क्या आपके बाल भी बहुत ज्यादा झड़ते हैं?
बहुत उपायों के बावजूद कोई फर्क महसूस नहीं हो रहा है?
तो ऐसा हार्मोन में गड़बड़ी के कारण हो रहा है। आपको परेशान होने की बजाय अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करना चाहिए। जी हां, डाइट का असर आपकी हेल्थ के साथ-साथ त्वचा और बालों पर भी पड़ता है। इसलिए बालों की सेहत के लिए आपको पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। अगर आपके बाल हार्मोन में गड़बड़ी के कारण झड़ते हैं तो इस आर्टिकल में एक्सपर्ट के बताए फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
बालों को झड़ने से रोकने वाले फूड्स की जानकारी हमें डाइटीशियन मनप्रीत जी के इंस्टाग्राम अकाउंट को देखने के बाद मिली है। फूड्स के बारे में जानने से पहले हम बालों के झड़ने के कारणों के बारे में जान लेते हैं।
View this post on Instagram
मेनोपॉज एक प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है जिसे सभी महिलाएं अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर अनुभव करती हैं। इस समय के दौरान, शरीर कई शारीरिक परिवर्तनों से गुजरता है क्योंकि यह उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन के लेवल को समायोजित करता है। मेनोपॉज के दौरान कई महिलाओं में अप्रिय लक्षण होते हैं, जिनमें हॉट फ्लैशेज, मूड स्विंग और अनिद्रा शामिल हैं। बालों का झड़ना एक और आम समस्या है।
शोध से पता चलता है कि मेनोपॉज के दौरान बालों का झड़ना एक हार्मोनल असंतुलन का परिणाम है। विशेष रूप से, यह एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के कम उत्पादन से संबंधित है। ये हार्मोन बालों को तेजी से बढ़ने में मदद करते हैं और लंबे समय तक सिर पर टिके रहते हैं। जब एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का लेवल गिरता है, तो बाल अधिक धीरे-धीरे झड़ते हैं और बहुत पतले हो जाते हैं।
इसे जरूर पढ़ें:इन 5 कारणों से झड़ते हैं महिलाओं के बाल, यूं करें बचाव
मेनोपॉज से गुजर रही महिलाओं के लिए, बालों के झड़ने का कारण लगभग हमेशा हार्मोनल परिवर्तन से संबंधित होता है। हालांकि, कई अन्य कारक हैं जो मेनोपॉज के दौरान बालों के झड़ने में योगदान कर सकते हैं। इनमें अत्यधिक बहुत ज्यादा तनाव, बीमारी या कुछ पोषक तत्वों की कमी शामिल है।
जिंक का अच्छा स्रोत होने के कारण यह बीज टेस्टोस्टेरोन को डायहाइड्रॉक्सीटेस्टोस्टेरोन में बदलने से रोकने में मदद कर सकते है जो बालों के झड़ने का मुख्य कारण है।
अलसी के बीज ओमेगा 3 और लिग्नान का अच्छा स्रोत है और लिग्नान अतिरिक्त एस्ट्रोजन को बांधता है और इसे शरीर से बाहर निकालता है।
यह कोर्टिसोल के लेवल को कम करने और तनाव को कम करने में मदद करता है।
मुलेठी को भी बालों के लिए रामबाण माना जाता है। यह पीसीओडी के लक्षणों को कम करने में मदद करता है और हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है। आप भोजन के 30 मिनट बाद मुलेठी का पानी ले सकती हैं।
इसे जरूर पढ़ें:30+ के बाद तेजी से झड़ते हैं बाल तो इन टिप्स से रोकें
इंसुलिन के लेवल को संतुलित करने में मदद करता है।इंसुलिन के लेवल को संतुलित करने में मदद करता है। मेथी के बीज फोलिक एसिड, विटामिन ए, के और सी से भरपूर होते हैं और पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन जैसे मिनरल्स का भंडार हैं। मेथी के बीज में प्रोटीन और निकोटिनिक एसिड की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो बालों के झड़ने से रोकने में मदद करते हैं। इसमें बड़ी मात्रा में लेसिथिन होता है, जो बालों को हाइड्रेट करता है और जड़ों या बालों के रोम को मजबूत करता है।
आप भी इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके अपने झड़ते बालों को रोक सकती हैं। आपको यह आर्टिकल कैसा लगा? हमें फेसबुक पर कमेंट करके जरूर बताएं। बालों और फूड से जुड़ी ऐसी ही जानकारी के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
यह विडियो भी देखें
Herzindagi video
हमारा उद्देश्य अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी प्रदान करना है। यहां बताए गए उपाय, सलाह और बातें केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह के हेल्थ, ब्यूटी, लाइफ हैक्स या ज्योतिष से जुड़े सुझावों को आजमाने से पहले कृपया अपने विशेषज्ञ से परामर्श लें। किसी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, [email protected] पर हमसे संपर्क करें।