Face Yoga: चेहरे पर जवां निखार पाने के लिए करें ये योग

हमारी आधुनिक जीवन शैली में सन डैमेज से लेकर तनाव तक के कारकों के परिणामस्वरूप हमारी त्वचा डल हो सकती है। इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि यह सब एजिंग के साइन्‍स की शुरुआत को तेज कर सकता है और आपके आत्मसम्मान पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ समय और प्रयास देना आवश्यक है कि हमारी त्वचा हेल्‍दी बनी रहे और डैमेज का विरोध करने में सक्षम हो।

चूंकि त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है, इसलिए इसे केवल ब्‍यूटी प्रोडक्‍ट्स लगाने से कहीं अधिक की आवश्यकता होती है। इसलिए ताजा और मौसमी फूड्स खाना, एक्‍सरसाइज करना और हेल्‍दी, संतुलित जीवन शैली रखना सभी इसका एक हिस्सा हैं। फेशियल योगा एक सचेत अभ्यास है जो आपको अपने आंतरिक स्व के साथ पुन: कनेक्ट करते हुए आपकी त्वचा को ग्‍लोइंग और जवां बनाता है।

फेस योगा, जिसमें चेहरे को लक्षित करने वाले स्‍पेशल एक्‍सरसाइज और मालिश शामिल हैं, त्वचा को मजबूत कर सकते हैं और अन्य लाभों के साथ एजिंग के साइन्‍स को कम कर सकते हैं। इसलिए आज आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बता रहे हैं जो चेहरे पर जवां निखार पाने में मदद कर सकते हैं।

एक्‍सपर्ट की राय

इन योगासन की जानकारी हमें योग और फिटनेस एक्‍सपर्ट प्रियंका जी दे रही हैं। उनका कहना है, 'यदि आप अपनी त्वचा को शाइनी बनाने के लिए ब्‍यूटी प्रोडक्‍ट्स पर निर्भर कर रही हैं, तो ठीक है, अब समय आ गया है कि आप आर्टिफिशियल को छोड़ दें और योग के रूप में प्राकृतिक और आर्गेनिक पर स्विच करें।'

'इसके लिए आप ये 6 योगासन कर सकती हैं। इन योग को करने से सिर और चेहरे के एरिया में ब्‍लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद मिलती है, जो प्राकृतिक रूप से सुंदर त्वचा टोन में और मदद करता है। सिर के बल किए जाने वाले आसन हमारे नर्वस सिस्‍टम को उत्तेजित कर सकते हैं, ब्रेन में अधिक ऑक्सीजन और ब्‍लड फ्लो ला सकते हैं, हमारी मेटाबॉलिज्‍म रेट को बढ़ा सकते हैं और हमारे एनर्जी लेवल को बढ़ा सकते हैं।'

1. त्रिकोणासन (Trikonasana)

यह चेस्‍ट, फेफड़े और हार्ट को खोलने और त्वचा को तरोताजा महसूस कराने और त्वचा को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए एकदम सही योग है।

विधि

• इसे करने के लिए अपने पैरों को थोड़ा अलग करके सीधी खड़ी हो जाएं।
• अपने दाहिने पैर को बाहर की ओर मोड़ें और एड़ी को अंदर की ओर रखें।
• दोनों हील्स एक सीध में होनी चाहिए।
• सांस लें और शरीर को हिप्‍स से दाहिनी ओर मोड़ें।
• बाएं हाथ को सीधा ऊपर उठाएं।
• दाहिने हाथ को अपने टखने, पिंडली या आराम से चटाई पर रख सकती हैं।
• ऐसा करते हुए आप अपनी बाईं हथेली को देख सकती हैं।
• हर सांस के साथ, अपने शरीर को थोड़ा और आराम दें।

2. उत्तानासन (Uttanasana)

यह स्किन सेल्‍स में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ा सकता है और फ्री रेडिकल्‍स के कारण होने वाले सेल डैमेज से निपटने के लिए आवश्यक उपयोगी पोषक तत्व प्रदान कर सकता है।

