वेट लॉस के लिए फॉलो करते हैं फैड डाइट तो जान लें ये नुकसान

फैड डाइट एक निश्चित अवधि के भीतर तेजी से वेट लॉस से उद्देश्य से तैयार की गया अल्पकालिक डाइट प्‍लान है। दूसरे शब्‍दों में आप कह सकते हैं कि फैड डाइट वजन कम करने के लिए सबसे अच्छी और तेज डाइट है। लेकिन, इनमें से कुछ डाइट में ऐसे फूड्स को खत्म करना शामिल है जिनमें आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जिन्हें आपके शरीर को अच्छी हेल्‍थ को बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

जब कोई व्यक्ति फैड डाइट को फॉलो करता है तब खोने के लिए और कुछ हासिल करने के लिए बहुत कुछ होता है। फैड डाइट का शरीर पर दूरगामी प्रभाव पड़ता है, न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक लेवल पर भी।

जब जनसंख्या के एक बड़े वर्ग ने एक घातक प्रभाव के तहत क्रैश डाइट को फॉलो किया और इसके कठोर परिणामों का शिकार हो गया। तब प्रभाव एक चर्चा का विषय बन गया। इसलिए आज हम आपको इसके नुकसान के बारे में बता रहे हैं। इसके बारे में हमें वेद क्योर के आयुर्वेद एक्‍सपर्ट, फाउंडर और डायरेक्‍टर, विकास चावला जी बता रहे हैं।

पोषण सेवन को रोकती है फैड डाइट

हमारे शरीर को सही मेटाबॉलिक फंक्‍शन के लिए सभी प्रकार के पोषक तत्वों जैसे विटामिन्‍स, मिनरल्‍स, कार्बोहाइड्रेट, फैट आदि के सेवन की आवश्यकता होती है। इसी तरह के आधार के बाद दूसरों के बीच '15 दिनों में 8 किलो वजन कम करें' जैसे क्लिकबैट सुर्खियों में फैड डाइट का प्रसार किया जाता है।

यह डाइट हमारे शरीर की उपयुक्तता के लिए डिजाइन नहीं की गई है। ज्यादातर समय, वे अनियमित क्रैश डाइट होते हैं जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य संबंधी विचारों को ध्यान में नहीं रखते हैं। अधिकांश फैड डाइट आपको सभी प्रकार के कार्ब्स को नहीं खाने की सलाह देंगे, जिसमें हेल्‍दी कार्ब्स, यहां तक कि रोटियां भी शामिल हैं। यह शरीर को आवश्यक पोषण खपत से फ्री करता है, जो शरीर के नियमन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।

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महंगा है फैड डाइट

इस डाइट में ऐसे कई तरह के ड्रिंक्‍स और सप्‍लीमेंट लेने की सलाह दी जाती हैं जो सीमित खर्च क्षमता वाले व्यक्ति के लिए बहुत महंगी हैं। लोग अक्सर मिश्रण, सप्लीमेंट्स और खाने-पीने की चीजों पर छींटाकशी करके अपनी जेब ढीली कर देते हैं, जो उन्हें लंबे समय तक नहीं मिलती।

टिकाऊ नहीं हैं फैड डाइट

जैसा कि इसके नाम से ही पता चलता है कि इसका क्रेज और प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहता है। यहां तक कि अगर कोई व्यक्ति फैड डाइट के माध्यम से एक निश्चित मात्रा में वजन कम कर भी लेता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि जब वह व्यक्ति अपनी रेगुलर डाइट पर लौटता है, तब फिर से वजन बढ़ने लगता है।

यह साबित करता है कि फैड डाइट टिकाऊ नहीं होती हैं। शादियों, पार्टियों और फंक्‍शन्‍स से पहले एक निश्चित मात्रा में वजन कम करने के लिए, विशेष रूप से महिलाओं के बीच, इन्‍हें केवल एक अस्थायी समाधान के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

बॉडी-इमेज इश्यूज पैदा करती है फैड डाइट

बॉडी शेमिंग कोई नई बात नहीं है। यह एक कठोर वास्तविकता है कि कई पुरुष और महिलाएं अपने शरीर के टाइप, स्ट्रक्चर और वजन पर ट्रोलिंग से गुजरते हैं। फैड डाइट आमतौर पर सामाजिक-सांस्कृतिक दबाव और पतले और आकर्षक दिखने के लिए अंतर्निहित असुरक्षा के तहत फॉलो किया जाता है।

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यह एक अनुभवजन्य अवलोकन है कि फैड डाइट नकारात्मक शरीर धारणाएं पैदा करती हैं और जो लोग उनको फॉलो करते हैं वे कम से कम वजन बढ़ने, पब्लिक कमेंट्स और उनकी शारीरिक उपस्थिति के बारे में सामान्य विचारों के बारे में चिंता की स्थिति में 'क्रोनिक ओवरथिंकर' बन जाते हैं।

फैड डाइट से बचना चाहिए। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो शरीर के पोषक तत्वों के हर पहलू को शामिल करते हुए सही डाइट प्‍लान होना चाहिए जो उनके कामकाज को निर्धारित करती है। किसी भी वेट लॉस डाइट को चुनने से पहले हमारे दिमाग में विचारों का प्रवाह होना चाहिए। 'स्वास्थ्य ही धन है' एक उत्कृष्ट कहावत है जिसे कुशल स्वास्थ्य नियोजन द्वारा अभ्यास में लाया जाना चाहिए।

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