बच्चों को पढ़ाई पर फोकस करने में होती है दिक्कत, डाइट में शामिल करें ये हर्ब्स

पढ़ाई में फोकस बेहतर बनाने के लिए कई छोटे-छोटे बदलावों को करने के साथ-साथ बच्चों के खान-पान पर भी ध्यान दिया जाना बेहद जरूरी है। आपको शायद पता ना हो, लेकिन ऐसी कई हर्ब्स हैं, जिन्हें आपको बच्चों को जरूर देना चाहिए।

इन हर्ब्स में मेमोरी-बूस्टिंग पावर होती है, जो बच्चों में फोकस व कंसर्न्ट्रशन बढ़ाने में मदद करती है। आप इन हर्ब्स को कई अलग-अलग तरीकों से बच्चों को दे सकते हैं।

चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसी ही हर्ब्स के बारे में बता रही हैं, जो बच्चों में फोकस बढ़ाने में मदद कर सकती हैं-

तुलसी

बच्चों की डाइट में पैरेंट्स को तुलसी को जरूर शामिल करना चाहिए। यह ना केवल बच्चों के मानसिक तनाव को कम करती है, बल्कि इससे उन्हें फोकस करने में भी काफी मदद मिलती है। इसके एडाप्टोजेनिक गुण बच्चों को दबाव में भी शांत और अधिक फोकस रखने में मदद कर सकते हैं। आप तुलसी पाउडर को स्मूदी या गर्म दूध में मिला सकते हैं।

रोजमेरी

बच्चों में कंसर्न्ट्रशन बढ़़ाने के लिए रोज़मेरी का इस्तेमाल करना एक अच्छा विचार है। कुछ स्टडीज में यह बात सामने आई है कि रोज़मेरी की महक से फोकस बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। इतना ही नहीं, इससे मानसिक थकान भी काफी कम होती है।

आप रोमेरी की चाय बनाकर बच्चों को दे सकते हैं या फिर अपने बच्चे के पढ़ने या खेलने वाले कमरे में रोजमेरी का तेल का इस्तेमाल करें। हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि आप इसे सीमित मात्रा में ही इस्तेमाल करें, क्योंकि इसकी खुशबू बहुत तेज होती है।

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पुदीना

पुदीने का सेवन भी बच्चों के लिए काफी अच्छा माना जाता है, क्योंकि इससे उनमें अलर्टनेस और कंसर्न्ट्रशन बेहतर हाता है। आप बच्चे के कमरे में डिफ्यूज़र में पुदीने के तेल की कुछ बूंदें मिला सकते हैं। इसके अलावा, अगर आप चाहें तो स्कूल या पढ़ाई के समय से पहले एक कप पुदीने की चाय उन्हें दे सकते हैं। इससे यकीनन उनकी एनर्जी बूस्टअप होती है।

सौंफ

सौंफ के बीजों के सेवन से आपको डाइजेस्टिव बेनिफिट मिलती है। लेकिन इससे ब्रेन फंक्शन में भी काफी मदद मिलती है। ऐसा माना जाता है कि ये दिमाग को शांत करके एकाग्रता और ध्यान को बेहतर बनाते हैं। आप बच्चे की डाइट में सौंफ को कई तरह से शामिल कर सकते हैं। मसलन, आप इनके खाने में इन्हें मिक्स कर सकते हैं या फिर सौंफ़ की चाय भी बना सकते हैं।

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