Cervical Pain: सर्वाइकल के दर्द से राहत दिलाएंगी ये चीजें

Best Food For Cervical Pain: सर्वाइकल का दर्द बेहद आम समस्या है। ऑस्टियोआर्थराइटिस या सर्वाइकल स्पोंडिलोलिसिस के कारण यह दर्द होता है। इस स्थिती में हड्डियों का स्ट्रक्चर, जॉइंट और डिस्क गर्दन से जुड़ जाता है।

हालांकि, इस समस्या का समय रहते इलाज करना जरूरी होता है, क्योंकि कोई भी बीमारी एक समय बाद गंभीर हो जाती है। यह दर्द बर्दाशत से बाहर होता है। इसलिए कहा जाता है कि सही डाइट लेनी चाहिए।

क्योंकि खाना एक ऐसी चीज है, जो हमारे स्वास्थ्य से लेकर मूड तक को प्रभावित करता है। सर्वाइकल का दर्द कम कैसे हो, इस विषय पर हम ने अनुपमा गिरोत्रा से बात की है, जो पेशे से डाइटिशियन और न्यूट्रीनिस्ट हैं। चलिए उन्हीं से जानते हैं इस समस्या को कम करने के लिए किन फूड्स का सेवन करना चाहिए।

क्यों होता है सर्वाइकल पेन? (Causes For Cervical Pain)

लगाकर गलत पोजीशन में बैठने और मांसपेशियों पर अधिक दबाव के कारण सर्वाइकल की समस्या होने लगती है। इसके अलावास्पाइनल स्टेनोसिस, हर्नियेटेड डिस्क और पिंच नर्व भी इस समस्या का कारण है।

मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स खाएं (Magnesium Rich Foods For Cervical Pain)

बोन हेल्थ बनाएं रखने के लिए मैग्नीशियम रीच फूड्स बेहद फायदेमंद होते हैं। क्योंकि जब हमारे शरीर में मैग्नीनिशयम की कमी होती है तो यह गर्दन दर्द मांसपेशियों में दर्द और मांसपेशियों में तनाव का कारण बनता है।

मैग्नीशियम एक ऐसा मिनरल है, जो कॉन्ट्रैक्शन और रिलैक्सेशन का काम करता है।

इसलिए अगर आपको सर्वाइकल का दर्द रहता है तो आपको मैग्नीनिशियम से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। सोया, बीन्स, नट्स, साबुत अनाज खाएं।

एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स (Anti-Inflammatory Foods For Cervical)

ब्रोकली और एवाकाडो जैसे फल और सब्जियों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। इससे शरीर में सूजन की समस्या कम होती है। इसके अलावा एंटी-इंफ्लेमेटरी से भरपूर चीजें खाने से सर्वाइकल का दर्द कम होता है।

यह फूड मांसपेशियों में आई सूजन को कम करते हैं, जिससे दर्द में राहत मिलती है। इसलिए आपको इन चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

विटामिन और कैल्शियम है जरूरी (Why Is Calcium And Vitamin Is Good?)

सर्वाइकल का दर्द न हो इसके लिए हड्डियों का स्वस्थ होना बेहद जरूरी है। हड्डियां मजबूत रहें इसके लिए कैल्शियम और विटामिन डी लाभकारी होते हैं।

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ओमेगा 3 फैटी एसिड से मिलेगा फायदा (Omega 3 Fatty Acids Benefits)

सैल्मन, सार्डिन और मैकेरल जैसी मछलियों में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। इसलिए आपको इन्हें अपने आहार का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। खासतौर पर अगर आप सर्वाइकल के मरीज हैं तो आपके लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड किसी वरदान से कम नहीं है।

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ओमेगा 3 के सेवन से शरीर में इंफ्लेमेटरी केमिकल्स का लेवल कम होता है। अगर आप मछली नहीं खाते हैं तो आप फिश ऑयल सप्लीमेंट चुन सकते हैं, जिनमें फैटी एसिड होता है।

इसके अलावा अलसी के बीज, पत्तेदार सब्जियां और अखरोट में भी पर्याप्त मात्रा में फैटी एसिड होता है, इसलिए आप इन्हें भी खा सकते हैं।

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