फेस्टिव सीजन में डायबिटीज को मैनेज करने के लिए खान-पान से जुड़े इन टिप्स को करें फॉलो

त्योहारों के बीच शुगर पेशेंट्स इस तरह करें डाइट को मैनेज

• फेस्टिव सीजन में अनहेल्दी लाइफस्टाइल, गलत खान-पान और स्लीप पैटर्न की वजह से शुगर लेवल पर असर होता है।
• फेस्टिव के दौरान खान-पान पर अगर सही तरह से ध्यान न रखा जाए, तो डायबिटीज और हार्ट अटैक का खतरा रहता है।
• फेस्टिव में अक्सर लोग ओवरईटिंग करते हैं। लेकिन, इस बीच पोर्शन कंट्रोल का ध्यान रखना बहुत जरूरी है।
• पोर्शन कंट्रोल से डायबिटीज और हार्ट की बीमारियों के रिस्क को कम किया जा सकता है। डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन को शामिल करें।
• अगर आप हैवी फूड खा रही हैं, तो इसे लिमिटेड मात्रा में खाएं। बहुत अधिक भारी खाना आपके डाइजेशन और शुगर लेवल पर असर डाल सकता है।
• फेस्टिवल के दौरान मीठा खाने से शुगर लेवल बढ़ सकता है। आप मार्केट में बनी हुई मिठाईयों की जगह, घर पर बनी मिठाईयों को खाएं।
• रिफाइंड शुगर की जगह, अंजीर और खजूर से मिठाईयां बनाएं। इससे शरीर को न्यूट्रिशन भी मिलता है और शुगर क्रेविंग्स भी शांत होती हैं।

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• हैवी मील खाने से पहले पानी जरूर पिएं। इससे डाइजेशन में मदद मिलती है।
• फेस्टिव में अक्सर कार्ब से भरपूर फूड्स का सेवन किया जाता है। इनमें पकौड़े, चावल और मिठाईयां शामिल हैं। इनसे शुगर लेवल पर सीधा असर होता है।
• त्योहारों के बीच, कार्ब्स, प्रोटीन, सब्जियों और फलों का बैलेंस बनाकर रखें। इससे ब्लड शुगर लेवल मैनेज करने में मदद मिलती है।

फेस्टिव सीजन में सेहतमंद रहने में ये टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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