घी खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। हालांकि, आजकल कई लोग वजन कम करने के लिए घी को अवॉइड करते हैं। लेकिन एक्सपर्ट की मानें तो घी खाना सेहत को फायदा पहुंचाता है। लेकिन इसे बहुत अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए। रोज लगभग 1 चम्मच घी खाने की सलाह दी जाती है। रात को दूध के साथ घी लेने से कब्ज दूर होता है। इसे खाली पेट लेने से भी कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। लेकिन खाली पेट घी खाने से कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। इस बारे में हमने न्यूट्रिशनिस्ट सिमरन कौर से बात की। सिमरन सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यट्रिशनिस्ट हैं। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच भी हैं।
खाली पेट घी लेने के नुकसान
- घी खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है। जो लोग घी का सही सेवन करते हैं, उनका पेट रोज सही से साफ होता है। हालांकि, अगर आप खाली पेट अधिक मात्रा में घी का सेवन करती हैं, तो इससे लूजमोशन भी हो सकते हैं।
- घी में फैटी एसिड्स होते हैं। जो ब्लड प्रेशर और हार्ट हेल्थ पर असर डाल सकते हैं। जिन लोगों को बीपी और दिल से जुड़ी समस्याएं हैं, उन्हें घी का खाली पेट सेवन करने से बचना चाहिए या फिर एक बार एक्सपर्ट की सलाह लेनी चाहिए।
- घी में फैटी एसिड्स और कोलेस्ट्रॉल अधिक होता है। ऐसे में अगर आपको ब्लोटिंग और एसिडिटी की समस्या है, तो इसे खाली पेट नहीं लेना चाहिए।
- जो लोग लैक्टोज इंटोलरेंट होते हैं, उन्हें खाली पेट घी खाने से उल्टी आने की समस्या हो सकती है।
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घी की मात्रा का रखें ध्यान
- एक्सपर्ट के मुताबिक, खाली पेट घी खाना लगभग सबके लिए फायदेमंद होता है।
- हालांकि, आपको इसका सेवन लिमिट में करना चाहिए।
- रोज 1 टीस्पून घी का सेवन किया जा सकता है।
- अगर आप घी की अधिक मात्रा खाते हैं, तो इससे नुकसान हो सकते हैं।
- रोज 1 टीस्पून घी खाने से आपका पेट ठीक से साफ होगा।
- घी खाने से हड्डियो को मजबूती मिलेगी और स्किन को भी फायदा होगा।
- घी में ब्यूटिरिक एसिड होता है। यह कब्ज को दूर करता है।
- रोज इसे खाली पेट खाना आंतों की सेहत को भी फायदा पहुंचाता है।
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यह है एक्सपर्ट की राय
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Image Credit:Freepik
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