सर्दी-जुकाम की समस्या में भूल कर भी न करें इन चीजों का सेवन

गर्मियां अब धीरे-धीरे परवान चढ़ती जा रही हैं। कई लोगों ने अपने कूलर और एसी भी चलाना शुरू कर दिए है। मगर बदलता हुआ मौसम हमेशा बीमारियों को दावत देता है। इसलिए जाती हुई सर्दी और आती हुई गर्मी में सर्दी, खांसी और जुकाम की समस्या होना एक आम बात हो चुकी है।

जाहिर है, जब भी किसी को खांसी, सर्दी या जुकाम होता है, तो वह क्या खाना चाहिए इस बात पर तो ध्यान देता है मगर इस बारे में विचार नहीं करता है कि उसे क्‍या नहीं खाना चाहिए ताकि इस समस्या को बढ़ने से रोका जा सके।

फेमस न्यूट्रिशनिस्ट शोनाली सभरवाल ने इससे जुड़ी एक पोस्‍ट अपने इंस्‍टाग्राम अकाउंट पर शेयर भी की है। यदि आपको सर्दी, जुकाम या खांसी हो जाए तो आपको क्‍या नहीं खाना चाहिए वो इस प्रकार है-

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डेयरी प्रोडक्‍ट्स

यदि आपको खांसी, जुकाम (सर्दी-जुकाम के 5 घरेलू नुस्‍खे) या फिर सर्दी हो जाती है तो आपको सबसे पहले दूध, दही, पनीर, घी आदि के सेवन से बचना चाहिए। यह सभी पदार्थ, जो दूध से तैयार होते हैं वह म्‍यूकस ज्यादा बनाते हैं और लंग्‍स को चिपचिपा बना देते हैं। इससे आपको कफ और खांसी ज्यादा आने लगती है।

अल्कोहल

कई लोग चेस्ट कंजेशन को दूर करने के लिए सर्दी-जुकाम होने पर अल्कोहल का सेवन करते हैं, मगर अल्‍कोहल केवल आपकी इम्‍यूनिटी को डाउन करती है। इसलिए आपको इस दौरान अल्कोहल के सेवन से भी बचना चाहिए।

मीठी चीजें

आप कितना भी मीठा खाने के शौकीन हों, मगर खांसी-जुकाम की समस्या के दौरान आपको मीठा खाने से बचना चाहिए क्योंकि ये गट बैक्टीरिया के ब्रेकडाउन का कारण बन सकता है। हां, आप कम मात्रा में मीठा यदि खा रहे हैं तो इसमें कोई भी दिक्कत नहीं है।

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मांस

यदि आपको खांसी-जुकाम की समस्या हुई है तो आपको मांसाहारी भोजन करने से भी बचना चाहिए। हो सके तो इस दौरान ज्यादा से ज्यादा पत्‍तेदार भोजन करें। इससे आपको जल्द ही इस समस्या से बाहर निकलने में मदद मिलेगी।

केला

बहुत सारे लोगों का मानना है कि सिट्रिक फ्रूट्स को खाने से बचना चाहिए यदि आपको खांसी-जुकाम हुआ है। मगर यह एक मिथ है। बल्कि सिट्रिक फ्रूट्स खांसी-जुकाम की वजह से आपके शरीर की कम हुई इम्‍यूनिटी को बढ़ाते हैं और आपको बीमारी से लड़ने के काबिल बनाते हैं। वहीं इस दौरान आपको केला खाने से बचना चाहिए क्योंकि केला म्‍यूकस को बढ़ाता है, जिससे समस्या कम होने की जगह बढ़ने लग जाती है।

नोट- यदि आपको बहुत अधिक खांसी-जुकाम और बुखार हो रहा है, तो कोविड-19 टेस्ट के साथ-साथ आपको अपने डॉक्टर से परामर्श भी करना चाहिए। डॉक्टर की बताई दवाओं को उचित समय पर सेवन करें और अपने खानपान का ध्यान रखें।

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Story Source: Shonali Sabherwal/ Instagram

Image Credit: Freepik

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