इरिटेबल बाउल सिंड्रोम से हैं परेशान तो इन चीजों से बनाएं दूरी

इरिटेबल बाउल सिंड्रोम एक कॉमन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर है जो पाचन तंत्र को प्रभावित करता है। इरिटेबल बाउल सिंड्रोम को आईबीएस भी कहा जाता है। यह एक क्रॉनिक कंडीशन है, जो आपको बहुत अधिक परेशान कर सकती है। हालांकि, इससे आपको कोई गंभीर बीमारी नहीं होती है, लेकिन फिर भी इसके कारण आपको पेट में दर्द, ऐंठन, सूजन आदि समस्या हो सकती है। इतना ही नहीं, इससे व्यक्ति को दस्त, कब्ज या अधिक गैस बनना आदि की शिकायत भी हो सकती है।

चूंकि आईबीएस को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है और इसे मैनेज करने के लिए आपको अपनी डाइट व लाइफस्टाइल पर ध्यान देना होता है। अक्सर हम इस ओर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन कुछ फूड्स इस स्थिति को बद से बदतर बनाते हैं। इसलिए, इन फूड्स से दूरी बनाना अच्छा माना जाता है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बता रही हैं, जिन्हें आपको इरिटेबल बाउल सिंड्रोम की समस्या होने पर खाने से बचना चाहिए-

कैफीन

अगर आपको इरिटेबल बाउल सिंड्रोम की समस्या है तो आपको कैफीन युक्त फूड्स लेने से बचना चाहिए। दरअसल, कैफीन आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित कर सकता है। जिससके कारण आपको दस्त की शिकायत हो सकती है। अगर आपको आईबीएस की समस्या है तो इससे आपकी स्थिति और भी ज्यादा खराब हो सकती है। इसलिए, कोशिश करें कि आप कॉफ़ी, चाय और कैफीन युक्त सोडा का सेवन करने से बचें।

हाई फैट फूड्स

कई बार इरिटेबल बाउल सिंड्रोम की समस्या होने पर हाई फैट फूड्स का सेवन करना नुकसानदायक हो सकता है। फ्राइड फूड्स और फैटी मीट्स आदि का सेवन करने से आपके लक्षण ट्रिगर हो सकते हैं। अगर आप इन्हें खाना भी चाहते हैं तो आपको मॉडरेशन में ही खाना चाहिए। हो सकता है कि हाई फैट फूड्स का सेवन करने से आपको डायरिया आदि की समस्या का सामना करना पड़े।

डेयरी प्रोडक्ट्स

अगर आपको इरिटेबल बाउल सिंड्रोम की समस्या है तो ऐसे में डेयरी प्रोडक्ट्स भी आपके लिए परेशानी खड़ी कर सकते हैं। दरअसल, आईबीएस से पीड़ित अधिकतर लोगों में लैक्टोज इनटॉलरेंस बेहद ही आम है। ऐसे लोग जब डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, पनीर और दही आदि का सेवन करते हैं तो इससे आपको परेशानी हो सकती है। इससे आपको गैस, ब्लोटिंग व डायरिया आदि की शिकायत हो सकती है।

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फ्रुक्टोज रिच फ्रूट्स

यूं तो फलों का सेवन सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। लेकिन अगर आपको आईबीएस की समस्या है तो आपको फलों का सेवन बेहद सोच-समझकर करना चाहिए। कुछ फलों जैस सेब, नाशपाती और तरबूज आदि में फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है। ऐसे फलों का सेवन आपके लिए परेशानी खड़ी कर सकता है। जब आप फ्रुक्टोज रिच फ्रूट्स लेते हैं तो इससे आपको वही साइड इफेक्ट्स होते हैं, जो बिना पचे लैक्टोज के कारण होते हैं।

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गैस पैदा करने वाली सब्जियां

आईबीएस की समस्या से जूझ रहे लोगों को कुछ सब्जियों जैसे ब्रोकोली, पत्तागोभी, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स आदि का सेवन करने से भी बचना चाहिए। यह गैस पैदा कर सकती हैं और इस तरह आपको सूजन और असुविधा हो सकती है।

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