खुद को लंबे समय तक फिट और जवां रखने के लिए अपना ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है। इसके लिए आपको अपनी डाइट के साथ-साथ डेली रूटीन में एक्सरसाइज को भी शामिल करना होगा। अच्छी सेहत के लिए एक्सरसाइज को सबसे अच्छा माना जाता है। एक्सरसाइज करने से हमारी बॉडी फिट और हेल्दी रहती है। साथ ही हमें सारा दिन ताजगी महसूस रहती है और हमारी मसल्स को मजबूत बनाया जा सकता है।
हमारी बॉडी एक मशीन की तरह होती है और इसका सही तरीके से देखभाल करना बहुत जरूरी है। और इसके लिए डाइट और एक्सरसाइज करना। लेकिन अगर इसका सही तरीके से ख्याल नहीं रखेंगी तो वह खराब भी हो सकती है। और अक्सर महिलाएं सुनी सुनाई बातों में आकर फिटनेस के प्रति लापरवाह हो जाती है या गलत तरीके से फिटनेस टिप्स को अपनाने लग जाती हैं। लेकिन परेशान ना हो क्योंकि आपकी इस समस्या को समझते हुए आज हम आपको कुछ ऐसे मिथ के बारे में बताने जा रहे है जिनके कारण आप अपनी हेल्थ खराब कर देती हैं।
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Fact: सिर्फ वजन बढ़ाने या घटाने के लिए ही एक्सरसाइज करनी चाहिए। अगर आप भी इस मिथ पर यकीन करती हैं तो ये गलत है क्योंकि अगर इस बारे में एक्सपर्ट का कहना हैं कि एक्सरसाइज केवल वजन कम करने के लिए ही नहीं करनी चाहिए। अगर आप रोज सुबह एक्सरसाइज करती हैं तो उससे आपकी बॉडी हेल्दी बनी रहेगी और आप बीमारियों से भी बची रहेंगी। एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी के सभी अंग सही से काम करते है तथा आपकी मसल्स भी खुल जाती हैं जिससे आपकी पूरी बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होकर सभी अंगो तक पहुंच पाता हैं।
Fact: कई महिलाएं एक्सरसाइज करने से इसलिए भी बचती हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि एक्सरसाइज करने से उनकी बॉडी में पेन होने लगता हैं। एक्सरसाइज करने से कभी भी दर्द नही होता हैं। आप जब भी एक्सरसाइज करती है तो उससे केवल पसीना आता जिससे आपकी बॉडी में मौजूद सभी तरह की गंदगी बाहर निकल जाती हैं। वैसे अगर आप सही से एक्सरसाइज नही करती है तो आपकी मसल्स में दर्द हो सकता है लेकिन कभी ऐसा नही होता है कि आप एक्सरसाइज करें और आपके बॉडी में पेन हो जाए।
Fact: अक्सर लड़कियों को लगता हैं कि साइज जीरो बॉडी की शेप होती है लेकिन ऐसा नही है साइज जीरो केवल कपड़ों का साइज होता हैं ना कि आपका। लेकिन ऐसा नही हैं कि ऐसे कपड़ों को पहने के लिए आपको अपनी बॉडी के आकार को भी जीरो करना होगा। लेकिन कई बार लड़कियां इसी तरह की मिथ में फंस कर खाना-पीना बिल्कुल ही छोड़ देती है और दिन रात एक्सरसाइज करती हैं। जिससे उनकी हेल्थ खराब होती हैं। आपको कभी भी ऐसा नहीं करना चाहिए क्योंकि अगर खाना-पीना छोड़ देने और जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी कमजोर हो जाएगी और कई सारे पोषक तत्वों की कमी भी होने लगेगी।
Fact: अक्सर आपने महिलाओं को यह कहते हुए सुना होगा कि वह एक्सरसाइज इसलिए नहीं करती इससे उनकी मसल्स बन जायेगी। लेकिन एक्सपर्ट का कहना हैं कि ऐसा नही हैं क्योंकि महिलाओं में पुरुषों की तरह टेस्टोस्टेरोन का स्तर नही होता हैं। जिसके कारण जब महिलाएं वेट ट्रेनिंग करती है तो उनकी आसानी से मसल्स नही बन पाती हैं।
Fact: यह सबसे बड़ी बेवकूफी की बात है कि पीरियड्स में वर्कआउट नही करना चाहिए। माना कि कहा जाता हैं कि इन दिनों में ज्यादा से ज्यादा आराम करना चाहिए। लेकिन पीरियड्स बॉडी में होने वाली एक सामान्य प्रक्रिया हैं तथा इस दौरान आप कुछ भी करने के लिए फ्री होती हैं। अगर आप पीरीयड्स के दौरान भी वर्कआउट करती हैं तो इससे आप उस दिनों होने वाले दर्द को कम कर सकती हैं। तो अगली बार पीरियड्स के दौरान भी एक्सरसाइज करने से बचें नहीं।
फिटनेस से जुड़े इन मिथ की सच्चाई जानकर अब आप भी फिट रह सकती हैं।
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