उम्र से 10 साल जवां दिखने के लिए करें ये 3 योग, फ्री में झुर्रियों से छुटकारा पाएं

योग एक प्राचीन प्रथा है जिसका मूल भारत में है और यह शरीर के कई विकारों का इलाज करता है। योग न केवल आपको शारीरिक रूप से फिट और हेल्‍दी बनाता है बल्कि आपके दिमाग को अधिक एक्टिव और मजबूत बनाता है। यह आपकी इम्‍यूनिटी में सुधार करता है, आपको एक टोंड बॉडी देता है, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, ब्‍लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और कई अन्य हेल्‍थ बेनिफिट्स होते हैं। इससे शरीर में स्‍ट्रेच और मजबूती आती है।

योग आपकी त्वचा को हेल्‍दी बनाने और झुर्रियों को कम करने में भी प्रभावी है। ऐसे कई योगासन हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं और आपके शरीर को जवां बनाते हैं। इसलिए आज हम आपके लिए 3 ऐसे योगासन लेकर आए हैं जो आपको आपकी उम्र से 10 साल जवां बनाए रखने में मदद करते हैं।

जी हां जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है महिलाओं के चेहरे पर कई तरह के बदलाव दिखाई देते हैं जैसे चेहरे पर झुर्रियां, डार्क सर्कल्‍स, झाइयां और त्वचा की रंगत का खो जाना। महिलाएं इनको दूर करने के लिए कई प्रकार के उपाय अपनाती हैं। साथ ही पार्लर में जाकर अपना समय और पैसा भी बर्बाद करती हैं। लेकिन कुछ दिनों ही दिनों में पुरानी स्थिति आ जाती है।

योग इसके लिए एक कारगर उपाय है। इससे बहुत हद तक एजिंग की समस्याओं को दूर किया जा सकता है और इसके लिए ज्यादा समय और पैसे देने की भी जरूरत नहीं होती है। इसे रोजाना कुछ देर करके आप कुछ ही दिनों में उम्र के लक्षणों को दूर कर सकती हैं। इस आर्टिकल में 3 असरदार एंटी-एजिंग योग बताए गए हैं जो आप जवां रहने के लिए नियमित रूप से कर सकती हैं और जीवन की लंबी अवधि तक फिट भी रह सकती हैं।

उत्‍कटासन

उत्‍कटासन को चेयर पोज के नाम से भी जानते है। यूं तो चेयर पर बैठना बहुत ही आसान है लेकिन काल्पनिक चेयर पर बैठने से बॉडी को इस पोजिशन को बनाए रखने से मसल्‍स स्‍ट्रेच होती हैं। इस योग को करने से आपकी बॉडी का वेट पैरों पर पड़ता है।

करने का तरीका

• इसे करने के लिए सबसे पहले ताड़ासन में खड़ी हो जाएं।
• फिर टांगों को हल्का और हिप्‍स को भी थोड़ा मोड़ लें। बिल्‍कुल वैसे जैसे आप चेयर पर बैठती हैं।
• अब सांस लें और दोनों हाथों को सिर के ऊपर लेकर जाएं।
• कुछ मिनट के लिए इस पोजिशन को बनाए रखें और सांस को छोड़ते और लेते रहें।
• फिर वापस पुरानी पोजिशन में आ जाएं।

जरूरी टिप्स

अगर आप इस योग पहली बार कर रही हैं तो आपसे जितना हो सकें उतना ही अपने हिप्‍स को झुकाएं।

इसे जरूर पढ़ें:बढ़ती उम्र थमाने के लिए महिलाएं ये 4 योग रोजाना करें, एक्‍सपर्ट से जानें

पर्वतासन

पर्वतासन को करने से आपका वजन दोनों हाथों और पैरों पर आता है। ब्‍लड की सप्‍लाई काफी बढ़ जाती हैं। त्‍वचा से जुड़ी समस्‍याएं दूर होती हैं। वजन पूरा हाथों पर आने के कारण अंडरआर्म्‍स के फैट को कम करने में मदद मिलती है। हैमस्ट्रिंग का फैट कम होता है और काफ मसल्‍स टाइट और टोन हो जाती है। आप कह सकती हैं कि इसे करने से आपके चेहरे की झुर्रियां ही कम नहीं होती हैं बल्कि बॉडी भी सुडौल हो जाती है।

करने का तरीका

• इसे करने के लिए सबसे पहले पद्मासन में बैठ जाएं।
• अब हाथों की उंगलियों को आपस में फंसा लें।
• लंबी सांस लेते हुए हाथों को ऊपर की तरफ लेकर जाएं।
• इस दौरान हाथ आपके सिर के ऊपर होने चाहिए।
• अब अपने शरीर और हाथों को अच्छी तरह से ऊपर की ओर स्‍ट्रेच करें।
• इस दौरान सांस को थोड़ा अंदर की तरफ रोक लें।
• इसके बाद पहली पोजिशन में आ जाएं।
• इस आसन को आप 4 से 5 बार करें।

वीरभद्रासन

यह योग आसन भी पहले के दो आसनों की तरह बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने में सहायक होता है।

करने का तरीका

• इस आसन को करने के लिए सीधी खड़े हो जाएं।
• अपने दोनों पैरों में 3 से 4 फ़ीट की दूरी बना लें।
• अब राइट पैर को घुटनों से मोड़ते हुए 90 डिग्री का एंगल बनाएं।
• अपने दूसरे पैर को 15 डिग्री में घूमा लें।
• अब दोनों हाथों को कंधों से सीधा उठा लें।
• हाथों की हथेलियों को ऊपर की ओर खोल लें।
• अब अपनी सांस छोड़ते हुए घुटनों को मोड़ें।
• सांस लेते हुए ऊपर की ओर देखें।
• अब सांस छोड़ते हुए फिर से नॉर्मल पोजिशन में आ जाएं।
• अब इस योग को अपने दूसरे पैर से दोहराएं।

यह सभी योगासन एंटी-एजिंग है जो चेहरे पर बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने में मददगार है। यह चेहरे को जवां बनाए रखने का काम करते हैं। आप भी इन्‍हे करके बढ़ती उम्र के असर को बेअसर करके जवां निखार पा सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।

Recommended Video

Image Credit: Freepik.com