ऑफिस ई-मेल का हर वक्त जवाब देने के लिए झेलती हैं दबाव तो सेहत और रिश्तों पर पड़ सकता है असर

क्या आपको अपने बॉस की तरफ से अक्सर ई-मेल का जवाब देते रहने के लिए दबाव झेलना पड़ता है? क्या आपको काम के तय घंटों से ज्यादा समय तक टार्गेट्स पूरे करने के लिए दबाव बनाया जाता है। अगर इसका जवाब हां है तो तो यह आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है, साथ ही यह आपके पारिवारिक रिश्तों में भी खटास पैदा कर सकता है। एक नई स्टडी में यह बात कही गई है। काम के घंटे पूरे हो जाने के बाद जब एम्पलॉईज पर काम का दबाव डाला जाता है तो उससे इम्प्लॉईज के पारिवारिक संबंधों में तनाव पैदा होता है, क्योंकि इससे वे घर से जुड़ी जिम्मेदारियां पूरी करने में नाकाम रहते हैं। अमेरिका के पेंसिलवेनिया स्थित लेहघ विश्वविद्यालय में सहायक प्रोफेसर लिउबा बेल्किन ने कहा, "इम्प्लॉईज से काम के घंटों से इतर एक्सपेक्टेशन रखने से उनमें भयानक तनाव पैदा होता, इससे उनके पर्सनल रिलेशन प्रभावित होते हैं और उनकी सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। इससे मैरिटल लाइफ पर भी बुरा असर पड़ता है।

डेडलाइन के भीतर ऐसे पूरे करें काम

ऑफिस के काम आप तय समय पर पूरे कर सकें, इसके लिए आपको स्ट्रेटेजी बनाकर काम करने की जरूरत है। आपको अपने काम इस तरह से करने की जरूरत है, जिससे वे डेडलाइन के भीतर पूरे हो जाएं और तनाव भी न हो।

प्रैक्टिकल तरीके से रणनीति बनाएं

डेडलाइन्स मीट के लिए सबसे जरूरी है कि आप रणनीति तय करें। इसमें सबसे पहले आप अपने काम काम को वरीयता के आधार पर बांट लें। वरीयता के आधार पर आप जो काम कर रही हैं, उन्हें भी तय समय के भीतर पूरा करने की कोशिश करें। किसी भी काम को करने में आपको किस तरह की दिक्कतें आ सकती हैं और उनके सॉल्यूशन में कितना टाइम लगेगा, इसके हिसाब से ही प्लानिंग करें।

अहम कामों की करें लिस्टिंग

काम किस तरह से करने हैं और किन-किन चीजों का ध्यान रखना है, उनकी एक सूची बनाएं। इससे आपको काम करने को लेकर स्पष्टता रहती है। आपकी प्लानिंग तभी सफल होगी, जब आप पूरे अनुशासन के साथ उस पर अमल करेंगी।

अपनी सक्सेस को ट्रेक करें

आप अपने रोजमर्रा के काम में कितने कामयाब हैं और आपको कहां चैलेंज का सामना करना पड़ता है, इसे आपको लगातार एनालाइज करने की जरूरत है। इससे आपको क्रूशियल मोमेंट्स में किसी तरह का स्ट्रेस फील नहीं होगा। इसके अलावा यह भी समझने का प्रयास करें कि आपकी दिशा कितनी सही है। अगर आप अपने कुछ कामों से संतुष्ट नहीं हैं तो उनके सॉल्यूशन पर लगातार काम करें।

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