जंक फूड से लेकर प्रोटीन तक है आपके वेट लूज़ गोल के दुश्मन, ना करें ये गलतियां भी

शहरीकरण का सबसे बड़ा श्राप क्या है?

मोटापा और मोटापे से होता है डायबिटीज़। इसलिए मोटापे को आज ही बाय-बाय कह दें ।

लेकिन मोटापे को खत्म करने के लिए बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करना ही काफी नहीं होता है। ऐसा क्यों?

ऐसा इसलिए क्योंकि आप अपने वेट लूज़ गोल के दौरान यह गलतियां भी कर रही होती हैं। इसलिए अगर मोटापे से दूर रहना है तो इन गलतियों को करने से बचें।

क्यों जरूरी है वजन कम करना

आज के जमाने में वजन कम करना बहुत जरूरी है। क्योंकि मोटापे की वजह से ही कई सारी बीमारियां होती है। डायबिटीज़ से लेकर दिल की बीमारियों तक के समस्या वजन कम करने से नहीं होती हैं। इसलिए वजन कम करना जरूरी है। लेकिन कई बार कुछ गलतियां करने के कारण वेट लूज़ गोल पूरा नहीं हो पाता है। आज हम उन्हीं गलतियों के बारे में बात करेंगे। तो अगर आप ये गलतियां कर रही हैं तो ना करें।

प्रोटीन का अधिक सेवन करना

कई लोग वेट लूज़ करने के लिए अधिक एक्सरसाइज करते हैं। इसी एक्सरसाइज के दौरान वे शरीर को फिट रखने के लिए अधिक प्रोटीन लेती हैं। जबकि अधिक प्रोटीन लेने की जरूरत नहीं होती है। एक दिन में महिलाओं को 46 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है। इससे जब आप ज्यादा प्रोटीन लेती हैं तो आपकी बॉडी रिएक्ट करना शुरू हो जाती है और वेट लूज़ गोल पूरा नहीं हो पाता है।

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मीठे की वजह से फल नहीं खाना

एक्सरसाइज करने के दौरान की महिलाएं मीठा होने के कारण फल नहीं खाती हैं। जबकि ये गलत है। फल भले ही मीठे होते हैं लेकिन उनमें केवल नैचुरल शूगर होता है जो शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं और ना ही मोटापा बढ़ाते हैं। बल्कि फल खाने से शरीर को उचित मात्रा में न्यूट्रिंट्स मिल जाते हैं जिससे भूख नहीं लगती है और वेट लूज़ करने में मदद मिलती है।

भूखे रहना

कई महिलाएं वेट लूज़ करने के लिए भूखे रहने लगती हैं। इससे वेट लूज़ नहीं होता है और इसके विपरीत शरीर कमजोर ही हो जाता है। इसलिए भूखे रहना से कोई फायदा नहीं होता है। हर किसी को समझना चाहिए कि वेट लूज़ करना एक लॉन्ग टर्म प्रक्रिया है। इस कारण सही डाइट और शेड्यूल को फॉलो करते हुए वूट लूज़ करें।

एक्सरसाइज और जंक फूड

अगर आप ये सोच रही हैं कि बहुत एक्सरसाइज करने के बाद जंक फूड खा सकती हैं तो आप गलत है। वजन कम करना चाहती हैं तो कम से कम तीन महीने तक जंक फूड ना खाएं।

ब्रेकफास्ट ना करें स्किप

डायटिंग के दौरानब्रेकफास्ट स्किप ना करें। इसस दिन के समय बहुत भूख लगती है और आप दिन में एक साथ बहुत खाना खा लेते हैं जिससे पेट निकलने की समस्या हो जाती है। इसलिए ब्रेकफास्ट ना छोड़ें।ब्रेकफास्टके बजाय आप डिनर ना करें और दूध पिएं।

तो वजन कम करने के दौरान ये सब गलतियां ना करें और कुछ ही दिनों में पतली हो जाएं।