ठंड इन दिनों अपने चरम पर है। सर्द हवाओं के साथ, पारा गिरता जा रहा है। दिन में कभी-कभार धूप दस्तक देती है, तो कभी पूरे दिन ही ठंड का प्रकोप रहता है। सुबह और रात के वक्त तो ठंड बहुत अधिक होती है। यूं तो सर्दी-जुकाम और गले की खराश बदलते मौसम या मानसून में भी लोगों को परेशान करती है। लेकिन, ठंड में खांसी और बलगम लोगों को काफी दिक्कत देता है। गले की खराश के चलते, खांस-खांसकर गला दुख जाता है और बलगम की वजह से कई बार सांस लेना भी मुश्किल हो जाता है। गले की खराश और सीने में जमा बलगम को कम करने में कई देसी नुस्खे कारगर हैं। अदरक का इस्तेमाल भी आपको काफी फायदा पहुंचा सकता है। अदरक का उपयोग आप कई तरीकों से कम सकती हैं। अदरक किस तरह से गले की खराश और खांसी को दूर करने में मदद कर सकती है और इसे किन तरीकों से डाइट में शामिल करन है, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन नंदिनी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।
सर्दी-खांसी और गले की खराश को दूर करने के लिए इन तरीकों से करें अदरक का इस्तेमाल
- नाक और गले में जमा बलगम को बाहर निकालने में अदरक मदद कर सकती है। अदरक, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है। इन्हीं गुणों के कारण, यह बलगम को बाहर निकालने में मदद करती है और खांसी में भी राहत देती है।
- सर्दी-जुकाम और गले की खराश से राहत पाने के लिए, अदरक को कई तरीकों से डाइट में शामिल किया जा सकता है।
- अदरक गले और सांसी नली में जमा गंदगी को भी बाहर निकालने का काम करती है।
- अदरक में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स, इंफेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं और इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं।
- अदरक में जिंजरोल और शोगोल होता है। यह सांस नली और गले की सूजन को कम कर सकते हैं।
- आप अदरक के रस को सीधा भी ले सकते हैं या इसे पानी में उबालकर पीने से भी राहत मिलती है।
- अदरक को गैस पर भूनकर, आप शहद और काली मिर्च के साथ इसका सेवन करें। इससे भी आराम मिलेगा।
- आप अदरक, हल्दी और तुलसी का काढ़ा बना सकती हैं। तुलसी भी एंटी-वायरल गुणों से भरपूर बोती है और सर्दी-जुकाम व इंफेक्शन को दूर कर सकती है।
- हल्दी में मौजूद कर्क्युमिन, बलगम को पतला करके सीने से बाहर निकालने में मदद करता है।
- अदरक का काढ़ा, शरीर में गर्मी पैदा करता है और खांसी और गले के दर्द में आराम देता है।
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गले की खराश और सीने के बलगम को कम करने में, अदरक मदद कर सकती है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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Image Credit:Freepik, Shutterstock
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