शिल्‍पा शेट्टी की तरह रोज करेंगी ये योग तो छूमंतर हो जाएगी कब्‍ज

बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी कुंद्रा न सिर्फ अपनी खूबसूरती के लिए बल्कि आज भी सबसे फिट सेलिब्रिटी में से एक हैं। फैशनेबल और बेहद खूबसूरत शिल्‍पा ने एक बच्‍चे के मां होने के बावजूद अपनी फिगर और ग्‍लोइंग स्किन को बनाए रखा है, इसका श्रेय उनके फिटनेस रूटीन को जाता है। वह खुद को फिट रखने के लिए घंटों एक्‍सरसाइज करती हैं। उनकी फिटनेस रूटीन में एक्‍सरसाइज के साथ-साथ योग भी शामिल है। शिल्‍पा अक्‍सर अपने इंस्‍टाग्राम पर योग करते हुए फोटोज, वीडियोज शेयर करती रहती हैं। हाल ही में, खूबसूरत एक्‍ट्रेस ने अपने इंस्‍टाग्राम का एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वह योग का एक पोज कर रही हैं जिसे परिवृत्त पार्श्वकोणासन या रिवाइज्ड साइड एंगल पोज के नाम से भी जानते हैं।

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शिल्पा शेट्टी, जिन्हें हिंदी सिनेमा में एक फिटनेस आइकन के रूप में जाना जाता है, ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया जिसमें उन्हें कुछ चुनौतीपूर्ण योग जैसे परिवृत्त पार्श्वकोणासन और प्रसारित पादोत्तासन करते हुए देखा जा सकता है। शिल्‍पा के अनुसार, ''परिवृत्त पार्श्वकोणासन या रिवाइज्ड साइड एंगल पोज के कई फायदे हैं, ये चेस्‍ट, पीठ, क्वाड्रिसेप्स और काफ मसल्‍स को मजबूत करता है, डाइजेशन में सुधार, कब्‍ज की समस्‍या को दूर और आपको फ्लैट टमी पाने में हेल्‍प करता हैं। इसके अलावा ये ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और सांस लेने की समस्याओं को भी दूर करने में हेल्‍प करता है। जबकि प्रसारित पादोत्तासन करने से हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और पीठ के निचले हिस्से में स्‍ट्रेच आता हैं। यह तनाव, चिंता और अवसाद के लिए भी अच्छा है। क्योंकि ये ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, आंखों और बालों के विकास के लिए बहुत अच्‍छा होता है।'' आइए शिल्‍पा के इस वीडियो को देखकर इसे करने के सही तरीके के बारे में जानें।

 

 

 

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Workout of the Day - Starting with Parivritta Parsvakonasana and moving into Pasarita Padottasana. Parivrtta Parsvakonasana (Revolved Side Angle Pose) helps strengthen the chest, back, quadriceps and calf muscles. This asana also aids indigestion, constipation, acidity, and it also tones the abdomen. Opens up the chest helps bronchitis, asthma and breathing problems, whereas Prasarita Padottanasana stretches hamstrings, calves, glutes and lower back. It is also good for stress, anxiety and depression, as it increases blood flow to the brain, benefitting the eyes and hair growth. 🙏🏼 #mondaymotivation #yoga #yogi #yogaasana #morningritual #health #fitness #yogalife #yogainspiration

A post shared by Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) onFeb 17, 2019 at 9:38pm PST

अस्थमा ठीक करें

अगर आप अस्‍थमा से परेशान हैं तो परिवृत्त पार्श्वकोणासन करने से आप अस्‍थमा को नेचुरल तरीके से ठीक कर सकती है। अस्थमा के हमलों के लिए प्रदूषण सबसे संभावित कारण है। धूल के कण ऑक्सीजन वायुमार्ग में रुकावट पैदा करते हैं और परिणामस्वरूप अस्‍थमा का अटैक पड़ता है। लेकिन इस योग आसन को अपने डेली रूटीन में शामिल कर आप इससे बच सकती हैं।

कब्ज से राहत

कब्‍ज एक ऐसी समस्‍या हैं जो अपने साथ कई और समस्‍याओं को लेकर आती हैं। जी हां कब्‍ज ज्‍यादातर लोगों पर चुपचाप असर करती हैं। आमतौर पर ये बीमारी, एक्‍सरसाइज की कमी, लंबी यात्रा और दवाओं के कारण होती है। क्‍या बहुत कोशिशों के बावजूद भी कब्‍ज आपका पीछा नहीं छोड़ रहा तो कब्‍ज को दूर करने के लिए परिवृत्त पार्श्वकोणासन को अपने रूटीन में शामिल करें।

एसिडिटी दूर भगाएं

एसिडिटी सभी उम्र की महिलाओं को ट्रिगर कर सकती है और इसका कारण हमारी अनहेल्‍दी लाइफस्‍टाइल और खान-पान की गलत आदतें है। क्या आप इसके लिए नेचुरल तरीकों की तलाश में हैं? तो इससे बचने के लिए अपने डेली रूटीन में शिल्‍पा शेट्टी के परिवृत्त पार्श्वकोणासन को शामिल करें।

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अस्थमा, कब्ज और एसिडिटी को ठीक करने के अलावा, ये आसन तनाव, चिंता और अवसाद को ठीक करने में भी मदद करते हैं। जैसा कि हम आपको पहले बता ही चुके हैं। अगर आप भी बीमारियों से बचना और लंबे समय तक जवां रहना चाहते हैं तो अपने रूटीन में परिवृत्त पार्श्वकोणासन को शामिल करें।