एक्सरसाइज करने से इन चार तरीकों से नींद पर पड़ता है पॉजिटिव असर, जानिए

जब आप वर्कआउट करते हैं तो इससे दिन में आप खुद को अधिक एनर्जेटिक फील करते हैं और अधिक बेहतर तरीके से काम करते हैं। वहीं, दूसरी ओर रात में आपको अधिक अच्छी नींद आती है। यह आपको जल्दी सोने में मदद करने से लेकर अधिक गहरी नींद दिलवाने में मददगार है। तो चलिए आज इस लेख में ब्लॉसम योगा के फाउंडर, फिटनेस एक्सपर्ट और योगविशेषज्ञ जितेन्द्र कौशिक आपको बता रहे हैं कि एक्सरसाइज करने से आपकी नींद पर किस तरह पॉजिटिव असर पड़ता है-

तनाव से मिलती है राहत

जब आप किसी बात को लेकर तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो ऐसे में आपको रात में ठीक तरह से नींद नहीं आती है। ऐसे में एक्सरसाइज करना काफी अच्छा माना जाता है। यह आपके तनाव हार्मोन मसलन, कोर्टिसोल को कम करता है और हैप्पी हार्मोन एंडोर्फिन को बढ़ाता है। इसकी वजह से आप खुद को अधिक शांत महसूस करते हैं और रात में अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है।

इसे जरूर पढ़ें:बिगनर्स के लिए बेहद फायदेमंद है लो इंपैक्ट एरोबिक्स एक्सरसाइज, जानें

स्लीप शेड्यूल होता है बेहतर

एक्सरसाइज करने का फायदा यह है कि इससे आपका स्लीप शेड्यूल भी बेहतर होता है। दरअसल, रेग्युलर एक्सरसाइज करने से आपके शरीर की इंटरनल क्लॉक जिसे सर्कैडियन रिदम कहा जाता है, उसे ट्रैक पर रहने में मदद मिलती है। जब आपकी बॉडी की सर्कैडियन रिदम सही तरह से काम करती है तो इससे आपको स्वाभाविक रूप से सही समय पर नींद आती है और अगली सुबह आप अधिक रिफ्रेश फील करते हैं।

यह भी पढ़ें-बट की टोनिंग के लिए हाउसवाइफ्स घर पर ही करें ये 5 एक्‍सरसाइज

नींद से जुड़ी समस्याएं होती हैं कम

ऐसे बहुत से लोग होते हैं, जिन्हें कई तरह की नींद से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। उन्हें अनिद्रा या हल्के स्लीप एपनिया की शिकायत हो सकती है। ऐसे में उन्हें हर दिन एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इससे उन्हें काफी फायदा मिलता है और धीरे-धीरे समय के साथ उनकी समस्या खुद ब खुद ठीक होने लगती है। हेल्थ अच्छी रखने के लिए एक्सरसाइज फायदेमंद होता है।

स्लीप हार्मोन होता है बेहतर

बहुत कम लोगों को इस बात की जानकारी है कि एक्सरसाइज करने से आपके स्लीप हार्मोन पर भी अच्छा असर पड़ता है। दरअसल, यह आपके शरीर को मेलाटोनिन जैसे हार्मोन रिलीज़ करने में मदद करता है, जो आपके सोने और जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। मेलाटोनिन आपके शरीर को यह संकेत देता है कि सोने का समय हो गया है, जिससे आपको सही समय पर नींद आती है।
इस आर्टिकल के बारे में अपनी राय भी आप हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। साथ ही, अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।

Image Credit- freepik