरूरी होता है। क्‍योंकि दिल का काम ब्‍लड सर्कुलेशन है जो शरीर के सभी अंगों में ऑक्‍सीजन युक्‍त ब्‍लड पहुंचाता है। लेकिन खान-पान की गलत आदतों, एक्‍सरसाइज की कमी और आजकल की लाइफस्‍टाइल के कारण दिल की बीमारियों को न्‍यौता दे रहे हैं। इसलिए अपने दिल की देखभाल करना बेहद जरूरी है।

दिल को दुरुस्‍त रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटी बेहद जरूरी है यह बात तो शायद हम सभी जानती हैं लेकिन क्‍या आप जानती हैं कि दिल की बीमारियों से दूर रहने के लिए वेटलिफ्टिंग, टहलने और साइकिल चलाने के मुकाबले ज्यादा फायदेमंद होती है। यह बात हम नहीं कह रहे बल्कि एक रिसर्च से इस बात का खुलासा हुआ है। रिसर्च में सामने आया कि दोनों तरह की एक्टिविटी मसलन वेटलिफ्टिंग के साथ ही टहलने और साइकिल चलाने जैसी एक्टिविटी करते रहने से हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा 30 से 70 फीसदी कम हो जाता है।

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हार्ट हेल्‍थ के लिए वेटलिफ्टिंग

ग्रेनाडा में सैंट जॉर्ज यूनिवर्सिटी के असिस्टेंट प्रोफेसर माइया पी. स्मिथ ने कहा, "दोनों तरह की एक्टिविटी जैसे स्‍ट्रेंथ ट्रेनिंग और एरोबिक एक्टिविटी हार्ट को हेल्‍थ बेनिफिट्स देती नजर आईं, चाहें कम मात्रा में ही क्यों ना किया हो।" उन्होंने यह भी कहा, "स्थिर व्यायाम हालांकि गतिशील व्यायाम से ज्यादा फायदेमंद नजर आया।"

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शोधकर्ताओं ने कहा कि चिकित्सकों को मरीजों विशेषकर बुजुर्गो को विभिन्न प्रकार के एक्‍सरसाइज करने की सलाह दी क्योंकि दोनों प्रकार की एक्‍सरसाइज करने वाले मरीजों ने सिर्फ एक प्रकार की एक्‍सरसाइज करने वाले मरीजों की अपेक्षा ज्यादा सुधार किया।

क्‍या कहती है रिसर्च

स्मिथ ने कहा, "महत्वपूर्ण बात ये है कि वे फिजिकल एक्टिविटी में संलिप्त हैं।" शोध के परिणाम पेरू में हुए एसीसी लैटिन अमेरिका कॉन्फ्रेंस 2018 में पेश किए गए। इसके लिए शोधकर्ताओं ने शोध में 21 से 44 या 45 तक की आयु के 4,086 वयस्कों को शामिल किया। शोध दल ने हाई ब्‍लड प्रेशर, मोटापा, डायबिटीज और हाई कॉलेस्ट्रॉल जैसी हार्ट संबंधी बीमारियों का विश्लेषण किया।

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