लटकती बाजुओं से पाना है छुटकारा तो डाइट से तुरंत दूर कर दें ये फूड्स

आजकल की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है बाजुओं के बढ़ते वजन की समस्या। इस समस्या की वजह से कई बार आप अपनी स्लीवलेस ड्रेस नहीं पहन पाती है तो कई बार आपको दूसरों के सामने शर्मिंदगी भी होती है। यह एक ऐसा जिद्दी फैट होता है जिसे आसानी से कम नहीं किया जा सकता है। लड़कियां इस वजन को कम करने और लटकती बाजुओं से छुटकारा पाने के लिए कई तरह की एक्ससरसाइज भी करती हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी बाजुओं के इस बढ़ते वजन और लटकती बाजुओं का एक बड़ा कारण आपके खाने की आदतें भी हो सकती हैं।

जी हां, वास्तविकता है कि कई बार हम इस बात का अंदाजा भी नहीं लगा पाते हैं कि हम जो भी भोजन कर रहे हैं उसका दुष्प्रभाव हमारे ही शरीर के किसी हिस्से पर पड़ सकता है। दरअसल खाने की कई ऐसी चीजें होती हैं जो बाजुओं के बढ़ते वजन का कारण बन सकती हैं और अगर आप भी उनमें से किसी खाद्य सामग्री का सेवन नियमित रूप से करती हैं तो जल्द ही आपको अपनी इस आदत को बदलने की जरूरत है। आइए फैट टू स्लिम ग्रुप की सेलिब्रिटी इंटरनेशनल डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिष्ट शिखा अग्रवाल शर्मा से जानें उन फूड्स के बारे में जो हमारी बाजुओं के बढ़ते वजन का कारण बन सकती हैं और कौन सी ऐसी खाद्य सामग्रियां हैं जिन्हें डाइट में शामिल करके इस समस्या से बचा जा सकता है।

इन फूड्स को कहें न

चीनी का सेवन कम करें

यदि आपको अपनी बाजुओं के बढ़ते वजन को कम करना है तो आपको तुरंत ही चीनी का सेवन बंद कर देना चाहिए। दरअसल चीनी रक्त शर्करा के लेवल को बढ़ाती है और शरीर में इंसुलिन हार्मोन को असंतुलित करती है। शरीर में इन्सुलिन का असुंतलन मधुमेह का एक बड़ा कारण बनता है जिससे शरीर का वजन बढ़ने लगता है। खासतौर पर बढ़ते वजन का असर आपकी बाजुओं और पेट पर होता है और शरीर का वजन अनियंत्रित हो जाता है। बाजुओं के वजन को नियंत्रित करने के लिए चीनी की जगह स्टीविया का इस्तेमाल करें क्योंकि इसमें प्राकृतिक शर्करा होती है जो शरीर को किसी तरह का कोई नुकसान नहीं पहुंचाती है।

रिफाइंड अनाज का सेवन कम करें

अक्सर लोग खाने में रिफाइंड अनाज का सेवन करते हैं जिसमें मुख्य रूप से मैदा शामिल होता है। मैदा से बनी खाद्य सामग्रियों का ज्यादा मात्रा में सेवन मुख्य रूप से बाजों के मोटापे का कारण बनता है। किसी भी तरह के रिफाइंड अनाज और इससे बने खाद्य पदार्थों और जंक फूड्स का सेवन आपको तुरंत बंद कर देना चाहिए। दरअसल रिफाइंड अनाज सीधे ही आपके शरीर के कुछ हिस्सों में बढ़ने वाले जिद्दी फैट का कारण होते हैं जिसमें मुख्य रूप से आपकी बाजुओं का वजन शामिल है। इस तरह के आटे की जगह आप खाने में ज्वार, बाजरा, जौ, मक्का आदि आटे अपनी डाइट में शामिल करें।

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इन फूड्स को डाइट में शामिल करें

हरी सब्जियों का सेवन करें

खाने में हरी सब्जियों का सेवन आपके शरीर के प्रत्येक हिस्से के मोटापे को नियंत्रित करने में मदद करता है। जब आप इन सब्जियों का सेवन ज्यादा मात्रा में करते हैं तब आप कई ऐसी खाद्य सामग्रियों से बचे रहते हैं जो शरीर में बढ़ते वजन का मुख्य कारण बन सकती हैं। बाजुओं के वजन को नियंत्रित करने के लिए हरी सब्जियों के साथ फलों को भी अपनी डाइट में शामिल करें।

किचन के मसालों को डाइट में करें शामिल

किचन के कुछ मसाले जैसे हल्दी आपके बढ़ते वजन को कम करने में मदद करते हैं। आप सुबह खाली पेट आधा चम्मच हल्दी का सेवन करें। बहुत जल्द ही आपको अपनी बाजों के बढ़ते वजन से छुटकारा मिल जाएगा। इसके अलावा आप खाने में अदरक का इस्तेमाल ज्यादा से ज्यादा मात्रा में करें। अदरक आपके शरीर के लिए फाइट बर्नर की तरह काम करती है। इसलिए किसी न किसी रूप में नियमित रूप से अदरक का सेवनकरें। मुख्य रूप से यदि आप रात के भोजन के बाद कद्दूकस किया हुआ अदरक का सेवन करते हैं तो ये आपके वजन को कम करने में मदद करता है। किचन के मसालों में सरसों के दाने भी आपके शरीर के कुछ हिस्सों का वजन कम करने में मदद करते हैं। इसलिए मसालों का भरपूर उपयोग खाने के साथ करने से बाजों के वजन को कम किया जा सकता है।

बाजुओं की करें मसाज

शिखा अग्रवाल शर्मा बताती हैं कि बाजुओं की मसाज बहुत तेजी से वजन कम करने में मदद करती है। इसके लिए आप 6 चम्मच सरसों का तेल, 6 चम्मच तिल का तेल, 1/2 चम्मच कॉफ़ी पाउडर, 1/2 चम्मच चीनी, 1/2 चम्मच हल्दी डालकर सभी सामग्रियों को मिलाकर गैस में गर्म कर लें। जब ये सामग्री घटकर 4 चम्मच रह जाए और गुनगुनी हो जाए तब आप अपनी बाजुओं को हल्के हाथों से मसाज करें। जब आप ऐसा नियमित रूप से करेंगी तब ये मिश्रण वजन को पिघलाने में मदद करेगा और हाथों को टोंड करेगा।

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यहां बताए सभी फूड्स का सेवन करके और जो फूड्स नुकसानदेह हैं उन्हें डाइट से दूर करके आप अपनी लटकती बाजुओं को जल्द की शेप में ला सकती हैं और शरीर के वजन को भी नियंत्रित कर सकती हैं।

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