कम खाना खाकर भी क्यों नहीं घट रहा है आपका वजन, जानिए क्या है एक्सपर्ट की राय ?

आज के वक्त में ज्यादातर लोग बढ़े हुए वजन की समस्या से परेशान हैं। कई बार तमाम कोशिशों के बाद भी हम अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं। वजन कम करने के लिए सही खान-पान और एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। ऐसा भी देखा जाता है कि कुछ लोग अपनी डाइट पर कंट्रोल रखते हैं, वजन कम करने के लिए खाना भी कम खाना शुरु कर देते हैं लेकिन फिर भी अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं। यहां फिर सवाल उठता है कि आखिर ऐसा क्यों होता है? कुछ लोग तो पूरी डाइट लेकर भी अपना वजन आसानी से कम कर लेते हैं तो वहीं कुछ लोग कम खाना खाकर भी पतले नहीं हो पाते हैं। पहले तो ये जान लीजिए कि वजन कम करने के लिए सिर्फ डाइट का सही होना ही जरूरी नहीं है। एक्सरसाइज, पूरी नींद, सही मात्रा में पानी पीना और भी कई फैक्टर हैं जो वजन कम करने में अहम भूमिका निभाते हैं।

चलिए अब इस सवाल का जवाब ढूंढ लेते हैं कि खाना कम खाने के बाद भी आपका वजन क्यों नहीं घट रहा है। डाइटीशियन राधिका गोयल ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में इस बात की जानकारी दी है।

भूखे रहने से कम नहीं होता वजन

सबसे पहले तो आपको बता दें कि भूखे रहने से वजन कम नहीं होता है। अगर आप ये सोच रहे हैं कि ज्यादा वक्त तक भूख रहकर आप अपने वेट को कम कर लेंगे तो ये आपकी गलतफहमी है। ज्यादा वक्त तक भूखा रहने से वजन कम होने की जगह और बढ़ता है क्योंकि इससे हमारी मेटाबॉलिक क्षमता कम हो जाती है और हमारा शरीर कैलोरीज को बर्न नहीं कर पाता है। इसके अलावा ज्यादा वक्त तक भूखा रहने के बाद जब आप खाना खाते हैं तो अपनी डाइट से ज्यादा खा बैठते हैं और वजन कम होने की जगह बढ़ जाता है। इसलिए खाना सही अंतराल पर खाना बहुत जरूरी है।

अपनी डाइट को ज्यादा भी ना करें कम

वेट लॉस के लिए डाइट को कंट्रोल करना जरूरी है। इसके अलावा तला-भुना या फिर बाहर का खाना भी नहीं खाना चाहिए। लेकिन इसका मतलब ये बिल्कुल नहीं है कि आप अपनी डाइट को जरूरत से ज्यादा ही कम कर दें। आप कितना खा रहे हैं, इससे भी ज्यादा ये जरूरी है कि आप क्या खा रहे हैं, इसलिए वेट लॉस के लिए सही डाइट का चुनाव करें।

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यहां देखें एक्सपर्ट का पोस्ट

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खाने के तेल का भी रखें ध्यान

अगर आप वेट लॉस करने की कोशिश कर रही हैं तो सही कुकिंग ऑयल का चुनाव भी जरूरी है। वेट लॉस के लिए रिफाइंड ऑयल में खाना बिल्कुल ना बनाएं। देसी घी या सरसो का तेल अच्छा रहेगा। तेल की मात्रा का भी ध्यान रखें।

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ऐसी होनी चाहिए आपकी वेट लॉस थाली

अगर आपकी भी यही शिकायत है कि कम खाना खाने के बाद भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो हमारे एक्सपर्ट से जानिए कि वेट लॉस के लिए आपकी थाली कैसी होनी चाहिए।

• अपनी प्लेट को चार सेक्शन्स में डिवाइड करें।
• पहले सेक्शन में वेज या नॉन वेज कोई भी प्रोटीन सोर्स रखें।
• दूसरे सेक्शन में कोई सब्जी शामिल करें। इससे आपको प्रोटीन(प्रोटीन से जुड़े मिथ्स) और फाइबर दोनों मिलेगा।
• अपनी प्लेट के तीसरे सेक्शन्स में कार्ब्स को जगह दें। आप रोटी या चावल कुछ भी शामिल कर सकती हैं।
• चौथे सेक्शन में खूब सारा सलाद शामिल करें। जिससे आपके शरीर को फाइबर भरपूर मात्रा में मिले।

अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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