सुबह उठते ही सताता है माइग्रेन का दर्द, ये 3 मुद्रा करें, मिलेगा फौरन आराम

How To Reduce Migraine Pain immediately:आज के समय में अधिकतर लोग माइग्रेन के दर्द से पीड़ित हैं। ये दर्द काफी परेशान करने वाला होता है। सिर के एक तरफ ऐसा दर्द उठता है कि व्यक्ति बेचैन हो जाता है। इसके कारण रोजमर्रा के काम में भी दिक्कत होती है। इस समस्या में जी मिचलाना, उल्टी, लाइट के प्रति संवेदनशीलता हो जाती है। कई बार ये दर्द सुबह उठते ही सताने लगता है। अगर आप भी अक्सर माइग्रेन के दर्द से पीड़ित हो जाते हैं तो आप एक्सपर्ट के बताए कुछ मुद्राओं के जरिए इस पर काबू पा सकते हैं। इस बारे में जानकारी दे रही हैं योग एक्सपर्ट नुपूर रोहातगी।

योगा एक्सपर्ट के मुताबिक आप माइग्रेन पेन को दूर करने के लिए आकाश मुद्रा, वायु अपान मुद्रा और महाशीर्ष मुद्रा कर सकते हैं। इन मुद्राओं को करने से एनर्जी पूरे शरीर में जाती है जिससे आप खुश और शांत महसूस करते हैं।आइए जानते हैं कैसे करते हैं ये मुद्रा

आकाश मुद्रा (Akash Mudra)

• आकाश मुद्रा करने के लिए सबसे पहले आप शांत वातावरण में पद्मासन में बैठ जाएं (इस मुद्रा से लंबे और काले बनेंगे बाल)
• सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को अपने दोनों घुटनों पर रखें
• अब आपने हाथों की बड़ी उंगली को अंगूठे से मिलाएं और बाकी उंगलियों को सीधा रखें
• इस स्थिति में आंख बंद करके सांस पर ध्यान केंद्रित करते हुए कम से कम 3 से 4 मिनट तक बैठे रहें
• जब भी आपको माइग्रेन का दर्द परेशान करें आप ये मुद्रा कर सकते हैं।

वायु अपान मुद्रा (Vayu Apan Mudra)

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• इस मुद्रा को करने के लिए आप सबसे पहले शांत वातावरण में सुखासन में बैठ जाएं
• गहरी सांस लेते हुए हथेलियों को दोनों घुटनों पर टिकाएं
• अब हाथ की सबसे पहली वाली उंगली को मोड़ कर अंगूठे के निचले हिस्से पर रखें।
• अब बीच वाली उंगली और रिंग फिंगर को अंगूठे के टिप पर लगाएं।
• सबसे छोटी वाली उंगली को बाहर की फैला कर रखें।
• इस मुद्रा के दौरान आंखे बंद करके गहरी सांस लें और पूरा ध्यान सांसों पर केंद्रित रखें।
• इस मुद्रा को करने से सिर दर्द में आराम मिल सकता है।

• इस मुद्रा को करने के लिए आप सबसे पहले शांत वातावरण में सुखासन में रिलैक्स होकर बैठ जाएं।
• अपने कंधे को ढीला छोड़ दें।
• अब दोनों हाथ के अंगूठे, बीच की उंगली और पहली उंगली को साथ में उठाएं। (कॉन्फिडेंस बढ़ाने के लिए ये मुद्रा करें)
• छोटी उंगली के साथ वाली उंगली को हथेली पर रखें।
• इस दौरान गहरी सांस लें और छोड़ते रहें।
• इस मुद्रा का अभ्यास करने से आपको माइग्रेन के दर्द में आराम मिल सकता है।

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