शिल्पा शेट्टी कुंद्रा ने बताया मंडूकासन करने का क्या है फायदा, आप भी जानें

अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी कुंद्रा बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं। वह अपनी डाइट और फिटनेसा का पूरा ख्याल रखती हैं और समय-समय पर अपने फैंस के साथ सोशल मीडिया के जरिए कुछ खास टिप्स शेयर भी करती रहती हैं। फिटनेस के प्रति उत्साही लोग हर सोमवार, उनके साथ योग सेशन करने के लिए बेस्रबी से इंतजार करते हैं। और जब अब शिल्पा का परिवार कोविड-19 की चपेट से निकल चुका है और स्वस्थ है, तो वह एक बार फिर अपने प्रशंसकों में मोटीवेशन जगाने के इरादे से गर्मजोशी के साथ वापस आई हैं। नेगेटिविटी को हटाकर नए हफ्ते की शुरुआत करते हुए, शिल्पा अपने नए वीडियो में मंडूकासन करते हुए दिख रही हैं।

शिल्पा शेट्टी का मंडे मोटिवेशन

सोचिए ऐसा क्यों कहा जाता होगा कि अपनी 'गट फीलिंग पर भरोसा कीजिए?' यही बात शिल्पा ने अपने इस साझा की गई वीडियो में समझाई, जब उन्होंने मंडूकासन या फ्रॉग योग पोज़ के फायदों के बारे में बताया। सभी को मंडे मोटिवेशन देने वाली शिल्पा अपने सिग्नेचर पिंक आउटफिट में दिखीं। अपने गार्डन में एरिया में यह एक्सरसाइज करते हुए उन्होंने इससे होने वाले फायदे और तरीकों को भी समझाया।

सेकेंड ब्रेन पर ध्यान केंद्रित करने को कहा

इस वीडियो में शिल्पा ने इस आसन के स्टेप्स समझाते हुए एक कैप्शन लिखा है, जिसमें उन्होंने सेकेंड ब्रेन पर ध्यान केंद्रित करने को भी कहा, 'सभी तरह की उपचार प्रक्रियाओं को सपोर्ट करने के लिए, ऊर्जा का मुख्य स्रोत हमारे अस्तित्व के मूल से आता है। इसलिए मंडूकासन एक महत्वपूर्ण आसन है, क्योंकि यह आपके नेवल सेंटर पर ध्यान केंद्रित करता , जो आपकी जीवन-शक्ति का भी केंद्र है और जिसे सेकेंड ब्रेन कहा जाता है।'

View this post on Instagram

A post shared by Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

इसे भी पढ़ें :जिम के दोस्‍तों के बीच धाक जमाना चाहती हैं तो सीख लीजिए ये 9 फिटनेस टर्म्स

गट फीलिंग को किया एक्सप्लेन

शिल्पा ने बताया कि यह पेट के लिए भी अच्छा है और इसी वजह से शायद कहा जाता है कि अपने गट फीलिंग की सुनो, उन्होंने अच्छे ढंग से इसे समझाते हुए आगे लिखा, 'इस आसन में सारी कमजोरियों से लड़ने के लिए आपको ऊर्जा देने की क्षमता है। तभी लोग कहते हैं अपनी गट फीलिंग की सुनो। आज के मुश्किल समय में हमें खुद पर ध्यान देने की आवश्यकता है, ताकि हम सारी नकारात्मकता को दूर करके सकारात्मक ऊर्जा को कोर चक्र में ला सकें, जिसे मणिपुर चक्र भी कहते हैं।'

इसे भी पढ़ें : Fitness Tips: जवां रहने के लिए ये 8 एक्‍सरसाइज घर में ही कर सकती हैं महिलाएं, रोजाना जरूर करें

मंडूकासन करने का तरीका

इस सिंपल सी एक्सरसाइज के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, इसे कैसे करना यह बताते हुए उन्होंने आगे लिखा, 'एक गहरी सांस लें और नीचे जाते वक्त सांस छोड़े। अपने रीढ़ को सीधा रखें और अपनी नाभि पर दबाव डालते हुए सांस छोड़ें। इसे करते हुए आप सोलर प्लेक्सस में एनर्जी का प्रवाह महसूस करेंगे। अपनी नाभि पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अपना दिमाग खोलने और ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद मिलेगी, क्योंकि यह आपके पैनक्रियाज पर काम करता है। यह आपके घुटने और एंकल जॉइंट्स की फ्लेक्सिबिलिटी और मोबिलिटी में सुधार करने में भी मदद करता है। इसके अलावा इस फ्रॉग पोज़ से, जांघों, पेट और हिप्स के फैट को कम करने में भी मदद मिलती है।'

उन्होंने इसे करते हुए सावधानी बरतने को भी कहा। साथ ही जिन लोगों को एंकल, घुटने और कमर दर्द की समस्याएं हैं, उन्हें यह आसन करने के लिए मना किया। इस वीडियो को अपलोड करते ही एक घंटे में 4 लाख से ज्यादा लोग देख चुके थे। वहीं आज इसे 14 लाख से ज्यादा व्यूज मिल चुके हैं। आप भी इस योग आसन से स्वास्थ्य लाभ उठा सकती हैं। अगर आपको यह आर्टिकल पसंद आया हो तो इसे लाइक और शेयर करें। ऐसे अन्य आर्टिकल्स पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी के साथ।

Recommended Video

Image Credit : Instagram