1 हफ्ते चाय छोड़ने से शरीर में दिखेंगे ऐसे बदलाव कि पड़ोसी भी पूछेंगे राज

ज्‍यादातर महिलाओं को सुबह की शुरुआत गरमा-गरम चाय की चुस्की के बिना अधूरी सी लगती है। कुछ महिलाओं के लिए चाय के बिना दिन की कल्‍पना करना भी मुश्किल है। कई बार तो ऐसा भी होता है कि अगर सुबह सही समय पर चाय न मिले, तो सिर में तेज दर्द होने लगता है। इससे पता चलता है कि यह सिर्फ पसंद नहीं है, बल्कि आदत बन चुकी है। हालांकि, इससे ताजगी का अहसास होता है और दिन की शुरुआत करने में मदद मिलती है, लेकिन कहीं न कहीं यह जाने-अनजाने सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती है।

क्या आपने कभी सोचा है कि अगर आप सिर्फ एक हफ्ते के लिए इस आदत को छोड़ दें तो आपके शरीर में क्या-क्‍या होगा? चाहे आप अपनी फेवरेट मसाला चाय, काली चाय या कोई हर्बल चाय पीती हों, इसे छोड़ने से आपके शरीर में कई तरह के अहम बदलाव आ सकते हैं। इनमें से कुछ बदलाव आपको हैरान कर सकते हैं, कुछ को झेलना थोड़ा मुश्किल लग सकता है, लेकिन यकीन मानिए, कुछ बदलाव आपके लिए बेहद फायदेमंद भी साबित होंगे। आज हमें एलाईव हेल्थ की न्यूट्रिशनिस्ट और योगा ट्रेनर, तान्या खन्ना बता रही हैं कि जब आप एक हफ्ते के लिए चाय छोड़ते हैं तो शरीर में क्या होता है?

शुरुआत में कैफीन की कमी हो सकती है महसूस

चाय में कैफीन होता है, खासकर काली, हरी और ऊलोंग चाय में। यदि आपको रोजाना 2-3 कप चाय पीने की आदत है, तो अचानक इसे बंद करने से शरीर में कैफीन की कमी महसूस हो सकती है। इसके कारण कुछ हल्के, लेकिन परेशान करने वाले लक्षण दिख सकते हैं, जैसे-

• सिरदर्द: यह सबसे आम लक्षण है, जो अक्सर पहले कुछ दिनों में तेज होता है।
• चिड़चिड़ापन या मूड में बदलाव: आप ज्‍यादा चिड़ाचिड़ा महसूस कर सकती हैं।
• थकान या सुस्ती: बिना चाय के आपको दिन-भर आलस और एनर्जी की कमी महसूस हो सकती है।

ये लक्षण आमतौर पर पहले 2-3 दिनों में ज्‍यादा होते हैं और बाद में धीरे-धीरे कम हो जाते हैं, क्योंकि आपका शरीर कैफीन के बिना जीना सीख लेता है।

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नींद हो सकती है बेहतर

कैफीन आपकी नींद पर बुरा असर डाल सकती है, खासकर अगर आप इसे शाम को देर से पीती हैं। अगर आप चाय छोड़ देती हैं, तो-

• आप अच्‍छी, गहरी और शांत नींद ले सकती हैं।
• सुबह उठने पर आप ज्‍यादा तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करेंगी, क्योंकि शरीर रात में बेहतर तरीके से आराम कर पाएगा।

दांतों पर दाग कम लगेंगे

जो महिलाएं रोजाना चाय पीती हैं, उनके दांतों पर चाय में पाए जाने वाले टैनिन के कारण पीले दाग पड़ जाते हैं। ये टैनिन दांतों के इनेमल से चिपक जाते हैं और कलर को बदल देते हैं। सिर्फ एक हफ्ते तक चाय छोड़ने से-

• आप अपने दांतों में थोड़ी चमक देख सकती हैं।
• टैनिन के कारण बनने वाला प्लाक भी कम हो सकता है, जिससे दांत ज्‍यादा साफ दिखेंगे।

शरीर ज्‍यादा हाइड्रेटेड रहेगा

चाय, खासकर काली चाय में यूरिन बढ़ाने वाले गुण होते हैं। इससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे आपको हल्‍का डिहाइड्रेशन महसूस हो सकता है। चाय की जगह सादा पानी या हर्बल चाय पीने से-

• त्वचा का हाइड्रेशन अच्‍छी तरह से होगा, जिससे त्‍वचा शाइनी और हेल्‍दी दिखेगी।
• किडनी को ठीक से काम करने में मदद मिलेगी।
• शरीर में पानी की सही मात्रा से ब्‍लोटिंग भी कम हो सकती है।

एसिडिटी और पेट की तकलीफ हो सकती है कम

कुछ तरह की चाय, खासकर खाली पेट पी गई तेज काली चाय से डाइजेस्टिव सिस्‍टम में गड़बड़ी या एसिडिटी बढ़ सकती हैं। चाय छोड़ने से-

• सीने में जलन या एसिडिटी जैसी समस्‍याएं कम हो सकती हैं।
• जिन महिलाओं का पेट सेंसिटिव है, उन्हें ब्‍लोटिंग या जी मिचलाने जैसी तकलीफों से राहत मिल सकती है।
• आपका पेट नेचुरली ठीक हो सकता है, जिससे डाइजेस्टिव सिस्‍टम सही तरीके से काम करता है।

ऊर्जा का लेवल ज्‍यादा स्थिर रहेगा

शुरुआत में, कैफीन छोड़ने से आपको ऊर्जा में कमी महसूस हो सकती है। लेकिन हफ्ते के अंत तक, आपका शरीर इसकी आदत डाल लेगा-

• दिन-भर में ऊर्जा का उतार-चढ़ाव कम होगा यानी अचानक ऊर्जा बढ़ना और फिर तेजी से गिरना कम होगा।
• आपका मूड और ध्यान ज्‍यादा बैलेंस रहेगा।

कुछ दिन चाय छोड़ने से आपको पता चलेगा कि-

• क्या आप दिन की शुरुआत के लिए कैफीन पर निर्भर हैं?
• क्या आप सिर्फ आदत या आराम के लिए चाय पीती हैं?
• क्या कोई ज्‍यादा हेल्‍दी विकल्प हैं, जो आपके शरीर के लिए बेहतर हैं?

जी हां, एक हफ्ते का ब्रेक लेने से आपके शरीर को रीसेट करने, निर्भरता कम करने और यह समझने में मदद मिल सकती है कि चाय वास्तव में आपको कैसे प्रभावित करती है।

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आप तुलसी, कैमोमाइल या नींबू-अदरक जैसी नई हर्बल चाय ट्राई कर सकती हैं, जो आपको कैफीन के बिना शांति देती हैं। इस तरह की चाय के अपने हेल्‍थ बेनिफिट्स भी हैं, जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट, दिमाग को तेज रखने और दिल को हेल्‍दी रखता है।

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