गर्मी में इन फलों का सेवन करने से शरीर रहता है ठंडा

मार्च का महीना खत्म होने के साथ ही गर्मियों ने दस्तक देनी शुरू कर दी है। चिलचिलाती गर्मियां थका देने वाली हो सकती है और गर्म तापमान आपके शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है, हालांकि आप आहार में थोड़े से बदलाव करके खुद को हाइड्रेट रख सकते हैं। गर्मी में आप कुछ फलों को डाइट में शामिल करें तो आपको थकान कमजोरी और डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी। चलिए जानते हैं किन फलों को खाने से गर्मियों में शरीर ठंडा रहता है।

गर्मी में इन फलों का सेवन करने से शरीर रहता है ठंडा

• गर्मियों में आप अनानास का सेवन कर सकते हैं। यह एक जूसी फल है जिसमें पानी की अधिकता होती है। यह विटामिन सी का भी बेहतरीन स्रोत है। इससे शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती है और विटामिन सी के मौजूदगी के वजह से इम्यून सिस्टम भी मजबूत बना रहता है। वहीं इसमें फाइबर की ज्यादा मात्रा होती है। इस वजह से यह पाचन को भी फायदा पहुंचाता है।
• गर्मियों के मौसम में आप आडू का भी सेवन कर सकते हैं। इसमें विटामिन ए और विटामिन सी की मात्रा होती है। यह एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है। वहीं इससे शरीर हाइड्रेट भी रहता है।
• बेल जिसे हम वुड एप्पल के नाम से जानते हैं यह भी गर्मियों में खाया जा सकता है। यह बेहद ताजगी देने वाला फल है। इस की तासीर काफी ठंडी होती है जिस वजह से यह आपको गर्मी की लहरों सो सुरक्षा प्रदान करता है।

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आप संतरे का सेवन कर सकते हैं। संतरा खाने से भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है। इसके साथ ही इसमें पोटेशियम की मात्रा होती है जिसे आपकी ओवर ऑल हेल्थ को फायदा पहुंच सकता है।यह भी पढ़ें-रमजान में रोजा रखना सेहत के लिए भी है फायदेमंद, मिलते हैं इंटरमिटेंट फास्टिंग के लाभ

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