पूरा दिन काम करने के बाद शाम को शरीर बहुत बुरी तरह थक चुका होता है। ऐसे में व्यक्ति का मन करता है कि उसके पूरे दिन की थकान उतर जाए। इसके लिए हम शॉवर लेने से म्यूजिक सुनने तक जैसी एक्टिविटीज करते हैं। लेकिन अगर आप एक बेहतर उपाय करके खुद को रिलैक्स करना चाहते हैं और बॉडी की स्टिफनेस को दूर करना चाहते हैं तो ऐसे में योगाभ्यास किया जा सकता है।
ऐसे कई योगासन होते हैं, जिन्हें शाम के समय भी आसानी से किया जा सकता है। ये सभी योगा पोज आपकी बॉडी की थकान व स्टिफनेस को दूर करते हैं। इससे आपको रात में अच्छी नींद भी आती है। साथ ही साथ, नियमित रूप से योगासन का अभ्यास करने से आपकी ओवर ऑल हेल्थ भी सुधरती है। तो चलिए आज इस लेख में ब्लॉसम योगा के फाउंडर और योगविशेषज्ञ जितेन्द्र कौशिक आपको ऐसे ही योगापोज के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप शाम के समय आसानी से कर सकते हैं-
शाम के समय मर्कटासन का अभ्यास करना काफी अच्छा माना जाता है। इस योगा पोज के दौरान जब आप लेटकर अपनी बॉडी को ट्विस्ट करती हैं तो इससे बैक व हिप्स की स्टिफनेस रिलैक्स हो जाती है।
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शशांकासन थकान को दूर करने के साथ-साथ शोल्डर, अपर बैक व लोअर बैक की स्टिफनेस को भी दूर करता है। लेकिन अगर आपको घुटनों में दर्द, इंजरी या आस्टियोअर्थराइटिस की समस्या है तो ऐसे में आप इस आसन का अभ्यास करने से बचें।
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यह आसन गर्दन, अपर बैक और लोअर बैक की स्टिफनेस को दूर करता है। मार्जरीआसन को खाना खाने के आधे घंटे बाद किया जा सकता है। चूंकि इसमें इनहेल और एक्सहेल के दौरान व्यक्ति मेंटली रिलैक्स होता है। जिससे रात को अच्छी नींद आती है।
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