विधि

• इसे करने के लिए सबसे पहले सीधी खड़े हो जाएं।
• अपने दोनों हाथ हिप्स पर रख लें।
• सांस को खींचते हुए और कमर को मोड़ते हुए आगे की तरफ झुकें।
• ऐसा करते हुए आपको घुटनों को मोड़ना नहीं है।
• फिर हाथों से टखने को पकड़ें।
• सिर को नीचे की तरफ झुकाएं।
• इसी मुद्रा में 15-30 सेकेंड तक स्थिर बनी रहें।

3. धनुरासन (Dhanurasana)

यह योग मुद्रा उदर क्षेत्र पर तीव्र दबाव डालकर प्रभावी ढंग से काम करती है, जो बदले में शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती है और आपको स्वस्थ चमक दिलाने में मदद करती है।

विधि

• इसकी पेट के बल लेटकर शुरुआत करें।
• पैरों को मोड़ें और टखनों को पकड़ने के लिए पीछे ले जाएं।
• सांस लेते हुए ऊपरी शरीर और निचले शरीर को फर्श से ऊपर उठाएं।
• धीरे से चिन को ऊपर की ओर मोड़ें।
• जैसे ही आप सांस छोड़ती हैं वैसे ही आसन से बाहर आ जाए।
• कुछ सांसों के लिए आराम करें।
• आसन को एक या दो बार और दोहराएं।

4. हलासन (Halasana)

यह प्राकृतिक रूप से शाइनी और हेल्‍दी त्वचा पाने में मदद कर सकता है। यह आसन पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है जो शाइनी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है।

विधि

• इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं।
• हथेलियों को शरीर की साइड में फर्श पर रखें।
• पेट की मसल्‍स का उपयोग करते हुए, पैरों को 90 डिग्री ऊपर उठाएं।
• हथेलियों को फर्श पर मजबूती से दबाएं और पैरों को सिर के पीछे गिरने दें।
• मध्य और पीठ के निचले हिस्से को फर्श से ऊपर उठाएं ताकि पैर की उंगलियां पीछे की मंजिल को छू सकें।
• हथेलियां फर्श पर सपाट रखें और बाहों को कोहनी पर मोड़ें।
• अपनी सुविधानुसार आप हथेलियों से पीठ को सहारा दे सकती हैं।
• आसन में कुछ देर रुकें।

5. सर्वांगासन (Sarvangasana)

यह चेहरे की ओर ब्‍लड सर्कुलेशन बढ़ाकर त्वचा की बनावट और त्वचा की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

विधि

• इसकी पीठ के बल लेटकर शुरुआत करें।
• बाजुओं को शरीर के बगल में रखें।
• धीरे से पैरों को फर्श से ऊपर उठाएं और उन्हें आकाश की ओर रखें।
• धीरे-धीरे पेल्विक को ऊपर उठाएं और फर्श से पीछे हटें।
• बाजुओं के आगे के हिस्‍से को फर्श से उठाएं और सहारा देने के लिए हथेलियों को पीठ पर रखें।
• कंधे, सिर, पेल्विक और पैरों के बीच एक सीधी रेखा लाने की कोशिश करें।
• चिन को चेस्‍ट से छूने की कोशिश करें और अपना ध्‍यान पैरों की ओर केंद्रित करें।
• फिर पुरानी मुद्रा में वापस आ जाएं।

6. शवासन (Savasana)

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यह आसन आराम की एक गहरी, ध्यानपूर्ण स्थिति लाता है, जो टिशू और सेल्‍स की मरम्मत और तनाव मुक्त करने में मदद कर सकता है।

विधि

• इसे करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं।
• अपने पैरों को बाहर की तरफ फैला लें।
• हाथों को शरीर के पास थोड़ी दूरी पर ढीला छोड़ दें।
• आपकी हथेलियां आसमान की तरफ खुली और आंखें बंद होनी चाहिए।
• अब अपना पूरा ध्यान सांसों पर लगाएं।
• इस पोजीशन में 10-15 मिनट रहने के बाद, नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं।

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