बिना सर्जरी चेहरे को बेहतर शेप और निखार देने के लिए करें ये उपाय

Verified by Himalayan Siddha, Akshar

भला खूबसूरत और आकर्षक दिखना कौन नहीं चाहता। इसके लिए महिलाएं कई तरह की क्रीम्‍स, ट्रीटमेंट और अन्य कई टिप्‍स का सहारा लेती हैं। हालांकि, इन सबसे चेहरे पर ग्‍लो तो आता है, लेकिन ये चेहरे पर बढ़ते वजन के प्रभाव को कम नहीं कर सकते हैं और न ही चेहरे को बेहतर शेप दे पाते हैं।

ऐसे में कुछ योगासन आपकी मदद कर सकते हैं। योग जैसे आपके स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, वैसे ही आपके चेहरे के लिए भी लाभकारी है। इन योगासन की सबसे अच्‍छी बात यह है कि इसके बारे में हमें योग मास्टर, स्पिरिचुअल गुरु और लाइफस्टाइल कोच, ग्रैंड मास्टर अक्षर जी बता रहे हैं। आइए चेहरे को बेहतर शेप और निखार देने वाले कुछ योगासन के बारे में जानें।

चेहरे के लिए योग: इसके लाभ और पहली बार शुरुआत करने वालों के लिए टिप्‍स (yoga for face glow)

त्वचा शरीर का सबसे बड़ा और महत्वपूर्ण अंग है। त्वचा शरीर में कई कार्यों के लिए जिम्मेदार है, यह हमारी हानिकारक पराबैंगनी प्रकाश से सुरक्षा करती है। हम हर रोज कई तरह के वायरस और बैक्टीरिया के संपर्क में आते हैं जो हमारे लिए अच्छा नहीं है। त्वचा हमें इन बैक्टीरिया से सुरक्षित रखती है और हमारी कोशिकाओं को नुकसान से बचाती है।

त्वचा एक दर्पण की तरह काम करती है जो हमारे आंतरिक और बाहरी स्वास्थ्य को दर्शाती है। जब हम सही खाने, रोजाना एक ही समय पर सोना, पर्याप्त मात्रा में आराम, पोषण और एक्‍सरसाइज करने पर ध्यान देंगे तो हमारी त्वचा अच्छी और फ्रेश दिखेगी।

दूसरी ओर, यदि हम स्वयं की देखभाल की प्रक्रिया की उपेक्षा करते हैं और पोषण रहित भोजन का सेवन करते हैं, अनियमित नींद लेते हैं और पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो यह सभी कारण त्वचा को जल्दी बूढ़ा और डल बना देते हैं। यहां कुछ आसान और प्रभावी तरीके दिए गए हैं जिनसे हमारी त्वचा सुंदर, हेल्‍दी और शाइनी हो सकती है।

सर्वांगासन (Sarvangasana Benefits for Skin)

यह आसन ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करनेमें मदद करता है जिससे पिंपल्स, एक्ने, झुर्रियों और डल स्किन से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

• इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं।
• धीरे से पैरों को फर्श से उठाएं।
• धीरे-धीरे पेल्विक को ऊपर उठाएं और फर्श से पीछे की ओर उठें।
• सहारा देने के लिए हथेलियों को पीठ पर रखें।
• कंधे, सिर, पेल्विक और पैरों को संरेखित करने का प्रयास करें।
• आंखों को पैरों की ओर केंद्रित करें।
• अपनी क्षमतानुसार कुछ देर इस मुद्रा में रहें और फिर वापस आ जाएं।

हलासन (Halasana For Skin Glow)

सर्वांगासन की तरह इस योग को करने से भी शरीर में ब्‍लड का सर्कुलेशन अच्‍छी तरह से होता है। इससे तनाव दूर होता है और आपको भरपूर नींद आती है जिससे त्‍वचा पर ग्‍लो आता है। साथ ही इस योग को करने से चेहरे का फैट कम होता है और बेहतर शेप मिलती है।

• इस योगासन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं।
• अपने हथेलियों को शरीर के बगल में रख लें।
• फिर पैरों को ऊपर उठाने के लिए हथेलियों को फर्श पर प्रेस करें।
• अब अपने पैरों को सिर के पीछे की ओर लेकर जाएं।
• आप पीठ को सहारा देने के लिए हथेलियों का इस्तेमाल कर सकती हैं।
• आसन में कुछ देर रुकें।
• फिर पहली मुद्रा में वापस आ जाएं।

शीर्षासन (Sirsasana Benefits for Skin)

शीर्षासन करने से चेहरे पर ऑक्सीजन और ब्‍लड का फ्लो अच्छे से होता है जिससे स्किन लंबे समय तक जवां रहती है। साथ ही, यह चेहरे की आम समस्‍याओं जैसे मुंहासे, झाइयां और झुर्रियों के लिएशीर्षासन बहुत अच्‍छी तरह से काम करता है। इससे अलावा, इससे चेहरे का ग्लो बढ़ता हैं और बेहतर शेप मिलती है।

• इस योग की वज्रासन से शुरुआत करें।
• फिर कोहनियों को जमीन पर रखें।
• हथेलियों को आपस में मिला लें।
• हथेलियों और कोहनियों से फर्श पर एक त्रिभुज बनना चाहिए।
• सिर को हथेलियों के सामने फर्श पर रखें।
• हथेलियां से सिर के पिछले हिस्से को सहारा दें।
• पैर की उंगलियों को सिर की ओर तब तक चलाएं जब तक कि पीठ सीधी न हो जाए।
• पहले एक पैर को ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे दूसरे पैर को ऊपर उठाएं।
• जब तक सहज हों तब तक इस मुद्रा में रुकें।
• फिर पहली मुद्रा में वापस आ जाएं।

सावधानी

• कलाई, गर्दन या कंधे की समस्या होने पर इस आसन को करने से बचें।
• पीरियड्स या प्रेग्‍नेंसी के दौरान महिलाएं को यह आसन नहीं करना चाहिए।
• बढ़े हुए थायरॉयड, लिवर या प्लीहा, सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस, स्लिप डिस्क और हाई ब्‍लड प्रेशर या अन्य हृदय रोगों से परेशान महिलाओं को इस आसन को करने से बचना चाहिए।

फेस योगा (Face Yoga)

• गालों में हवा फूंकें, इसे कुछ सेकंड के लिए अपने मुंह में रखें और छोड़ें।
• इसे कुछ बार दोहराएं।

योग का अभ्यास हमारी सुरक्षा करता है, एक निजी ब्यूटीशियन के रूप में हमारी त्वचा में ग्‍लो लाता है साथ ही चेहरे की चर्बी को कम करके उसे बेहतर शेप में लाने में मदद करता है। योग मुद्राएं, सांस लेने की एक्‍सरसाइज और मेडिटेशन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उलट देते हैं और हमें 10 साल या उससे भी अधिक छोटा बना देते हैं।

इस आर्टिकल में बताए योग साइनस के छिद्रों को साफ करने में मदद करते हैं एवं विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर करते हैं, हमारे पाचन तंत्र को नियंत्रित करके तनाव को दूर रखते हैं, और हमारे संवेदी अंग जैसे आंख और नाक को साफ रखते हैं।

जी हां, योग हमारे जीवन से तनाव और चिंता को कम करके संतुलित मन का आनंद लेने में सक्षम करता हैं, जिसका फलस्वरूप हमारी त्वचा जवां और तरोताजा दिखती है।

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