गर्मियों में बच्चों की डाइट में शामिल करें ये चीजें, नहीं होंगे बीमार

गर्मियों में बच्चों की डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए

गर्मियों में डिहाइड्रेशन ही हर बीमारी का जड़ होता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा पर्याप्त मात्रा में पानी पी रहा है। हमें उनके साथ बोतल रखें और समय समय पर पानी पिलाएं। इससे शरीर का तापमान नियंत्रित रहेगा।

गर्मियों में जहां तपिश होती है, वहीं कई मौसमी फल भी बाजार में आते हैं। ऐसे में उन्हें आप कुछ हेल्दी और रसीले फल खिला सकते हैं। जैसे, तरबूज, खरबूजा, अंगूर, संतरा, लीची खिलाकर उन्हें हाइड्रेट रख सकते हैं। इसके अलावा इनमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो बच्चों की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं।

कुछ हरी सब्जियां जैसे लौकी, तोरी और खीरा डाइट में जरूर शामिल करें। ये आसानी से पच जाते हैं। इनमें फाइबर, और विटामिन की भरपूर मात्रा होती हैं।

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अपने बच्चों की थाली दही और छाछ जरूर शामिल करें। इससे पेट ठंडा रहता है। वहीं इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं। ये शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं और लू से बचाने में मदद करते हैं ।

बच्चों को नींबू पानी, नारियल पानी और आम पन्ना जैसे हेल्दी ड्रिंक्स दें। नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होती है। वहीं आम पन्ना और नींबू पानी विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इससे शरीर को ऊर्जा मिलता है।

इन बातों का रखें ध्यान

• मसालेदार भोजन न खिलाएं।
• घर का ताजा खाना खिलाएं।
• जंक फूड न खिलाएं।
• सोडा और एनर्जी ड्रिंक न दें।

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